Tulad ng karamihan sa mga pagkain ng fad, ang isang itlog at diyeta ng suha ay hindi lamang malusog, ngunit mapanganib. Habang ang mga itlog at suha ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon, ang paghihigpit sa iyong sarili sa mga pagkaing iyon sa isang bilang ng mga araw ay dapat iwasan.
Talong at Grapefruit Diet
Ang isang itlog at diyeta ng suha - isang diyeta na, tulad ng maaari mong nahulaan, ay sumasama sa pag-ubos ng mga itlog at suha bilang isang pagkain para sa maraming magkakasunod na araw - kung ano ang maaaring ituring na fad diet. Kahit na ang parehong mga itlog at suha ay mababa sa kaloriya at may mga benepisyo sa nutrisyon, ang pagkain ng mga ito nang mag-isa ay hindi lamang magdulot sa iyo na mahulog sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon, ngunit maaari ring mapanganib sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Ayon sa Winchester Hospital, karamihan sa mga diyeta ng suha ay mababa sa kaloriya, gayunpaman ay inaalis ka ng mga bitamina at mineral. Karaniwan, matalino na patnubayan ng malinaw mula sa labis na paghihigpit na mga diets. Ang mga diet ng Fad, sabi ng Better Health Channel, ay maaaring magbigay ng mga resulta sa maikling termino, ngunit hindi napapanatili. Sa madaling salita, ang suha at mahirap na pinakuluang mga resulta ng pagkain sa itlog ay malamang na sumasamo lamang sa panandaliang.
Kung ang isang programa ng pagbaba ng timbang ay nagbubukod o humihigpit sa maraming mga pangkat ng pagkain o nutrisyon o nangangako ng isang mabilis na pag-aayos, maaaring napakahusay na maging isang masamang o uso sa pagkain na walang kasamang impormasyon.
Sa pag-aalis ng mga pangunahing pagkain, ang isang itlog at diyeta ng suha ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas, tulad ng kahinaan at pagkapagod, pagduduwal at pananakit ng ulo at paninigas ng dumi. Kumunsulta sa iyong doktor kung plano mong pumunta sa isang mahigpit na regimen sa pagkain.
Mga itlog at ubas: Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Habang hindi inirerekumenda ang isang itlog at pagkain ng suha, perpektong malusog upang madagdagan ang iyong normal na diyeta sa dalawang pagkain. Sa katunayan, ang parehong itlog at suha ay puno ng malusog na bitamina at sustansya. Ayon sa Egg Nutrisyon Center, ang mga itlog ay naglalaman ng protina, riboflavin, selenium, bitamina D, choline, lutein at zeaxanthin, nutrisyon na mabuti para sa mga mata, immune health at cell na gumagana.
Ipinagmamalaki ng mga grapefruits ang isang kahanga-hangang listahan ng mga bitamina din. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, pati na rin isang mapagkukunan ng maraming iba pang mga nutrisyon: bitamina A, bitamina B6, hibla, thiamin, folate at potassium, sabi ng Kagawaran ng Kalusugan ng Kalusugan ng California.
Sinabi nito, ang bawat pagkain ay may mga panganib sa kalusugan. Binalaan ng US Food and Drug Administration (FDA) na ang grapefruit at ilang mga gamot ay hindi naghahalo. Ang mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo o arrhythmia ay kilala lalo na upang magdulot ng negatibong pakikipag-ugnayan. Ang kalubhaan ng pakikipag-ugnay ay maaaring nakasalalay sa gamot, ang tao at ang halaga ng kahel o katas ng kahel na natupok.
Ang mga itlog ay kilala upang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, mayroong isang kayamanan ng kasalukuyang pananaliksik na ipinagpapawalang-bisa ang malawak na ideyang ito. Isang pagsusuri sa Mayo 2017 sa Nutrisyon , na nagsasaad na ang pag-ubos ng tatlong itlog bawat araw para sa 12 linggo ay hindi nadagdagan ang panganib sa sakit sa puso sa mga may metabolic syndrome. Ang isang pagsusuri noong Agosto 2017 sa Canadian Journal of Diabetes ay natagpuan na ang pagkonsumo ng itlog ay hindi nakakaapekto sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib ng sakit sa cardiovascular.
Malusog na Paraan upang Mawalan ng Timbang
Ang isang itlog at pagkain ng kahel o anumang fad na diyeta para sa bagay na iyon, ay maaaring hindi ang pinakamalakas na ruta para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang. Sa halip, dapat mong isaalang-alang ang pagkain ng isang malusog na balanseng diyeta at regular na mag-ehersisyo. Ang Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ay naglalagay ng isang malusog na plano sa pagkain na binibigyang diin ang mga prutas, gulay, buong butil, walang taba o mga produkto ng gatas at gatas, mga karne na walang taba at pagkain na mababa sa trans fats.
Iminumungkahi ng mas mahusay na Health Channel na maiwasan ang pag-crash sa pag-crash at pagkilala, pagkatapos ay pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan ka kumain nang labis. Iminumungkahi din nila ang pagkain ng isang iba't ibang uri ng pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain, pinapalitan ang mga asukal na inuming may tubig, pinutol ang mga puspos na taba at alkohol at sinusubukan na balansehin ang mas maraming pagkain na may mas maraming ehersisyo.
Bilang isang pangkalahatang bagay, ang ehersisyo ay mabuti para sa pagbaba ng timbang at kahit 30 minuto bawat araw ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba, sabi ng Better Health Channel. Kahit na hindi ka nakakakuha ng isang treadmill o jogging sa parke, maaari mong isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain: paglalakad sa aso, pagkuha ng hagdan sa halip ng elevator, bumaba ng isang hinto nang maaga sa tren upang maglakad.
