Ang matamis at mainit-init na may lasa na licoricelike na katulad ng anise, ang mga buto ng haras ay madalas na ginagamit sa mga timpla ng Intsik at Indian. Habang mayroong ilang mga pag-uusap sa Internet na ang mga buto na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang katibayan ay payat, at hindi ka dapat umasa sa haras upang mawala ka sa mga hindi kanais-nais na taba ng taba. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Mga Pag-claim sa Timbang
Inaangkin na ang mga buto ng fennel ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga pagnanasa at pag-iwas sa gutom. Ang mga buto din purportedly ay may kakayahang mapabuti ang pagsipsip ng nutrisyon at bawasan ang imbakan ng taba. Gayunman, walang pag-aaral ang nagawa upang suportahan ang alinman sa mga habol na ito. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2014 sa fennel, kabilang ang fennel seed, na inilathala sa BioMed Research International ay hindi binanggit ang kakayahan ng mga buto upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Paano Ito Makakatulong
Ang binhi ng Fennel ay hindi pa pinag-aralan nang partikular para sa kakayahang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ito ay isang kilalang diuretiko. Ang ulat ng pagsusuri sa 2014 ay nag-uulat na ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita na ang mga buto ng haras ay gumagana pati na rin ang isang sanggunian diuretic sa pagtaas ng output ng ihi at pagbawas ng mga likido sa katawan. Kung kumakain ka ng mga buto ng haras o pag-inom nito bilang isang tsaa at pagkawala ng timbang, maaaring ito ay dahil sa pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng isang pagtaas sa pag-ihi - at hindi aktwal na pagkawala ng taba.
Mga Pakinabang sa Nutritional sa Diyeta ng Pagbaba ng Timbang
Habang ang binhi ay hindi naglalaman ng anumang mga mahiwagang nutrisyon na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang pampalasa ay mababa sa mga kaloriya at mayaman sa mga nutrisyon, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa anumang planong diyeta na mababa-calorie para sa pagbaba ng timbang. Ang isang kutsara ng mga buto ng haras ay may 20 calories, 1 gramo ng protina, 3 gramo ng mga carbs at 2 gramo ng hibla. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal at maaaring makuha ang iyong paggamit ng calcium, potassium, magnesium, zinc at marami sa mga B-bitamina.
Mga tip para sa Paggamit ng Buto ng Fennel
Bilang karagdagan sa paggawa ng isang masarap na tsaa, maaari mo ring gamitin ang pampalasa upang magdagdag ng lasa na may kaunting mga calories sa isang bilang ng iba't ibang uri ng pagkain. Giling ang haras at idagdag ito sa isang mabilis na tinapay o masarap na recipe ng muffin. O idagdag ang buong buto ng haras sa isang lebadura na tinapay para sa texture at lasa. Maaari ka ring mag-ihaw ng mga buto ng haras sa isang kawali sa mababang init upang mapahusay ang lasa, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa mga butil, tulad ng quinoa o brown rice.
