Ito ay bihirang makatagpo ng isang tao na hindi kailanman nilaktawan ang isang pagkain. Ang ilang mga tao ay madalas na laktawan, na iniisip na kung kumain sila ng mas kaunting mga pagkain, kukuha sila ng mas kaunting kabuuang calorie at mawalan ng timbang na mas matagumpay. Ang iba ay wala lamang magagamit na pagkain o walang oras na makakain kapag nagugutom sila. Bagaman ang paglaktaw ng pagkain sa mga bihirang okasyon ay hindi nakakapinsala, ang paglaktaw ng pagkain ay madalas na may negatibong epekto sa kalusugan.
Dagdagan ang Binging
Ayon sa National Institutes of Health, ang paglaktaw ng pagkain ay malamang na makaramdam ka ng hungrier pagdating ng oras upang kumain sa susunod, at ito ay maaaring magdulot sa iyo na kumain ng mas maraming calorie kaysa sa kung mayroon kang kung hindi man. Ang paglaktaw ng agahan, lalo na, ay nauugnay sa labis na katabaan sa maraming mga pag-aaral sa agham, na nagpapahiwatig na ang pagkawala ng isang pagkain ay maaaring gumawa ka ng sobrang gutom, ubusin mo ang doble o triple ang isang normal na calorie ng pagkain kapag kumain ka sa susunod.
Zaps Ang Iyong Enerhiya
Ang isang artikulo na inilathala noong 2008 sa journal na "Appetite" ay nagmumungkahi na ang mga paglaktaw ng pagkain ay maaaring nauugnay sa mas mababang enerhiya o antas ng pagganyak. Sa pag-aaral, sinubaybayan ng mga mananaliksik ang mga pattern ng pagkain at pisikal na aktibidad ng mga sobrang kalahok ng timbang, na sinusukat kung gaano sila kakain sa bawat pagkain araw-araw pati na rin kung mag-ehersisyo sila. Natagpuan nila na ang mga paksa na nilaktawan ang tanghalian o hapunan na madalas na sinusunog ng mas kaunting mga pangkalahatang calorie at ginugol ang mas kaunting oras na pag-eehersisyo kaysa sa mga paksa na bihirang nilaktawan ang mga pagkain. Ayon sa Columbia University, ang paglulunsad ng mga pagkain ay nagpapabagal sa iyong metabolic rate, na nagpapaliwanag kung bakit napupunta ang kamay sa pagsunog ng mas kaunting mga calor.
Nagtataas ng Panganib sa Diabetes
Noong 2007, inilathala ng journal na "Metabolismo" ang isang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng paglaktaw ng mga pagkain sa mga taong malusog at normal na timbang. Sa paglipas ng walong linggo, ang mga paksa ay nilaktawan ang dalawang pagkain araw-araw at kinakain ang lahat ng mga caloryang karaniwang kakain sa isang malaking pang-araw-araw na pagkain. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay may mga antas ng asukal sa dugo at mga tugon ng insulin na naglalagay sa kanila sa isang mas mataas na peligro para sa diyabetis kaysa sa mayroon sila bago magsimula ang pag-aaral.
Konsentrasyon sa Impair
Ang glucose, na nakukuha ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghiwa ng mga sustansya sa pagkain na iyong kinakain, ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong utak at gitnang sistema ng nerbiyos. Kapag nag-ayuno ka ng maraming oras o higit pa, ang supply ng glucose sa iyong utak ay lumabo. Maaari itong mapahamak ang iyong konsentrasyon, pokus, memorya at kalooban. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mag-aaral na kumakain ng agahan ay may posibilidad na gampanan ang mga pagsubok at aktibidad kaysa sa mga mag-aaral na laktawan ang agahan.
Iba pang mga panganib sa Kalusugan
Iniulat ng Columbia University na ang mga paglaktaw ng regular na pagkain ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan na saklaw mula sa banayad hanggang sa malubha. Ang pagkapagod, pagkahilo o pagod ay kabilang sa pinaka banayad; sa pangmatagalang panahon, maaari mo ring mapansin ang anemia, pagkawala ng buto, pagkawala ng epekto sa teroydeo, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at pinalala ng kalusugan ng ngipin. Kung patuloy mong isinasaalang-alang ang paglaktaw ng pagkain sa anumang kadahilanan, tingnan ang iyong doktor bago magpatuloy.
