Ang palakasan na nagpapahirap sa iyo

Ang sports tulad ng soccer, ay nangangailangan ng higit sa 30 minuto ng aktibidad. Credit: Jupiterimages / Photos.com / Mga Larawan ng Getty

Pangkalahatang Impormasyon sa Timbang

Ang pagpapatakbo ay mahusay na paraan upang masunog ang mas maraming calorie kaysa sa pag-ubos. Credit: John Foxx / Stockbyte / Mga Larawan ng Getty

Ang pinakamagandang sports na pagbaba ng timbang ay ang mga sumunog ng isang makabuluhang halaga ng mga calories sa isang maikling frame ng oras. Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo. Ang layunin na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. Dahil ang isang libong taba ay katumbas ng 3, 500 calories, ang pagsusunog ng 3, 500 calories ay magreresulta sa 1 lb. ng pagbaba ng timbang. Bagaman ang pagputol ng mga calorie sa diyeta ay isang paraan upang makamit ang pagtatapos na ito, ang ehersisyo ay isa pang pamamaraan na dapat isama sa anumang plano ng pagbawas ng timbang. Ang paso sa sports ay nagkakaiba-iba ng mga calorie, batay sa antas ng lakas at aerobic na aktibidad.

Pinakamagaling na Indibidwal na Pagbaba ng Timbang

Ang mga sports tulad ng skating ay nagsusunog ng mataas na halaga ng calorie. Credit: Hemera Technologies / Photos.com / Mga Larawan ng Getty

Fat-burn ng Sports Sports

Ang mabilis na bilis ng palakasan na may matayog at palagiang aktibidad ay ang pinaka-epektibong burner ng taba. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang mga karampatang pampalakasan ng koponan ay isa pang epektibong paraan upang mawala ang labis na pounds. Ang mabilis na bilis ng sports na may mataas at palagiang aktibidad ay ang pinaka-epektibong mga burn-fat burner. Kabilang sa mga halimbawa ang soccer, basketball, football at tennis, na lahat ay nagsusunog ng higit sa 500 calories bawat oras para sa isang 130-lb. matanda Sinusunog ng boksing ang 844 na kaloriya bawat oras para sa isang 155-lb. matanda, gaya ng ginagawa ng mapagkumpitensyang paggaod. Ang mabagal na paglipat ng sports tulad ng baseball, volleyball at softball ay may mas mababang mas mababang potensyal na nasusunog na calorie. Para sa mga may mas maraming eclectic na panlasa, subukan ang isang lingguhang tugma ng jai alai o kalabasa, na pareho na nagsusunog ng 844 na kaloriya bawat oras para sa isang 155-lb. matanda

Alternatibong Palakasan

Ang sining ng martial ay susunugin ang napakataas na dami ng mga calorie. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang potensyal na pagkawala ng timbang ay hindi limitado sa karaniwang gym sports. Halimbawa, ang ilang mga uri ng martial arts ay sumunog ng napakataas na halaga ng mga calorie. Isang oras ng tae kwon ang nagreresulta sa 910 calories na sinunog para sa isang 200-lb. matanda Ang mga mahilig sa labas ay maaaring masiyahan sa kalikasan habang nawawala din ang timbang. Isang 154-lb. ang mga may sapat na gulang ay nagsusunog ng humigit-kumulang na 370 calories sa loob ng isang oras na katamtamang pag-hike, tulad ng nabanggit ng Centers for Control Disease at Prevention.