Tinantya na ang kumplikadong sistema na nagbibigay-daan sa paningin ay nangangailangan ng tungkol sa 30 porsyento ng paggamit ng oxygen sa isang tao at 25 porsiyento ng kanilang paggamit sa nutrisyon. Kaya, ang malusog na paningin ay nakasalalay sa mga mahahalagang sustansya, tulad ng mga bitamina. Ang mga bitamina A, C at E ay mga antioxidant na maayos na naitaguyod bilang pagpapanatili ng paningin at pagtataguyod ng malusog na mata, ngunit ang ebidensya ay nagmumungkahi ng bitamina D ay nauugnay sa nabawasan na mga panganib ng macular degeneration.
Macular Degeneration
Ang macular degeneration ay isang kondisyon na humahantong sa pagkawala ng gitnang larangan ng pangitain bilang isang resulta ng isang nakakabulok na macula, ang maliit na rehiyon sa loob ng retina kung saan ang pangitain ay matulis. Ito ay malawak na kinikilala bilang nangungunang sanhi ng matatandang hindi maibabalik na pagkawala ng paningin sa mga binuo bansa. Ang pagkabulok ng Macular ay hindi humantong sa kumpletong pagkabulag, dahil ang peripheral vision ay hindi maapektuhan. Ang National Eye Institute ay nagsasabi tungkol sa 9 milyong Amerikano sa edad na 40 ay nagdurusa sa macular pagkabulok.
Bitamina D at Macular Degeneration
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Abril 2011 sa "Archives of Ophthalmology" ay natagpuan na ang mga tao na kumakain ng mas maraming pagkain na may bitamina D, o na kumuha ng mga suplemento ng bitamina D, ay mas malamang na magkaroon ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad. Partikular, sinusukat ng mga mananaliksik ang mga antas ng dugo ng bitamina D sa 1, 313 na kababaihan sa edad na 75 at natagpuan na ang mas mataas na antas ng bitamina D ay nauugnay sa isang 59 porsyento na nabawasan ang panganib ng pagbuo ng maagang macular pagkabulok.
Kakulangan sa Bitamina D
Ayon sa Office of Dietary Supplement, ang suwero na konsentrasyon ng calcidiol ay ang pinakamahusay na indikasyon ng katayuan sa bitamina D, at ang mga antas sa ibaba 37.5 nanomoles bawat litro ay itinuturing na kulang. Ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina D ay 400 mga internasyonal na yunit para sa mga sanggol, samantalang ang karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng 600 hanggang 700 IU depende sa edad. Ang bitamina D ay matunaw ang taba at nakaimbak sa katawan nang mahabang panahon, kaya ang mga sintomas ng kakulangan ay maaaring tumagal ng maraming buwan upang maipakita, o taon, tulad ng kaso sa macular pagkabulok.
Mga Sintomas sa Kakulangan
Ang mga karaniwang paunang sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay kasama ang matinding pagkapagod, labis na pagpapawis, pananakit ng kalamnan, sakit ng buto at pagkalungkot. Ang kahinaan ng kalamnan sa kalaunan ay bubuo ng may pangmatagalang kakulangan, na maaaring makaapekto sa maliit na kalamnan ng mata na responsable para sa pagtutuon ng lens, tulad ng nabanggit sa "Mga Vitamins: Mga Pangunahing Aspekto sa Nutrisyon at Kalusugan." Dahil dito, ang malabo na pananaw ay posible na may talamak na kakulangan ng bitamina D. Ang iba pang mga sintomas na may kaugnayan sa kakulangan na maaaring makaapekto sa paningin ay kasama ang nabawasan na kaligtasan sa sakit at mas mataas na panganib ng impeksyon, hypertension at Type 2 diabetes, na maaaring kapwa humantong sa pagkasira ng daluyan ng dugo sa maliit na mga arterya na nagbibigay ng dugo hanggang sa mata.
Pinagmulan ng Bitamina D
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay ang araw, na nag-trigger ng synthesis nito sa loob ng balat. Ang ilang mga frequency ng UVB radiation ay kinakailangan, bagaman, na nangyayari lamang sa pana-panahon sa karamihan ng mga rehiyon sa Estados Unidos. Ang bitamina D ay hindi partikular na laganap sa mga pagkain, ngunit ang mahusay na mapagkukunan ay kasama ang gatas, isda at pinatibay na mga margarin, cereal at juice.
