Mataas, kilalang mga cheekbones ay isang pangunahing sangkap ng isang nakakaakit na mukha. Ang mukha ay nagsisimula upang ipakita ang mga palatandaan ng pag-iipon kapag ang gravity ay gumuhit ng mga pisngi papasok at pababa, na nagiging sanhi ng mga folds na bumubuo sa pagitan ng ilong at bibig. Bilang pisngi ng pisngi, ang panga ay nagiging hindi rin natukoy at mga supot ng laman, na kilala bilang mga jowl, ay nagsisimulang mabuo. Ayon kay Louise Annette, tagalikha ng "Ageless If You Dare" na facial ehersisyo na programa, na halos lahat ng itinuturing na cheekbone ay talagang muscular tissue, at pagsasanay ang apat na pangunahing kalamnan ng pisngi ay makakatulong upang mabuo ang mga contour ng mga pisngi at iangat ang mukha.
Hakbang 1
Dakutin ang isang tipak ng laman sa pisngi. Gawin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng tatlong gitnang daliri ng alinman sa kamay sa tuktok ng pisngi, at ilagay ang iyong hinlalaki sa gitna ng pisngi kung saan ang mga dimples ay karaniwang matatagpuan. Pindutin ang laman pababa papalayo sa lugar ng socket ng mata. Habang pinipilit pa rin, buksan ang iyong bibig nang bahagya, at ilipat ang mga sulok ng iyong bibig sa isang napakalawak, maligayang ngiti. Habang hawak ang pose, maaari mong alinman sa bilangin o ulitin ang isang positibong paninindigan. Inirerekomenda ni Louise Annette na sabihin na "Napakaganda na makaramdam ng kasiyahan" kaysa sa pagbibilang lamang. Ulitin 20 beses. Gawin ang ehersisyo na ito sa bawat ibang araw upang bumuo ng zygomaticus pangunahing kalamnan at hikayatin ang mas buong pisngi.
Hakbang 2
Umupo sa isang matatag na posisyon. Itago ang iyong mga balikat, at i-jut ang iyong baba ng bahagyang pasulong. Buksan ang iyong bibig at balutin ang iyong itaas at ibabang labi sa iyong mga ngipin. Ilagay ang iyong hintuturo sa iyong baba. Buksan ang iyong bibig nang mas malawak, habang sabay-sabay na tumitingin sa kisame, at itaas ang iyong mas mababang mga lids sa isang squint. Habang hawak ang pose na ito, itaas ang iyong mga pisngi sa pamamagitan ng paggawa ng isang ngiti sa iyong itaas na labi. Gamitin ang hintuturo sa iyong baba upang lumikha ng paglaban. Hawakan ang posisyon na ito ng 30 segundo, pagkatapos mag-relaks. Si Carole Maggio, na nagsulat ng programang pagsasanay na "Facercise", ay nagsabi na ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang maiangat ang mga pisngi. Magsagawa ng isang beses o dalawang beses araw-araw.
Hakbang 3
Isara mo ang iyong bibig. Iguhit ang mga insides ng iyong mga pisngi na malapit sa iyong mga ngipin hangga't maaari, na parang gumaganap ng isang masikip na ngiti. Ilagay ang mataba na bahagi ng iyong mga palad laban sa iyong mga pisngi at pindutin nang bahagya papasok. Hawakan habang nagbibilang ng anim, at ulitin ng 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay bumubuo ng bahagi ng programa ng paglaban sa mukha ng Deborah Crowley, at target ang kalamnan ng buccinator, na kapag firmed ay pupunan ang mga hollows ng cheeks. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa limang beses lingguhan.
