Mehmet Oz ay nanunumpa sa pamamagitan ng kanyang 3-Day Detox Cleanse upang mapasigla ang ating mga nakakalason na katawan, ngunit epektibo ba ito? Ang cardiothoracic siruhano, may-akda at personalidad sa TV ay nagbalangkas ng plano sa isang bahagi ng 2012 ng kanyang pag-uusap sa sindikato na "Ang Dr Oz Show, " na nagsusulong ng combo ng mga inumin, multivitamins, probiotic at omega-3 supplement at isang "Detox Ultra Bath" ng 2 ½ tasa ng Epsom salt at 10 patak ang langis ng lavender upang isara bawat araw. Dahil inilunsad ni Dr. Oz ang kanyang 3-araw na diyeta ng detox, ang mga tao ay nagnanais na malaman kung ano ang linisin ng lahat.
Ang programa ay nagsisimula gamit ang isang lemon green tea at nagtatampok ng mga sariwang prutas- at mga gulay na puno ng gulay para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang mga recipe ng shoothie ay maaari ring ulitin bilang meryenda. Ang mga online na pagsusuri ng linisin ay nagbabalaan ng walang katapusang prutas at gulay na pagpuputol at ang pangangailangan para sa mga portable na kasangkapan para sa pagsasama ng mga sangkap sa opisina. Ito ay isang tatlong-araw na linisin, gayunpaman, at tila makatuwiran na planuhin ang iyong paglilinis para sa isang katapusan ng linggo, ihanda nang maayos ang isang solong araw na pag-aayos at dalhin silang pinalamig.
Maaari mo ring i-iskedyul ang iyong linisin upang ang isang potensyal na Araw 3 "hangry" na mood (gutom + galit) ay nahulog sa isang Linggo. Isipin lamang kung gaano maliwanag ang iyong Lunes kapag sinipa mo ito ng isang malusog, nakabubusog na agahan pagkatapos tanggihan ang iyong sarili ng buong pagkain sa loob ng tatlong araw.
Mark Hyman, may-akda ng "The Blood Sugar Solution", ay nagsabi kay Dr. Oz sa isang bahagi ng 2012 tungkol sa linisin, "Ang pagkain ay gamot; kailangan mong ilagay ang mga pagkaing nakapagpapagaling at bungkalin ang iyong diyeta. At tandaan na ang pagkain ay ang impormasyon na talagang nag-a-upgrade ng iyong software… Kapag binura nila ang kanilang buhay at ang kanilang diyeta, makakaramdam sila ng mabuti, at pupunta sila, 'Alam mo, nais kong maramdaman nitong mabuti ito magpakailanman. '"
Ang mga cleanses tulad ng 3-Day Detox ni Dr. Oz ay may kanilang mga detractor. Ang kontribusyon ng LIVESTRONG.COM at nutrisyonista na si Kelly Plowe, para sa isa, ay nagbabala laban sa paggamit ng mga paglilinis bilang mabilis na mga pagpipilian sa pagdiyeta. "Hindi ako isang tagahanga ng mga paglilinis, lalo na ang mga paglilinis na talaga ay likidong mga diets na kulang sa anumang protina o hibla, " sabi ni Plowe. "Hindi ito nagtuturo ng malusog na gawi sa pagkain sa pangmatagalang, at anumang mga resulta na naranasan mo - mas mababa madugo, kaunting pagbaba ng timbang, atbp - ay pansamantala, " sabi niya.
"Sa halip ng mga maikling termino na ito, ang mabilis na pag-aayos ng paglilinis, dapat nating ituon ang kinakain natin araw-araw at labas. Layunin para sa buong pagkain na mataas sa bitamina, mineral, hibla, protina, kumplikadong carbs at malusog na taba. ang 'diyeta' ay mas mapapalapit ka sa mga resulta na iyong natagalan para sa pangmatagalang, "sabi niya.
Sa segment, ang dietician na nakabase sa planta at naglinis ng proponent na si Julieanna Hever ay inirerekumenda na isama ang ilang mga gawi sa paglilinis sa mga regular na diyeta pagkatapos makumpleto ang paglilinis: "Ipagpalit ang agahan para sa isa sa mga kuminis na ito. Tiyaking nakakakuha ka ng iba't ibang mga prutas at gulay sa ang iyong pang-araw-araw na diyeta, at subukang bawasan ang mga uri ng mga pagkaing nakakuha ng lason sa unang lugar. " Tingnan sa ibaba para sa mga halimbawa ng mga recipe ng smoothie
Kumuha ng karagdagang impormasyon sa 3-Day Detox Cleanse ni Dr. Oz sa opisyal na site ng palabas sa TV host.
Almusal ng Smoothie Recipe
Mga sangkap:
1 tasa ng tubig
1 tbsp. flaxseed
1 tasa ng mga raspberry
1 saging
¼ tasa ng spinach
1 tbsp. almond butter
2 tsp. lemon
Mga Direksyon: Paghaluin ang lahat ng sangkap.
Tanghalian ng Smoothie Recipe
Mga sangkap:
4 kintsay na tangkay
1 pipino
1 tasa ng dahon ng tasa
½ berdeng mansanas
½ dayap
1 tbsp. langis ng niyog
½ tasa ng gatas ng almendras
1 tasa ng pinya
Mga Direksyon: Paghaluin ang lahat ng sangkap.
Hapunan ng Smoothie Recipe
Mga sangkap:
½ tasa ng mangga
1 tasa ng blueberry
1 ½ tasa ng tubig ng niyog
1 tasa ng kale
1 tbsp. lemon
¼ abukado
¼ tsp. cayenne paminta
1 tbsp. buto ng flax.
Mga Direksyon: Paghaluin ang lahat ng sangkap.
