Bagaman ang pag-cut ng mga karbohidrat sa labas ng iyong diyeta ay makakatulong sa pagkawala ng timbang, ang paggawa nito ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang at hindi kanais-nais na mga epekto. Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya mula sa pagkain para sa mga tao ay karbohidrat, at mahirap na ganap na maiwasan ito. Ayon sa "The Low-Down on Low-Carbohydrate Diets, " ang karbohidrat ay naroroon sa halos lahat ng iyong kinakain.
Mga Diyeta na Mababa-Karbohidrat
Ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay isang pangkaraniwang pamamaraan ng pagkain upang mawala ang timbang. Naniniwala ang mga tagasuporta ng mga programang ito na ang pag-iwas sa karbohidrat ay huminto sa iyo sa pagnanais nito at magreresulta sa pagbaba ng kabuuang dami ng pagkain na iyong kinakain. Ito ay sa wakas ay magdulot sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay sa katunayan nangyayari, ngunit tulad ng iba pang matinding diets, ang pagputol ng mga carbs ay isang diskarte na mahirap mapanatili sa katagalan.
Ketosis
Ang mga sintomas na nangyayari sa pagputol ng mga karbohidrat mula sa iyong diyeta ay may kinalaman sa iyong katawan na pinipilit na gumamit ng taba sa halip na karbohidrat para sa enerhiya. Kapag nagsimula kang magsunog ng taba, ang iyong atay ay gumagawa ng mga compound na tinatawag na ketones, na humahantong sa isang kondisyon na tinatawag na ketosis. Maaari itong magresulta sa mga sintomas tulad ng mababang enerhiya, gas at madalas na pag-ihi, ayon sa "The Low-Down on Low-Carbohidate Diets." Maaari ka ring makakaranas ng kahinaan, pagkahilo at pagduduwal.
Iba pang mga Epekto
Maaari kang makakaranas ng tibi kung hindi ka nakakakuha ng sapat na hibla, ayon sa MayoClinic.com. Ang pagkadumi at sakit ng ulo ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang epekto ng isang diyeta na may mababang karot. Bilang karagdagan, ang iyong mga antas ng kolesterol ay maaaring tumaas Kung kumakain ka ng mga pagkain na mataas sa puspos ng taba. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang minimum na tungkol sa 150 g o 5.3 oz. ng karbohidrat sa isang araw, ayon sa CBS News.
karagdagang impormasyon
Ang mga sintomas ng ketosis ay umalis kapag nagsimulang kumain ka muli ng karbohidrat, ngunit ang iyong nawala na timbang ay may kaugaliang bumalik. Para sa pangmatagalang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbaba ng paggamit ng karbohidrat, ang pinaka-epektibong diskarte ay maaaring gawin ito sa pag-moderate at isama ang isang regular na programa ng ehersisyo na maaari mong madaling gawin ang isang bahagi ng iyong buhay. Ang mga pansamantalang programa ay walang magandang talaan ng pagpapanatili ng pagbaba ng timbang.
