Tandaan ang lumang kasabihan, "Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor"? Mayroong tiyak na katotohanan sa na; ang pagkain ng prutas araw-araw ay isang unang hakbang patungo sa manatiling malusog. Pagdating sa kalusugan ng kalalakihan, ang isang saging sa isang araw ay maaaring hindi maiiwasan ang doktor, ngunit tiyak na makakatulong ito na mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.
Kalusugan ng puso
Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang sakit sa puso ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga matatanda sa Estados Unidos. May utang ka sa iyong pamilya at sa iyong sarili na alagaan ang iyong puso, at makakatulong ang mga saging. Ang mga ito ay nakaimpake na may potasa na makakatulong na normal ang iyong tibok ng puso. Naglalaman din ang mga saging na hibla, na napatunayan na makakatulong upang maiwasan ang sakit sa puso. Ang potasa sa saging at ang kanilang mababang nilalaman ng sodium ay tumutulong na mapanatili din ang iyong presyon ng dugo.
Puno ng hibla
Ang hibla ay hindi lamang mabuti para sa iyong puso; makakatulong din ito na mapanatiling maayos ang iyong digestive system. Kung nakikipagpulong ka sa mga guys sa golf course o patungo sa isang malaking pulong ng negosyo, hindi mo nais na ang sluggish digestion ay mapabagal ka. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa hibla ay tumutulong na panatilihing regular ang iyong mga paggalaw ng bituka, at ang isang saging sa isang araw ay nagbibigay ng 12 porsyento ng hibla na kailangan mo. Tinutulungan ka rin ng Fiber na makaramdam ka ng buo pagkatapos kumain, pagbabawas ng mga pagkakataon na malulusog ka at mapadali itong mapanatili ang isang malusog na timbang.
Mood at Stress
Ang mga saging ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na tryptophan, na na-convert sa serotonin sa iyong katawan. Tinutulungan ng Serotonin na mapanatili ang iyong mga pakiramdam na mataas at positibo, kaya ang isang saging sa isang araw ay maaaring makatulong na labanan ang pagkalumbay. Kapag nai-stress ka, binabawasan ng iyong katawan ang supply ng potasa nang mabilis. Dahil ang 1 saging ay naglalaman ng halos 400 mg ng potasa, ang pagkain ng isang araw ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog sa mga nakababahalang panahon.
Super B Vitamins
Ang mga saging ay mayaman sa mga bitamina B-6 at B-12, na tumutulong na mapanatiling matibay at malusog ang iyong immune system. Ang mga bitamina ng B ay tumutulong din na mapanatili ang iyong nervous system sa maayos na pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho. Ang isang saging sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo; Ang bitamina B-6 at B-12 ay nagtatrabaho kasama ang potasa at magnesiyo sa saging upang matulungan kang makakuha ng mas mabilis na pag-alis ng nikotina.
Maramihang mga saging
Ang simoy ng hangin ay magbalat at kumain ng saging. Madali silang maimpake, at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa juice o mumo, kaya't sila ay isang mainam na meryenda na makakain. Kung napapagod ka sa pagkain ng saging araw-araw, subukan ang ibang bagay. I-slice ito at ilagay ito sa iyong cereal, oatmeal, yogurt o kahit ice cream. Mash ilang saging at idagdag ang mga ito sa mga tinapay at muffins. Ang mga saging ay nagdaragdag ng lasa, sustansya at texture sa mga smoothies na ginagawa mo sa bahay. Sa lahat ng mga paraan na makakain ka ng saging, at lahat ng mga benepisyo sa kalusugan, simple at matalino na magkaroon ng isang araw.
