Ang index ng mass ng katawan, o BMI, ay karaniwang ginagamit sa mga tanggapan ng mga doktor bilang isang paraan upang matantya ang antas ng iyong taba sa katawan. Nagbibigay ito ng isang mabilis at madaling paraan upang suriin ang mga kalakaran ng labis na katabaan sa pangkalahatang populasyon, ngunit ang ekwasyon ay maaaring masobrahan o maliitin ang antas ng mga antas ng taba ng katawan sa maraming tao. Ginagamit ito ng mga medikal na propesyonal bilang isa sa maraming mga tool sa screening, tulad ng mga tseke ng kolesterol at mga talatanungan sa kasaysayan ng pamilya, upang masuri ang iyong panganib ng talamak na sakit na nauugnay sa iyong timbang. Ngunit ang iyong doktor ay hindi maaaring umasa sa BMI lamang para sa pagsusuri kung ikaw ay labis na timbang o napakataba at ang mga panganib sa kalusugan na nakuha ng mga kondisyong ito.
Ano ang BMI?
Ang iyong BMI ay katumbas ng iyong timbang sa mga kilo na hinati ng iyong taas sa mga parisukat na metro. Ang equation gamit ang mga sukat ng Amerikano ay: BMI = timbang / (taas x taas) x 703. Para sa maraming mga online na calculator, pinapasok mo ang iyong timbang at taas, at ang mga kalkulasyon ay ginagawa para sa iyo.
Ang BMI ay humigit-kumulang na nauugnay sa mas tumpak na mga panukala ng taba ng katawan, tulad ng pagtimbang ng tubig sa dagat at pagsukat ng kapal ng balat na may mga calipers. Ang isang BMI na 18.5 hanggang 24.9 ay itinuturing na normal. Sa ibaba ng 18.5 ay mas mababa sa timbang, mula 25 hanggang 29.9 ay sobra sa timbang at 30 o mas mataas ang napakataba. Mukhang tumpak na tinutukoy ng BMI ang fatness para sa mga taong nagrehistro ng isang mataas na BMI.
Ang BMI ay kapaki-pakinabang bilang isang paraan upang suriin ang rate ng pagiging sobra sa timbang o napakataba sa pangkalahatang populasyon. Ito ay madali, maginhawa at murang, at hindi nangangailangan ng anumang tukoy na pagsasanay na gawin ang mga sukat. Ngunit ang BMI ay nagbibigay lamang ng isang magaspang na pagtatantya ng iyong taba ng katawan dahil hindi ito kasangkot sa anumang direktang mga hakbang sa iyong tisyu.
BMI Mistakes kalamnan para sa Fat
Ginagamit ng BMI ang iyong timbang sa formula ngunit hindi makilala kung ang timbang na iyon ay mula sa isang kasaganaan ng taba o mula sa sandalan na tisyu. Ang mga atleta at mahilig sa gym na nagdadala ng maraming kalamnan ay maaaring mukhang mabigat para sa kanilang taas o pangkalahatang sukat, ngunit iyon ay dahil ang kalamnan ay mas mataba kaysa sa taba. Ang mga highly muscular folk na ito ay maaaring magkaroon ng isang mataas na BMI ngunit hindi masyadong maraming taba.
Ang iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan ay madaling makita sa isang pisikal na pagsusuri at mga katanungan sa pamumuhay na ang iyong mataas na BMI ay dahil sa kalamnan sa halip na taba. Ang mga karagdagang pagsusuri, tulad ng mga pagsusuri sa presyon ng dugo at pag-screen ng kolesterol, maaari pa ring isagawa upang mamuno ang anumang mga saligan na isyu sa kalusugan.
Maaaring Mabababa ng BMI ang Taba
Dahil ang BMI ay hindi tuwirang sumusukat sa taba, maaari itong mai-miscategorize ang mga tao na malusog na may normal na timbang para sa kanilang taas, kapag talagang nagdadala sila ng sobrang mataba na tisyu. Ang isang lalaki na may 20 porsyento o mas mataas na taba at isang babae na may 30 porsiyento o mas mataas, ngunit pareho sa normal na timbang, ay maaaring nasa parehong peligro ng talamak na sakit bilang isang tao na mukhang malinaw na sobra sa timbang.
Ang mga taong nakaupo sa edad at matatandang nasa partikular na peligro sa kondisyong ito, na tinatawag na normal na timbang na labis na timbang. Kung hindi ka mag-ehersisyo, nawalan ka ng mahalagang kalamnan mass at makaipon ng labis na taba - kahit na hindi ka mataas ang ranggo sa mga tsart ng taas na timbang. Ang mga nakatatandang matatanda ay natural na nawawalan ng mass ng kalamnan habang sila ay may edad, kasama ang ilang mga density ng buto. Para sa kadahilanang ito, ang mga nagbibigay ng kalusugan ay madalas na nagpapatakbo ng mga pag-screen sa pamumuhay, mga talatanungan sa kasaysayan ng pamilya at taunang mga pagsusuri sa dugo bilang karagdagan sa mga kalkulasyon ng BMI sa lahat ng mga pasyente. Makakatulong ito sa pamamahala ng normal na timbang ng labis na timbang sa kabilang banda ay tila malusog na mga pasyente.
Ang isang normal na BMI ay isa lamang kadahilanan sa iyong pangkalahatang larawan ng kalusugan. Kung naninigarilyo ka, kumain ng isang hindi magandang nutritional diet na naglalaman ng maraming asukal at puspos na taba, o umupo sa karamihan ng iyong araw, maaari ka pa ring mapanganib sa mga problema sa kalusugan.
Ang BMI Maaaring Hindi Magninilay ng Positibong Pagbabago
Ang BMI ay isang malawak na bilang na hindi tumpak na sumasalamin sa mga pagbabago sa pag-uugali, na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga taong may mataas na BMI na pisikal na aktibo ay nasa mas mababang peligro para sa maraming mga problema sa kalusugan kaysa sa mga taong may mataas na BMI na napapagod. Halimbawa, ang pisikal na aktibidad ay nauugnay sa nabawasan na panganib ng coronary heart disease at maagang kamatayan, anuman ang iyong timbang.
Ang mga taong gumamit ng isang mas malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng paggamit ng higit pa at pagpili ng mas malusog na pagkain kaysa sa basura na pagkain ay maaaring hindi mawalan ng timbang kung hindi nila nabawasan ang kanilang mga calorie. Malusog ang mga ito, ngunit ang BMI ay hindi nagbabago dahil ang kanilang timbang ay nanatiling matatag. Kung umaasa sila sa BMI bilang nag-iisang marker ng kanilang kalusugan, ang kanilang mga bagong gawi ay tila hindi maganda ang ginagawa.
Kahit na mawalan ka ng timbang, ang iyong BMI ay maaaring hindi mapansin nang malaki. Ang tala ng Sentro para sa Pag-iwas sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit na ang pagkawala ng 5 hanggang 10 porsyento ng iyong timbang ay maaaring humantong sa mga positibong benepisyo, tulad ng pagbawas ng presyon ng dugo at kolesterol. Sa isang 200-pounds na tao, ito ay pagkawala ng 10 hanggang 20 pounds. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring hindi ilipat ang iyong BMI sa isang normal na saklaw, gayunpaman. Halimbawa, ang isang 5-paa-11-pulgada na tao ay dapat timbangin sa pagitan ng 136 at 178 pounds upang magrehistro ng isang normal na BMI. Kung nagsimula siya sa 200 pounds at nawala 10 hanggang 20 pounds, maaaring mapabuti niya ang kanyang kalusugan, ngunit nahulog pa rin siya sa isang sobrang timbang na saklaw ng BMI. Kahit na medyo nakakabigo, ang pagbabago ay mayroon pa ring mga positibong benepisyo.
Pamamahagi ng Timbang at BMI
Ang malusog na gawi ay madalas ding nagbabago sa pamamahagi ng iyong timbang, kahit na ang pagbaba ng timbang ay hindi lumilitaw sa sukat. Maaari kang mawalan ng ilang visceral - o tiyan - taba, na nagpapasiklab at pinatataas ang iyong panganib ng sakit. Ang ehersisyo sa partikular ay tumutulong sa iyo na mawala ang taba na ito. Hindi masasabi ng BMI na nabawasan mo ang isang malawak na pag-ikot ng baywang at idinagdag ang kalamnan, na lumilikha ng isang malusog na komposisyon ng katawan. Maaari lamang itong magpakita ng hindi nagbabago na ratio ng taas at timbang, na inilalagay ka sa isang labis na timbang na kategorya.
Ang laki ng iyong baywang ay maaaring maging isang mas mahusay na marker ng iyong katayuan sa kalusugan dahil ipinapahiwatig nito kung saan nagtitipid ka ng taba. Gumamit ng isang panukat na tape upang masukat sa paligid ng iyong baywang sa ibaba lamang ng iyong pindutan ng tiyan. Ang isang baywang mas malawak kaysa sa 40 pulgada sa isang lalaki o 35 pulgada sa isang babae ay maaaring mapanganib.
