Ang posporus ay isang mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan para sa pagpapanatili ng malusog na mga buto, cell lamad at paggawa ng enerhiya, ngunit ang overconsuming na posporus ay maaaring magdulot ng mataas na antas ng suwero ng pospeyt, na kilala rin bilang hyperphosphatemia, lalo na sa mga taong may mga problema sa bato. Ang mataas na serum posporus ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa kalusugan, kabilang ang pagkakalkula ng mga nonskeletal na tisyu at pagkasira ng organ. Ibaba ang iyong panganib ng hyperphosphatemia na may kaunting mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay.
Hakbang 1
Bawasan ang iyong paggamit ng mga high-phosphorous na karne, tulad ng salmon, halibut, organ ng karne, sardinas at pollock, gamit ang karne ng baka, baboy, kordero, manok at iba pang mga isda.
Hakbang 2
Gumamit ng mga gulay na mababa sa posporus, tulad ng patatas, kalabasa, repolyo, beets, karot, pipino, kamatis, sibuyas at litsugas. Iwasan ang mga gulay na naglalaman ng mas mataas na antas ng posporus, tulad ng mga gisantes, beans, lentil, mais, kamote, artichokes, asparagus, broccoli at spinach.
Hakbang 3
Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, yogurt, sorbetes at matapang na keso. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang gatas ay may 250 mg at ang yogurt ay may 385 mg ng posporus sa isang 8 oz. paglilingkod. Gumamit ng bigas na gatas, nondairy creamer, cream cheese at sherbet.
Hakbang 4
Bawasan ang iyong paggamit ng buong mga produktong butil na naglalaman ng mataas na antas ng posporus. Gumamit ng mga pino na butil at mga produktong gawa sa pino na butil. Ang isang hiwa ng buong tinapay na trigo ay may 57 mg ng posporus, habang ang pinayaman na puting tinapay ay may 25 mg lamang. Gayunpaman, ang buong butil ay mahalagang mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan at labis na katabaan. Tiyakin ang sapat na paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay.
Hakbang 5
Uminom ng tubig, luya ale, kalamansi ng soda at root beer sa halip na mga cola inumin.
Hakbang 6
Iwasan ang labis na paggamit ng mga enemas na naglalaman ng mga asing-gamot sa pospeyt. Ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng mga asing-gamot na ito, na humahantong sa hyperphosphatemia.
Hakbang 7
Kumain ng mga suplemento ng bitamina at mineral na naglalaman ng hindi o mababang antas ng posporus.
Tip
Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute ang mga matatanda na makakuha ng 700 mg at mga tinedyer na 1, 250 mg ng posporus araw-araw. Ang matitiis na itaas na antas ng paggamit ng posporiko ay 4, 000 mg para sa mga matatanda at kabataan.
