Mga calorie sa mexican restaurant na pagkain

Kung sinusubukan mong kumain ng mas kaunting mga calorie, ang mga katotohanan sa nutrisyon sa restawran ng Mexico ay maaaring magkaroon ka ng pagtakbo sa kabaligtaran na direksyon. Gayunpaman, maaari mong tamasahin ang mga pagkaing ito nang hindi masisira ang badyet ng calorie kung alam mo kung ano ang hahanapin.

Kumakain ng Malusog sa Pagkain

Kung titingnan mo ang lahat ng natutunaw na keso, mga beans na puno ng mantika at maraming mga carbs sa pagkain ng Mexico, maaari kang makahanap ng maraming mga malusog na pagpipilian sa mga restawran ng pagkain ng Mexico. Ang US Food and Drug Administration (FDA) ay nangangailangan ng mga restawran na may hindi bababa sa 20 na lokasyon sa isang chain upang ibunyag ang mga calorie sa menu. Makakatulong ito sa mga tao na gumawa ng mga malulusog na pagpapasya.

Ayon sa isang pag-aaral noong Abril 2016 sa Journal of the Academy of Nutrisyon at Dietetics , halos kalahati ng lahat ng mga restawran ay single-site o maliit na kadena na mga pagkain na hindi kailangang maglagay ng mga bilang ng calorie sa kanilang mga menu. Iniuulat din ng pag-aaral na ang 92 porsyento ng lahat ng mga restawran sa restawran ay naglalaman ng mas maraming calories kaysa sa dapat kainin ng mga tao sa isang pag-upo.

Ang pag-aaral tungkol sa nutrisyon ng Mexico sa pangkalahatang nutrisyon ay makakatulong sa iyo na pumili ng mga pagkaing naaangkop sa iyong diyeta anuman ang mayroon itong mga calories sa menu. Habang maaari mo lamang matantya ang bilang ng mga calorie ng pagkain ng Mexico na kinakain mo sa ilang mga restawran, maaari ka ring manatili sa track.

Mga Caloryang Chip ng Mexico

Ang pambobomba ng mga calorie ng pagkain sa Mexico ay madalas na nagsisimula bago ka mag-order ng iyong pagkain. Maraming mga restawran ang nagsisilbi ng libreng chips at salsa. Ang ulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA) ay nag-ulat na ang 1 onsa ng mga mais na chips ay magbabalik sa iyo ng 141 calories. Gayunpaman, ang bilang ng mga calor ng restawran sa Mexico na kinakain mo ay maaaring mag-iba depende sa kung paano nila lutuin ang mga chips.

Ang Salsa ay isang pagpipilian na mababa-calorie upang isawsaw ang mga chips na may 36 na calories bawat 100 gramo, ayon sa USDA. Kung ang iyong talahanayan ay nag-order ng guacamole o chili con queso, maaaring gusto mong patnubapan. Iniulat ng USDA na 1/4 tasa ng guacamole ay naglalaman ng higit sa 91 calories at chili con queso ay may higit sa 85 calories bawat 1/4 tasa.

Wala nang likas na mali sa pagkakaroon ng meryenda na may ilang daang kaloriya. Depende sa iyong layunin, ang ilang mga chips at ilang guacamole ay maaaring magkasya. Gayunpaman, maaari itong madaling kumain ng mga chips at isawsaw, lalo na habang naghihintay ka sa iyong pagkain. Kung nakikipaglaban ka rito, subukang sabihin sa iyong waitstaff na kunin ang mga chips pagkatapos mong makumpleto ang isang naaangkop na paghahatid.

Mga Calories sa Mexican Entrees

Matapos mong makuha ang iyong mga restawran sa restawran ng Mexico, ang nutrisyon ng restawran sa Mexico na nakukuha mo ay depende sa kung anong uri ng entree na inorder mo at kung gaano karami ang kinakain mo. Maaari ka ring gumawa ng mga malusog na pagpipilian sa loob ng bawat uri ng pagkain. Halimbawa, ang mga tortillas ay mga staple sa mga restawran sa Mexico, at ang malambot na mga tortang mais ay pangkalahatang pinakamalusog na pagpipilian.

Maaari ka ring gumawa ng mga pagpipilian para sa iyong kalusugan pagdating sa mga panig. Halimbawa, maaari kang pumili sa pagitan ng mga refried beans o itim na beans. Ang pagpili ng tamang mga sarsa at sarsa ay maaari ring makatulong na maputol ang iyong bilang ng calorie. Ang Pico de gallo ay madalas na isang mahusay na pagpipilian.

Ang pag-aaral ng mga katotohanan sa nutrisyon sa Mexico ng nutrisyon ng ilang mga tanyag na sangkap ay makakatulong: