Mula pa nang nagpunta sa publiko sina Prince Harry at Meghan Markle sa balita ng kanilang pakikipag-ugnayan, ang mundo ay ganap na nailipat ng dating bituin na "Suits" at sa lalong madaling panahon ay maging miyembro ng maharlikang pamilya. Hindi lamang ang magagandang aktres na Amerikano na talagang magnetic, ngunit nangyayari rin si Markle na isang modelo ng papel na malusog na buhay na buhay na bonafide.
Si Markle ay madalas na nagsalita sa pindutin tungkol sa kanyang malinis na mga gawi sa pagdiyeta at pagpapahalaga sa sarili, at ang mga nakakakilala sa kanya ay personal na nagsasabing siya ay tunay na nakatuon sa malusog na pagkain. Ang isang tagapagsalita mula sa Revitationze, ang paboritong cafe sa pagkain sa kalusugan ni Markle sa Toronto kung saan ang "Suits" ay kinukunan, sinabi kay E! Balita: "Nagbahagi kami ng isang pagnanasa para sa malusog na pagkain. Alam niya na sa pamamagitan ng pagkain ng mas malinis, mas madarama mo ang pakiramdam…. Siya ay nakatuon na maging malusog. Ito ay isang pamumuhay para sa kanya. Na kung sino siya at kung bakit siya makakaya upang mahawakan ang stress ng araw. " Masaya ka dyan! Narito ang siyam na gawi sa malusog na pagkain sa pag-ibig na minamahal ni Markle na maaari mo ring subukan!
Mula pa nang nagpunta sa publiko sina Prince Harry at Meghan Markle sa balita ng kanilang pakikipag-ugnayan, ang mundo ay ganap na nailipat ng dating bituin na "Suits" at sa lalong madaling panahon ay maging miyembro ng maharlikang pamilya. Hindi lamang ang magagandang aktres na Amerikano na talagang magnetic, ngunit nangyayari rin si Markle na isang modelo ng papel na malusog na buhay na buhay na bonafide.
Si Markle ay madalas na nagsalita sa pindutin tungkol sa kanyang malinis na mga gawi sa pagdiyeta at pagpapahalaga sa sarili, at ang mga nakakakilala sa kanya ay personal na nagsasabing siya ay tunay na nakatuon sa malusog na pagkain. Ang isang tagapagsalita mula sa Revitationze, ang paboritong cafe sa pagkain sa kalusugan ni Markle sa Toronto kung saan ang "Suits" ay kinukunan, sinabi kay E! Balita: "Nagbahagi kami ng isang pagnanasa para sa malusog na pagkain. Alam niya na sa pamamagitan ng pagkain ng mas malinis, mas madarama mo ang pakiramdam…. Siya ay nakatuon na maging malusog. Ito ay isang pamumuhay para sa kanya. Na kung sino siya at kung bakit siya makakaya upang mahawakan ang stress ng araw. " Masaya ka dyan! Narito ang siyam na gawi sa malusog na pagkain sa pag-ibig na minamahal ni Markle na maaari mo ring subukan!
1. Mga organikong pagkain.
Ipinakilala ni Markle ang isang malakas na kagustuhan para sa malinis, organikong pagkain kapag posible, kaya't masasabi na pipiliin niya si Claire Ptak ng Violet Bakery na nakabase sa London upang gawin siyang at cake ng kasal ni Harry Harry. Nakatuon ang Ptak sa mga sangkap na "pana-panahong at organikong", kaya ang pagkakalumbay sa elderberry at lemon ay hindi lamang magiging masarap ngunit malusog-ish, din. Yum!
Ipinakilala ni Markle ang isang malakas na kagustuhan para sa malinis, organikong pagkain kapag posible, kaya't masasabi na pipiliin niya si Claire Ptak ng Violet Bakery na nakabase sa London upang gawin siyang at cake ng kasal ni Harry Harry. Nakatuon ang Ptak sa mga sangkap na "pana-panahong at organikong", kaya ang pagkakalumbay sa elderberry at lemon ay hindi lamang magiging masarap ngunit malusog-ish, din. Yum!
2. Magsimula araw-araw na may mainit na tubig at isang pisil ng lemon.
Sa isang pakikipanayam sa Delish.com, sinabi ni Markle na kapag nagising ay maaabot niya ang isang tabo ng mausok na tubig na nabuo ng isang dash ng sariwang lemon juice. Ang combo ay naisip na magbigay ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtaguyod ng isang malusog na timbang, pagpapabuti ng panunaw, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit salamat sa bitamina C at pagtaas ng iyong mga tindahan ng potasa.
Sa isang pakikipanayam sa Delish.com, sinabi ni Markle na kapag nagising ay maaabot niya ang isang tabo ng mausok na tubig na nabuo ng isang dash ng sariwang lemon juice. Ang combo ay naisip na magbigay ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtaguyod ng isang malusog na timbang, pagpapabuti ng panunaw, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit salamat sa bitamina C at pagtaas ng iyong mga tindahan ng potasa.
3. Tratuhin ang iyong sarili.
Markle ay medyo tinig tungkol sa dalawa sa kanyang mga paboritong "bisyo, " habang tinawag niya ang mga ito sa kanyang pakikipanayam sa Delish.com: french fries at vino. Pagdating sa fries, sinabi niya sa site na susubukan niyang ibahagi ang isang plato sa mga kaibigan. "Inaasahan kong lagi akong kumakain ng tanghalian sa mga tao upang makakapagbahagi kami ng mga fries. Ito ay ang sariling grupo ng pagkain para sa akin, " paliwanag niya. Tulad ng para sa vino, ang kanyang go-to pour ay isang pula na Italyano na tinatawag na Tignanello. (Sa katunayan, ang kanyang site na ngayon ay nababalutan ng pamumuhay na si Tig ay pinangalanan para dito.) Nag-ulat ng Delish na siya rin ay tagahanga ng Argentine Malbecs, French cabs at pinot noirs mula sa Oregon.
Markle ay medyo tinig tungkol sa dalawa sa kanyang mga paboritong "bisyo, " habang tinawag niya ang mga ito sa kanyang pakikipanayam sa Delish.com: french fries at vino. Pagdating sa fries, sinabi niya sa site na susubukan niyang ibahagi ang isang plato sa mga kaibigan. "Inaasahan kong lagi akong kumakain ng tanghalian sa mga tao upang makakapagbahagi kami ng mga fries. Ito ay ang sariling grupo ng pagkain para sa akin, " paliwanag niya. Tulad ng para sa vino, ang kanyang go-to pour ay isang pula na Italyano na tinatawag na Tignanello. (Sa katunayan, ang kanyang site na ngayon ay nababalutan ng pamumuhay na si Tig ay pinangalanan para dito.) Nag-ulat ng Delish na siya rin ay tagahanga ng Argentine Malbecs, French cabs at pinot noirs mula sa Oregon.
4. Uminom ng iyong mga gulay.
Sa kanyang panayam sa Delish, binanggit din ni Markle na siya ay umaasa sa isang berdeng juice araw-araw para sa kanyang "huli-hapon na pick-me-up." Nag-alok siya ng mga karagdagang detalye sa "Ngayon" noong 2012: "Madaling mahulog sa bitag ng pagmamadali para sa isang kape kapag na-hit mo ang 4 na hapon na iyon. Ngunit kung pinaghalo ako ng ilang mansanas, kale, spinach, lemon at luya sa aking Vitamix sa sa umaga at dalhin ito sa trabaho, lagi kong nahanap na ang pagtulo sa iyon ay mas mahusay na pagpapalakas kaysa sa isang tasa ng espresso. " Mahilig din siyang ihalo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga berry o gatas ng almendras.
Sa kanyang panayam sa Delish, binanggit din ni Markle na siya ay umaasa sa isang berdeng juice araw-araw para sa kanyang "huli-hapon na pick-me-up." Nag-alok siya ng mga karagdagang detalye sa "Ngayon" noong 2012: "Madaling mahulog sa bitag ng pagmamadali para sa isang kape kapag na-hit mo ang 4 na hapon na iyon. Ngunit kung pinaghalo ako ng ilang mansanas, kale, spinach, lemon at luya sa aking Vitamix sa sa umaga at dalhin ito sa trabaho, lagi kong nahanap na ang pagtulo sa iyon ay mas mahusay na pagpapalakas kaysa sa isang tasa ng espresso. " Mahilig din siyang ihalo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga berry o gatas ng almendras.
5. Abutin ang kasiya-siyang sopas.
Ang sopas - lalo na ang mga mas mababa sa sodium - ay maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng pangkalahatang paggamit ng calorie sa mga pagkain, bilang isang pag-aaral na inilathala sa talaarawan ng tala ng Appetite. Kaya't naiintindihan na binanggit ito ni Markle bilang isa sa kanyang mga go-to dinner. Ang tagapagsalita ng Revitasize ay nag-back up. Sinabi niya kay E!: "Talagang nagustuhan niya ang aming mga sopas dahil ang mga ito ay pagawaan ng gatas - at walang gluten. Ang mga paborito niya ay ang sopas ng niyog at kabute o ang broccoli at dill." Ang isang katulad na pagpipilian na maaari mong subukan sa bahay ay ang Thai tom kha sopas (na gawa sa niyog at kabute).
Credit: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesAng sopas - lalo na ang mga mas mababa sa sodium - ay maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng pangkalahatang paggamit ng calorie sa mga pagkain, bilang isang pag-aaral na inilathala sa talaarawan ng tala ng Appetite. Kaya't naiintindihan na binanggit ito ni Markle bilang isa sa kanyang mga go-to dinner. Ang tagapagsalita ng Revitasize ay nag-back up. Sinabi niya kay E!: "Talagang nagustuhan niya ang aming mga sopas dahil ang mga ito ay pagawaan ng gatas - at walang gluten. Ang mga paborito niya ay ang sopas ng niyog at kabute o ang broccoli at dill." Ang isang katulad na pagpipilian na maaari mong subukan sa bahay ay ang Thai tom kha sopas (na gawa sa niyog at kabute).
6. Huwag laktawan ang mga superfood.
Ang isa pang staple para kay Markle sa Revitationze ay ang mangkok ng acai. Hindi kataka-taka na gustung-gusto ni Markle ang superfood ng Timog Amerika - nakaimpake ito ng dalawang uri ng antioxidants, flavonoid at procyanidins, na nagbabantay laban sa polusyon sa kalikasan na maaaring makapinsala sa cellular DNA at mga cell na lamad, sa baybayin ang iyong panganib ng talamak, malubhang sakit tulad ng cancer. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry ay natagpuan na ang mga compound sa prutas ay kabilang sa pinakamalakas na antioxidant. "Pupunta siya sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo at talagang gustung-gusto na kumain ng aming mangkok ng acai dahil maaari niya itong ipasadya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga superfoods tulad ng saging, chia buto o abaka sa puso, " sinabi ng tagapagsalita ng Revitationze kay E! "Palagi niya itong inililipat."
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesAng isa pang staple para kay Markle sa Revitationze ay ang mangkok ng acai. Hindi kataka-taka na gustung-gusto ni Markle ang superfood ng Timog Amerika - nakaimpake ito ng dalawang uri ng antioxidants, flavonoid at procyanidins, na nagbabantay laban sa polusyon sa kalikasan na maaaring makapinsala sa cellular DNA at mga cell na lamad, sa baybayin ang iyong panganib ng talamak, malubhang sakit tulad ng cancer. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Agricultural and Food Chemistry ay natagpuan na ang mga compound sa prutas ay kabilang sa pinakamalakas na antioxidant. "Pupunta siya sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo at talagang gustung-gusto na kumain ng aming mangkok ng acai dahil maaari niya itong ipasadya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga superfoods tulad ng saging, chia buto o abaka sa puso, " sinabi ng tagapagsalita ng Revitationze kay E! "Palagi niya itong inililipat."
7. Subukan ang "sexy" na pasta na ito.
Ang mga mahilig sa pagkaing Italyano ay palaging naghahanap upang gawin ang kanilang mga paboritong pinggan kahit na mas malusog, kaya't hindi nakakagulat na si Markle ay naka-key sa isang partikular lalo na ang napakatalino na pasta sauce. Sinabi niya kay Delish na ang isang kaibigan ay pinihit niya ang mabagal na pagluluto ng zucchini sa loob ng apat hanggang limang oras, hanggang sa masira ito sa isang "marumi, sexy mush" na ihagis sa pasta. "Ang sarsa ay nakakakuha ng kaya mag-cream na nais mong sumumpa mayroong tonelada ng mantikilya at langis dito, ngunit ito ay zucchini, tubig at isang maliit na bouillon, " paliwanag ni Markle. Yum!
Credit: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesAng mga mahilig sa pagkaing Italyano ay palaging naghahanap upang gawin ang kanilang mga paboritong pinggan kahit na mas malusog, kaya't hindi nakakagulat na si Markle ay naka-key sa isang partikular lalo na ang napakatalino na pasta sauce. Sinabi niya kay Delish na ang isang kaibigan ay pinihit niya ang mabagal na pagluluto ng zucchini sa loob ng apat hanggang limang oras, hanggang sa masira ito sa isang "marumi, sexy mush" na ihagis sa pasta. "Ang sarsa ay nakakakuha ng kaya mag-cream na nais mong sumumpa mayroong tonelada ng mantikilya at langis dito, ngunit ito ay zucchini, tubig at isang maliit na bouillon, " paliwanag ni Markle. Yum!
8. Tratuhin ang pagkain tulad ng gamot.
Ang green juice ay hindi lamang ang "pagkain-bilang-gamot" na ugat na pinapanatili ni Markle. Ipinaliwanag ng may-ari ng Revitationze kay E! na kapag naramdaman niyang na-stress ang set na "Suits", ang dating aktres ay mapalakas ang paggamit ng prutas at gulay upang madagdagan ang kanyang enerhiya at mas mahusay na hawakan ang presyon. Tiyak na isang matalinong paglipat, lalo na kung ang mga mahihirap na pagpipilian sa diyeta (tulad ng pino na asukal) ay maaaring talagang mag-tambalan ng stress sa pamamagitan ng pag-trigger ng pagkabalisa.
Credit: Povareshka / iStock / GettyImagesAng green juice ay hindi lamang ang "pagkain-bilang-gamot" na ugat na pinapanatili ni Markle. Ipinaliwanag ng may-ari ng Revitationze kay E! na kapag naramdaman niyang na-stress ang set na "Suits", ang dating aktres ay mapalakas ang paggamit ng prutas at gulay upang madagdagan ang kanyang enerhiya at mas mahusay na hawakan ang presyon. Tiyak na isang matalinong paglipat, lalo na kung ang mga mahihirap na pagpipilian sa diyeta (tulad ng pino na asukal) ay maaaring talagang mag-tambalan ng stress sa pamamagitan ng pag-trigger ng pagkabalisa.
9. Masiyahan ang iyong mga pandama.
Tinitiyak ni Markle na kahit ang oras ng meryenda ay nasiyahan sa maraming antas. Sinabi niya sa "Ngayon" na ang kanyang "trifecta" meryenda ay binubuo ng mga crackers, karot at hummus. "Mahal ko ang hummus, " pagbabahagi niya. "Sa katunayan, gustung-gusto ko ang mga garbanzo beans sa anumang pag-iinit, ngunit para sa layunin ng artikulong ito ay manatili tayo sa hummus. Gusto kong mag-ipon ng isang maliit na plato ng mga crackers (tulad ng Mary's Gone Crackers gluten-free herbs crackers), hummus (subukang gumawa ito sa iyong sarili; napakadali) at ilang mga karot ng sanggol. Ito ay napaka-simple, ngunit, sa totoo lang, nasiyahan ito sa napakaraming mga pandama - ang masarap na lasa, ang teksturang crunch, ang kawalan ng pakiramdam ng hummus."
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesTinitiyak ni Markle na kahit ang oras ng meryenda ay nasiyahan sa maraming antas. Sinabi niya sa "Ngayon" na ang kanyang "trifecta" meryenda ay binubuo ng mga crackers, karot at hummus. "Mahal ko ang hummus, " pagbabahagi niya. "Sa katunayan, gustung-gusto ko ang mga garbanzo beans sa anumang pag-iinit, ngunit para sa layunin ng artikulong ito ay manatili tayo sa hummus. Gusto kong mag-ipon ng isang maliit na plato ng mga crackers (tulad ng Mary's Gone Crackers gluten-free herbs crackers), hummus (subukang gumawa ito sa iyong sarili; napakadali) at ilang mga karot ng sanggol. Ito ay napaka-simple, ngunit, sa totoo lang, nasiyahan ito sa napakaraming mga pandama - ang masarap na lasa, ang teksturang crunch, ang kawalan ng pakiramdam ng hummus."
10. Makinig sa iyong katawan.
Sa isang pakikipanayam sa magazine na Shape, binubuo ni Markle kung gaano kahalaga na i-tune ang iyong koneksyon sa isip-katawan kapag gumagawa ka ng mga pagpipilian sa diyeta. "Talagang sinusubukan kong iwasan ang mga bagay na alam kong magpaparamdam sa akin ng pagod o tamad, " pagbabahagi niya. Ang hilig ni Markle na punan ang kanyang plato at katawan na may sarap, masustansyang pagkain ay hindi maaaring maging isang mas matalinong paraan upang sunugin ang lahat ng mga cylinders.
Credit: anakopa / iStock / GettyImagesSa isang pakikipanayam sa magazine na Shape, binubuo ni Markle kung gaano kahalaga na i-tune ang iyong koneksyon sa isip-katawan kapag gumagawa ka ng mga pagpipilian sa diyeta. "Talagang sinusubukan kong iwasan ang mga bagay na alam kong magpaparamdam sa akin ng pagod o tamad, " pagbabahagi niya. Ang hilig ni Markle na punan ang kanyang plato at katawan na may sarap, masustansyang pagkain ay hindi maaaring maging isang mas matalinong paraan upang sunugin ang lahat ng mga cylinders.
Ano sa tingin mo?
Gusto mo ba ang pagkain ni Markle? Ano ang iyong paboritong bagay tungkol dito? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: Christopher Furlong / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesGusto mo ba ang pagkain ni Markle? Ano ang iyong paboritong bagay tungkol dito? Ipaalam sa amin sa mga komento!
