Mayroong higit sa 700 mga uri ng mga igos, at naging sikat ito mula noong ika-19 na siglo. Ang pag-ibig sa malusog, matamis na prutas na ito ay humantong sa paggawa ng maraming iba't ibang mga chutney, jam at iba pang mga produktong dessert. Ang isang produkto ng igos na partikular na popular ay ang fig Newton. Habang ang fig Newtons ay hindi malusog tulad ng mga hilaw na igos, hindi rin sila masamang pagpipilian ng meryenda.
Tip
Ang Fig Newton cookies ay isang malusog na paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin kaysa sa iba pang mga uri ng cookies. Ngunit naglalaman ang mga ito ng isang makabuluhang halaga ng asukal, kaya subukang huwag kumain ng masyadong maraming.
Fig Newton Cookies
Ang Fig Newtons ay dating napakapopular na nabigyan sila ng kanilang sariling araw: National Fig Newton Day ay ika-16 ng Enero. Gayunman, sa mga araw na ito, ang mga Newton cookies ay isa lamang sa maraming mga Newtons, kabilang ang presa, blueberry at halo-halong berry. Sa kabila ng kumpetisyon nito mula sa iba pang mga Newtons, ang Newtons ay pa rin isang napakapopular na pagpipilian ng cookie. Medyo malusog din ang mga ito.
Ang mga figs ay kilala sa pagkakaroon ng hibla, na tumutulong sa panunaw, pati na rin ang protina at ilang mga bitamina at mineral. Nangangahulugan ito na maraming mga benepisyo sa kalusugan ng mga bar ng igos tulad ng fig Newtons. Ayon sa Database ng Mga Produkto ng Mga Produktong Mga Produkto ng Pagkain ng Estados Unidos at ang mga gumagawa ng fig Newtons, Nabisco, isang two-cookie na paghahatid ng fig Newtons (29 gramo) ay naglalaman ng 20 milligrams ng calcium, 0.72 milligrams ng bakal at 95 gramo ng potasa. Ang bawat paghahatid ay naglalaman din ng isang gramo ng hibla at gramo ng protina. Ang pangunahing negatibo ng fig Newtons ay ang nilalaman ng asukal.
Ang bawat paghahatid ng fig Newtons ay naglalaman ng 12 g ng asukal, na kung saan ay marami para sa dalawang cookies lamang. Inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 100 calories (6 kutsarita o 24 milligrams) ng idinagdag na asukal para sa mga kababaihan at 150 calories (9 kutsarita o 32 mg) para sa mga kalalakihan. Nangangahulugan ito na ang dalawang fig Newtons ay magkakaroon ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang allowance ng asukal kung ikaw ay isang babae, at higit sa isang third ng ito kung ikaw ay isang lalaki. Kung hindi ka kumakain ng maraming iba pang asukal sa bawat araw, maaaring tama ito. Kung hindi, mas gusto mo ang isang malusog na cookie.
Mga Alternatibong Fig Newton
Ang mga Fig Newtons ay ginawa ni Nabisco, na kilala rin sa iba pang mga cookies, kabilang ang Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos at Teddy Grahams. Kung ikukumpara sa ilan sa iba pang mga cookies, ang Newtons ay nananatiling panalo para sa iyong kalusugan, ngunit ang ilan pa ay maaaring maging malusog. Sa madaling salita:
- Kung ikukumpara sa Chips Ahoy !, fig Ang mga Newtons ay may mas maraming asukal - ngunit ito ay sa pamamagitan lamang ng isang gramo bawat paghahatid. Mayroong 11 gramo ng asukal sa bawat paghahatid ng Chips Ahoy! cookies.
- Kumpara sa Oreos, ang mga Newtons ay may mas kaunting asukal. Mayroong 14 gramo ng asukal sa bawat paghahatid ng Oreos, at walang hibla.
- Kumpara sa Nutter Butter, ang Nutter Butter ay ang malinaw na nagwagi. Mayroon lamang 8 gramo ng asukal sa cookies ng Nutter Butter kumpara sa fig Newtons '12 gramo. Ang mga cookies ng Nutter Butter ay mayroon ding dalawang beses na mas maraming protina sa bawat paghahatid at ang parehong dami ng hibla.
- Kung ikukumpara sa Teddy Grahams, ang Newtons ay muling nagkaroon ng mas maraming asukal. Mayroon lamang 8 gramo ng asukal sa paghahatid ng Teddy Grahams, kapareho ng cookies ng Nutter Butter. Ang mga cookies na ito ay may dalawang beses din na halaga ng protina at dalawang beses ang halaga ng hibla bilang fig Newtons.
Tulad ng nakikita mo, may mga malusog na alternatibo na may mas kaunting asukal at mas maraming mga nutrisyon. Kung talagang gusto mo ang mga Newtons o nais lamang na ipagdiwang ang Fig Newton Day na may masarap na paggamot na ito, subukang gumawa ng iyong sariling mga bar ng igos. Marami pang mga benepisyo sa kalusugan sa mga bar ng igin kung gumawa ka ng mga sariwa, hinog na prutas at hindi gaanong idinagdag na mga asukal.
