Ang kalinawan ng kaisipan ay isang aspeto ng kalusugan na may mga benepisyo sa lahat ng mga lugar ng buhay. Kung sa bahay man o sa trabaho, at upang maging mag-isa o sa kumpanya ng iba; ang pag-iisip ng malinaw ay napakahalagang kahalagahan — gaano man ang sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang pag-ubos ng isang hindi magandang diyeta ay maaaring lumikha ng isang tunay na pagtanggi sa lugar na ito. Ang pagkabigong kumain, uminom at kumuha ng mga suplemento araw-araw na nagpapalakas ng ating isipan ay hahantong sa maulap na paghuhukom para sa maraming tao. Ang paglilinis ng utak na may nutrisyon ay pasasalamat na madaling makamit.
Hakbang 1
Kumuha ng isang kapsula ng langis ng isda bawat araw. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ng kalikasan na ito ay mahusay na ganap na likas na mapagkukunan ng Omega-3 fatty fatty EPA at DHA. Ang mga sustansya na ito ay mahalaga sa pangangalaga sa utak, na gumagana upang gawing normal ang paggana nito. Sinabi ni Julian E. Bailes MD ng West Virginia University School of Medicine, "Ang DHA ay ligtas, abot-kayang, at kaagad na magagamit sa buong mundo upang potensyal na mabawasan ang pasanin ng pinsala sa utak ng traumatic."
Hakbang 2
Kumain ng mas maraming sariwang prutas hangga't maaari. Walang ibang mga likas na pagkain na may hawak na mas maraming bitamina, mineral at amino acid kaysa sa ginagawa ng mataas na kalidad na mga organikong prutas. Karamihan sa mga nasasakupan ng amino acid na kolektibong paglalaro ng mga tungkulin ng pivotal sa paglalagay ng mga proseso ng kaisipan. Sa pamamagitan ng likas na katangian, ang lahat ng mga prutas ay naglalaman ng higit sa 50 porsyento na nilalaman ng mga mahahalagang at hindi kinakailangang mga amino acid.
Hakbang 3
Uminom ng maraming dalisay na tubig. Ito ay mas sagana sa tisyu ng utak kaysa sa iba pang sangkap, sa pamamagitan ng isang makabuluhang margin. Pumasok lamang sa ugali ng pagpapalit ng iba pang mga inumin sa tubig hangga't maaari. Ayon sa website ng US Geological Survey, "Ang tubig ay may kahalagahan sa lahat ng mga buhay na bagay; sa ilang mga organismo, hanggang sa 90 porsiyento ng timbang ng kanilang katawan ay nagmula sa tubig. Hanggang sa 60 porsyento ng katawan ng tao ay tubig, ang utak ay binubuo ng 70 porsyento na tubig, at ang baga ay halos 90 porsiyento na tubig."
Hakbang 4
Iwasan ang mga inuming nakabatay sa caffeine. Ang malakas na kape at stimulus na mga item ng inuming enerhiya ay karaniwang malakas na mapagkukunan ng sangkap na ito. Ang isa sa mga kapus-palad na epekto ng pagkonsumo ng caffeine — lalo na kapag umiinom nang tuluy-tuloy - ang pag-aalis ng tubig. Mas kinakailangan na maglagay ng kahalagahan sa pag-iwas dito kapag sinusubukan na ganap na linisin ang utak kaysa sa normal.
Hakbang 5
Kumunsulta sa iyong doktor. Ang kaisipan ay isang kumplikadong pagtitipon ng iba't ibang mga sangkap at sa pinakamahalagang bahagi ng pisyolohiya ng tao. Bagaman maraming mga pangkalahatang hakbang ang maaaring gawin upang mapabuti ang kahusayan nito, ang isang makabuluhang kawalan ng timbang sa nutrisyon ay maaaring maging sa ugat ng iyong isip na substandard na gumagana. Ang tanging totoong paraan upang masuri kung ano mismo ang problemang ito ay upang masuri, at pagkatapos ay kumilos ayon sa mga resulta ng pagsusuri na ito nang naaayon.
