Ang Average na Siklo ng Panregla
Ang bawat tao'y nakakaranas ng kanyang panahon nang magkakaiba, ngunit may ilang mga average na kung saan upang masukat ang iyong. Ayon sa WomensHealth.gov, ang average na yugto ng panregla ay tumatagal sa pagitan ng tatlo at limang araw. Kasunod ng phase na ito, pinasok mo ang follicular phase. Ang regla ay magpapagaan sa oras na ito habang ang iyong may isang ina lining ay nagpapalapot at ang iyong mga ovarian follicle ay hinog. Habang maaari kang makaranas ng ilang magaan na daloy ng panregla sa oras na ito, dapat itong mabilis na umabante. Ang menorrhagia, na isang kondisyon ng abnormally mabigat na pagdurugo na may maraming mga posibleng sanhi, ay maaaring pahabain ang haba ng iyong panahon.
Paano Naaapektuhan ng Ehersisyo ang Iyong Panahon
Ang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong panregla. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling maayos at pagpapanatili ng isang regular na gawain sa pag-eehersisyo, maaari mong paikliin at magaan ang iyong daloy ng panregla. Binabawasan din ng ehersisyo ang labis na tubig sa iyong katawan, na binabawasan ang pamumulaklak sa iyong panahon. Pinapabuti din ng regular na pag-eehersisyo ang iyong sirkulasyon at pinataas ang daloy ng dugo, at ang tamang pag-kahabaan ay pinakawalan ang mga kalamnan sa iyong mas mababang tiyan, likod at mga hita. Ang pagpapakawala ng mga endorphin ay nagpapagaan sa sakit na maaari mong maramdaman mula sa mga cramp.
Mag-ehersisyo Sa Panahon Mo
Mayroong ilang debate tungkol sa kung maiwasan ang ilang mga ehersisyo sa panahon ng iyong panregla, at ang klinikal na katibayan ay kalat sa magkabilang panig. Sinusulat ng tagapagturo ng yoga na si John Friend na ang pagsasanay ng mga pagbabaligtad habang ang regla ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang negatibong epekto sa daloy ng katawan. Ayon sa mga patotoo na natipon niya mula sa mga babaeng yoga na nagsasanay, ilang minuto lamang ang pag-iikot ay maaaring magpahina o mapahinto ang regla sa loob ng maraming buwan. Ayon sa Kaibigan, ang mas mahabang pagbabalik-loob ay nagreresulta sa mas matagal na mga epekto. Ang iba pang mga kababaihan, gayunpaman, ay hindi nag-uulat na walang masamang epekto sa pagsasanay sa yoga o natitirang baligtad sa kanilang mga panahon.
Mga Sanhi sa Pag-aalala
Ang pahina ng web page ng MayoClinic.com sa Menorrhagia na ang isang paminsan-minsang mabigat na panahon ay madalas na walang pag-aalala, ngunit ang pare-pareho ang hindi normal na mga panahon ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala. Ang pare-pareho ang hindi normal o pinalawak na daloy sa panahon ng iyong panregla cycle ay maaaring maging isang epekto ng isang kawalan ng timbang sa hormon o disenyong ovary. Ang pagkakaroon ng mga may isang ina fibroids o polyp ay maaari ring pahabain ang iyong panahon, tulad ng isang komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, teroydeo disorder, mga sakit sa dugo sa clotting o cancer. Kaya, kung palagi kang nakakaranas ng mga panregla phase na tila mas mahaba kaysa sa average, dapat kang humingi ng medikal na payo upang matukoy ang sanhi.
