Kapag nag-eehersisyo ka ng aerobically, ang iyong mga kalamnan ay kumonsumo ng higit na oxygen at gumawa ng mas maraming carbon dioxide kaysa sa ginagawa nila sa pahinga. Ang mga gas na ito ay ipinagpapalit ng kapaligiran kapag huminga ka. Nangangahulugan ito na sa isang session ng ehersisyo ng aerobic, dapat kang huminga nang higit pa at kapag ang labis na labis na labis na labis na ito ay nakatagpo sa isang regular na batayan, ang paraan ng paghinga ay binago.
Minuto Ventilation
Ang minutong bentilasyon ay ang dami ng hangin na iyong hininga sa isang minuto. Ang minutong bentilasyon ay sinusukat sa litro at maaaring makalkula sa pamamagitan ng pagpaparami ng dami ng tubig sa pamamagitan ng rate ng paghinga. Ang dami ng tidal ay ang dami ng hangin na iyong hininga sa bawat paghinga at rate ng paghinga ay ang bilang ng mga hininga na iyong iniinom bawat minuto. Sa panahon ng normal na tahimik na paghinga sa pahinga, ang karaniwang minuto ng bentilasyon ng 6 litro ay nakamit sa pamamagitan ng isang lakas ng tunog ng dami ng 0.5 litro at isang rate ng paghinga na 12 paghinga bawat minuto.
Sa Ehersisyo
Tumataas ang minutong bentilasyon sa panahon ng ehersisyo dahil ang parehong lakas ng tunog ng tunog at pagtaas ng rate ng paghinga. Sa medyo mababang lakas ng ehersisyo, pagtaas ng lakas ng tunog at pagtaas ng rate ng paghinga sa proporsyonal. Gayunpaman, sa mas mataas na kamag-anak na lakas, ang lakas ng tunog ng tunog ay umabot sa isang talampas at karagdagang pagtaas sa minuto na bentilasyon ay nakasalalay lamang sa pagtaas ng rate ng paghinga. Sa panahon ng masidhing ehersisyo, ang malulusog na kabataan ay karaniwang humihinga ng 35 hanggang 45 beses bawat minuto at ang ilang mga piling mga atleta ng pagbabata ay humihinga ng 60 hanggang 70 beses. Minuto na halaga ng bentilasyon ng 200 litro ay na-obserbahan sa mga atleta sa panahon ng pinakamataas na ehersisyo sa bisikleta.
Kapabilidad ng Ventilatory
Ang Oxygen ay dinadala sa iyong mga kalamnan at ang carbon dioxide ay inilipat ang layo mula sa iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng iyong dugo. Ang aktwal na pagpapalitan ng mga gas na ito sa hangin na iyong hininga ay nangyayari sa iyong mga baga. Ang dugo ay naikalat sa iyong baga sa pamamagitan ng iyong cardiovascular system. Sa pangkalahatan, sa karamihan ng mga tao, ang kapasidad ng iyong baga ay lumampas sa kapasidad ng iyong cardiovascular system. Halimbawa, tulad ng ipinaliwanag ni Dale Brown ng Illinois State University sa "Ehersisyo at Sport Science, " isang apat hanggang limang beses na pagtaas ng rate ng paghinga at isang lima hanggang pitong pilo na pagtaas ng dami ng tunog sa panahon ng ehersisyo kumpara sa pahinga ay nagbibigay ng potensyal upang itaas ang minutong bentilasyon sa 20 hanggang 30 beses na halaga ng pahinga. Malayo na ito ay lumampas sa pagtaas ng dami ng dugo na maaari mong ikalat sa iyong baga sa panahon ng ehersisyo, na karaniwang lima hanggang pitong beses lamang ang pahinga na halaga. Nangangahulugan ito na ang iyong cardiovascular system ay ang paglilimita ng kadahilanan at walang magiging labis na labis na karga sa iyong mga baga na pinipilit silang madagdagan ang kanilang kapasidad sa paglipas ng panahon dahil sa regular na aerobic ehersisyo.
Kahusayan ng Ventilatory
Ang regular na aerobic na pag-eehersisyo ay maaaring hindi mababago ang maximum na dami ng hangin na maaari mong huminga, ngunit pinapabuti nito ang paraan ng paglipat mo ng hangin na kailangan mo. Sa anumang submaximal rate ng trabaho, mas maaliwalas mo at magtatatag din ng isang naibigay na minuto na bentilasyon na may mas malaking lakas ng tunog at mabawasan ang rate ng paghinga. Mahalaga ito sapagkat ginagawang mas madali ang paghinga at binabawasan ang pagkapagod sa iyong mga kalamnan ng bentilador.
