Ang isang weight vest ay isang mahalagang fitness accessory na maaaring magamit para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay nagsusuot ng gayong vest sa panahon ng normal na ehersisyo para sa pagpapabuti ng lakas at pagkawala ng timbang. Ang mga atleta na naghahanda para sa mga tiyak na mga kaganapan sa palakasan o upang maabot ang ilang mga layunin sa panahon ng pagsasanay ay gumagamit din ng isang weight vest.
Ipinaliwanag ang Mga Timbang ng Timbang
Ang isang weight vest ay kung ano ang tunog, isang mabigat na vest na naglalaman ng mga timbang. Maaari mo itong isusuot sa iyong katawan ng tao upang magdagdag ng pagtutol sa iyong mga pag-eehersisyo, na nagiging sanhi ng iyong katawan na masigasig. Ang bigat ng isang weight vest ay maaaring magkakaiba at ang bigat na iyong ginagamit ay nakasalalay sa iyong antas ng fitness. Ang mga vest ng timbang ay maaaring mabili nang magaan na 1/2 pounds o kasing bigat ng 30 pounds, ayon sa FitStream. Ang ilan ay nababagay, na nagpapahintulot sa iyo na magdagdag o mag-alis ng timbang kung kinakailangan.
Pagbaba ng timbang
Maaari kang magsuot ng isang weight vest sa panahon ng pag-eehersisyo upang matulungan ang pagbuo ng kalamnan habang nasusunog din ang taba at calories. Ang mga weight vests ay maaaring kapaki-pakinabang lalo na para sa pagsunog ng mga calorie sa panahon ng pag-eehersisyo sa cardio, tulad ng pagtakbo, dahil pinatindi nila ang ehersisyo ng aerobic, mga tala ng FitStream. Maaari ka ring magsuot ng isang weight vest sa iyong pang-araw-araw na paglalakad upang madagdagan lamang ang intensity ng pag-eehersisyo at masunog ang higit pang mga calorie, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng journal na "Medicine & Science in Sports & Exercise." Ang mga vest ng timbang ay nababagay sa iyong katawan, na ginagawang posible na magsuot ng isa sa karamihan ng mga uri ng ehersisyo.
Pagbutihin ang Tumatakbo na Pagtitiis
Ang mga mananakbo ay umaasa sa kanilang lakas at pagbabata upang gawin ito sa pamamagitan ng isang pagtakbo. Ang ilang mga runner ay gumagamit ng isang may timbang na vest bilang isang tool para sa pagsasanay sa paglaban. Kapag nagpapatakbo ka ng labis na timbang ng vest, ang iyong katawan ay umaayon sa ito at natutong dalhin ka at ang karagdagang timbang, na maaaring mapabuti ang iyong pagbabata at pangkalahatang antas ng fitness. Kapag tinanggal mo ang vest, agad na mawala ang labis na timbang, ang iyong katawan ay magagawang tumakbo nang mas mahusay at para sa mas mahabang distansya.
Mas mahusay na Tumalon
Magdagdag ng isang weight vest sa iyong pagsasanay sa fitness upang mapabuti ang iyong vertical jump, nagmumungkahi sa FitStream. Kung gumawa ka ng weighted squat jump habang nagsusuot ng isang weight vest maaari itong mapabuti ang iyong lakas. Ito ay salamat sa karagdagang timbang sa paligid ng iyong katawan ng tao, ayon sa VerticalJumping.com. Kapag nagsusuot ka ng isang weight vest, ang iyong katawan ay tricked sa paniniwala na ito ay tumitimbang ng higit pa at dapat umangkop sa timbang. Matapos mong gawin ang vest at tumalon, ang iyong katawan ay gumanti pa rin na parang ang labis na timbang mula sa vest ay naroon, na nagreresulta sa mas mataas at mas mabilis na pagtalon.
