Ang mataas na presyon ng dugo ay nakakaapekto sa higit sa 30 porsyento ng lahat ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos, ayon sa 2013 na impormasyong ibinigay ng Center para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, pagkabati sa pagkabigo sa puso at sakit sa bato. Maaari mong pagbutihin ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang mga pagbabago sa diyeta tulad ng paglilimita sa iyong paggamit ng sodium. Dahil ang pizza ay itinuturing na isang high-sodium na item ng pagkain, maaari mong isipin na kinakailangan upang maalis ito mula sa iyong plano sa pagkain; gayunpaman, sa maingat na pagpaplano, maaari mo pa ring tangkilikin ito paminsan-minsan.
Presyon ng dugo
Ang presyon ng iyong dugo ay ang lakas ng dugo laban sa mga dingding ng iyong mga arterya na sinusukat sa dalawang numero - systolic at diastolic. Ang systolic ay kumakatawan sa presyon sa iyong mga daluyan ng dugo kapag ang iyong puso ay matalo, habang ang diastolic ay sumusukat sa presyon sa pagitan ng mga beats. Ang isang normal na presyon ng dugo ay 120 systolic at 80 diastolic. Kung systolic ka ay 140 o mas mataas at ang iyong diastolic 90 o higit pa, ang iyong presyon ng dugo ay maituturing na mataas. Ang idinagdag na presyon sa iyong mga pader ng arterya ay maaaring makapinsala sa mga vessel, dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at sakit sa bato.
Sodium at Presyon ng Dugo
Ang sodium ay isang mineral na kailangan ng iyong katawan upang mabalanse ang likido. Ang ilang mga indibidwal ay genetically predisposed upang mapanatili ang mas mataas na halaga ng sodium sa kanilang dugo. Ang mga antas ng sodium ng mataas na dugo ay nagdaragdag ng pagkauhaw, na nagiging sanhi ng katawan na mapanatili ang maraming likido at dagdagan ang dami ng dugo. Ang pagtaas ng dami ay nagtaas ng presyon ng dugo. Ang mga taong may sensitibo sa sodium ay kailangang maging labis na maingat tungkol sa dami ng sodium sa kanilang mga diyeta. Sa average na mas mataas ang iyong paggamit ng sodium, mas mataas ang presyon ng iyong dugo, ang tala ng USDA.
Sosa sa Pizza
Ang pizza, dahil sa keso at sarsa, ay isang item na may mataas na sodium. Ang nilalaman ng sodium ay maaaring magkakaiba depende sa mga sangkap at toppings. Ang isang slice ng isang tradisyonal na crust cheese cheese mula sa isang chain restaurant na karaniwang naglalaman ng kahit saan mula sa 490 hanggang 900 milligram ng sodium bawat slice. Magdagdag ng pepperoni, at ang sodium ay nagdaragdag sa 680 hanggang 1, 010 milligrams bawat slice. Ang mga toppings ng gulay ay gumawa ng isang mas mahusay na pagpipilian, ngunit maaari pa ring magdagdag ng sodium, depende sa restawran. Ang isang hiwa ng pizza na gulay sa average ay naglalaman ng 490 hanggang 730 milligram ng sodium.
Pizza at ang iyong diyeta
Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng mga pagkain na may kaunti o walang idinagdag na asin, pati na rin ang naglalayong ubusin ng mas mababa sa 1, 500 milligrams ng sodium bawat araw upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular. Kung sinusubaybayan mo ang iyong pang-araw-araw na sodium intake, maaari mong isama ang isang hiwa ng regular na keso pizza paminsan-minsan. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mababang-sodium pizza sa bahay gamit ang mga sarsa ng sosa, mababang-sodium cheese at sariwang toppings ng gulay.
