Kapag natutuya ang mga iskedyul ng studio, maaari mong makita ang isang klase na pinamagatang "Hot Fusion Yoga" o "Hot Power Fusion." Hindi ito mga sinaunang tradisyon o nagtatakda ng mga kasanayan, ngunit sa halip ay mga melanges ng iba't ibang mga estilo na dinisenyo ng mga partikular na tagapagturo.
Ang lahat ng mga klase ng Hot Fusion ay magkakaiba-iba, ngunit mayroong isang pundasyon sa vinyasa, isang dumadaloy na kasanayan ng yoga na nag-uugnay sa mga posture sa paghinga, madalas sa pamamagitan ng Sun Salutations. Maaari kang makahanap ng isang pagdidilig ng tradisyonal na mainit na 26-posture na Bikram style, Ashtanga at Yin sa mga ganitong mga kasanayan.
Sa huli, kailangan mong tanungin ang guro at may-ari ng studio kung ano ang aasahan sa mga klase na ito, o maranasan mo lamang ang mga ito para sa iyong sarili.
Mga Sikat na Halimbawa ng Estilo
Ang CorePower Yoga, isang studio na may 160 studio sa buong bansa, ay nag-aalok ng isang klase na tinatawag na Hot Power Fusion. Pinagsasama ng klase na ito ang pakiramdam at init ng Hot yoga - isinasagawa sa isang silid na higit sa 100 degree at may hindi bababa sa 40 porsyento na kahalumigmigan - na may paggalaw at intensity ng Power yoga. Pupunta ka sa pamamagitan ng Sun Salutations, buksan ang iyong mga hips sa mandirigma poses, balanse sa mga poses tulad ng Eagle at Stick, palakasin ang iyong core at buksan ang iyong mga hamstrings at balikat sa higit pang mga pasibo na humahawak sa pagtatapos ng klase.
Ang Hot Fusion Yoga ay isa ring klase na itinampok sa The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Si Paige Held, isang kilalang tagapagturo ng yoga, ay dinisenyo ang klase sa kanyang mga kasamahan na tumagal ng 75 minuto sa isang pinainit na puwang. Ang ideya ng klase ay upang gumalaw nang maayos sa pamamagitan ng estilo ng Vinyasa na Sun Salutations, tumayo sa pagbabalanse ng mga postura, umupo sa Yin poses at pagkatapos ay magtatapos sa pagmumuni-muni. Ang klase ay inilaan upang de-stress, de-kink at magbigay ng inspirasyon sa mga mag-aaral.
: Mga Uri ng Hot Yoga
Ano ang Inaasahan
Tulad ng iminumungkahi ng pamagat ng klase, magsasanay ka sa isang mainit na silid. Magbihis nang naaayon at magdala ng isang yoga ng tuwalya upang maghugas ng pawis. Ang mga tuwalya ay manipis, na gawa sa isang wicking microfiber at may mga grippy nubs na manatiling ilagay sa iyong banig. Ang mga marapat na damit na idinisenyo para sa yoga ay angkop sa iyo ng pinakamahusay, dahil ang mga baggy T-shirt ay hindi kumportable at ang mga pindutan o kurbatang zippers. Ang mga sintetikong tela na nagpapahintulot sa pawis ay higit na mahusay sa koton.
Maaari mong pahalagahan ang pagkakaroon ng ilang karanasan sa yoga bago tumalon sa isang klase ng Hot Fusion. Dumalo sa isang klase ng Hatha na binubuo ng banayad na pagpapahayag ng mga poses at isang dumadaloy na kasanayan sa vinyasa bago tumungo sa Hot Fusion. Bibigyan ka lang ng mga klase na ito ng pundasyon upang makaramdam ng mabuti at secure sa iyong pagsasanay bago tumalon sa isang bagong hamon.
Hindi mo karaniwang kailangan ng karanasan sa klasikong mainit na yoga upang dumalo sa Hot Fusion; sa katunayan, ang Hot Fusion ay maaaring maging isang mahusay na pagpapakilala para sa iyo upang makita kung talagang gusto mo ito mainit.
: 13 Mga Dahilan upang Simulan ang Pagsasanay sa Yoga
