Gaano karaming mga calories ang dapat na ubusin ng isang babae sa kanyang 1st trimester araw-araw?

Ang buntis na ina sa kanyang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay kailangang mapanatili ang isang malusog na diyeta, kaya binibigyan ng magandang pagsisimula ang kanyang sanggol. Ang pagkakaroon ng hindi sapat na timbang ay itinanggi ang kinakailangang sanggol ng calorie habang ang pagkakaroon ng labis na inilalagay sa panganib ang ina at sanggol.

Ang isang babae ay nagluluto sa kusina. Credit: Tingnan ang Imahe / Tingnan ang Stock / Getty na imahe

Kahalagahan

Ang inaasam na ina ay kailangang kumain ng mga pagkaing nakapagpapalusog at tiyaking kumukuha siya ng sapat na calorie upang suportahan ang kanyang mga pangangailangan at ang mga hindi pa isinisilang na bata. Sa unang tatlong buwan, hindi niya kailangang taasan ang kanyang pang-araw-araw na caloric intake, ayon sa PubMedCentral.

Epekto

Ang hindi pa isinisilang sanggol at ina ay nakakakuha ng isang malusog na halaga ng timbang kapag ang ina ay kumakain ng isang malusog na bilang ng mga calories sa kanyang unang tatlong buwan tulad ng ginawa niya bago siya nabuntis. Ang kalidad ng pagkain na kinakain niya ay mas mahalaga kaysa sa pagdaragdag ng dami ng mga calorie, ayon sa Kalusugan ni Mama.

Benepisyo

Ang fetus ay nakikinabang mula sa malusog na pagkain na kinuha mula sa bawat pangkat ng pagkain. Kung ang ina ay hindi kumuha sa pagitan ng 1, 600 hanggang 2, 200 calorie sa panahon ng kanyang unang tatlong buwan, nagiging mas mahirap para sa sanggol na lumaki sa isang malusog na timbang, ayon sa Health ni Mama.

Mga pagsasaalang-alang

Habang sa unang tatlong buwan, ang ina ay hindi kailangang magdagdag ng anumang mga kaloriya, sa pangalawa at ikatlong mga trimester, dapat siyang kumain ng tungkol sa 1, 900 hanggang 2, 500 calories sa isang araw. Kung siya ay may timbang, dapat siyang makakuha ng 27 hanggang 40 lb. sa panahon ng kanyang pagbubuntis. Kung sobra sa timbang, dapat siyang makakuha ng 15 hanggang 25 lb.; kung napakataba, dapat siyang makakuha ng hanggang 15 pounds. Kung ang isang babae ay nasa isang normal na saklaw ng timbang, dapat siyang makakuha ng 25 hanggang 35 lb. sa panahon ng kanyang pagbubuntis.

Pagkakakilanlan

Kasabay ng pag-inom ng isang malusog na bilang ng mga calorie, kinakain ng ina na kumain ng mga pagkain na mataas sa folates tulad ng spinach, orange juice, broccoli, cereal ng agahan at beans. Dapat din siyang kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla, gulay at prutas.