Depende sa kung sino ang iyong hiniling, ang alkohol ay maaaring maging isang pagpapala o isang sumpa. Bagaman maaaring may ilang mga pakinabang sa pag-inom ng alkohol, kahit na ang Harvard School of Public Health ay tinatawag itong "parehong tonik at isang lason, " depende sa dosis.
Bagaman ang isang sabong, isang beer o isang baso ng alak ay maaaring kapwa nakakarelaks at mabuti para sa puso, maaari rin itong gumampanan sa pag-unlad ng kanser, pinsala sa atay at puso, at pagkalungkot. Kung paano nakakaapekto sa alkohol ang isang tao ay nakasalalay sa tao, kaya dapat timbangin ng bawat isa ang mga potensyal na pakinabang ng pagkonsumo ng alkohol laban sa mga panganib ng pag-inom ng alkohol nang regular.
Mga Pakinabang ng Pag-inom ng Alkohol
Ang mga pakinabang ng pag-inom ng alkohol ay halos palaging sinusukat sa mga tuntunin ng pag-inom ng katamtaman. Nangangahulugan ito ng isa hanggang dalawang inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan at ang isa ay uminom sa isang araw para sa mga kababaihan, ayon sa Harvard. Ang pagbawas nito kahit na higit pa, ang isang inumin ay karaniwang itinuturing na 12 ounces ng beer, 5 ounces ng alak o 1.5 ounces ng mga espiritu, na umaabot sa 12 hanggang 14 gramo ng alkohol sa bawat inumin.
Ayon sa Harvard, higit sa 100 pang-agham na pag-aaral ang nagpapakita ng ilang mga pakinabang ng pagkonsumo ng alkohol para sa kalusugan ng puso. Maaaring magkaroon ng isang relasyon sa pagitan ng katamtamang pag-inom at isang pinababang panganib ng kamatayan mula sa mga atake sa puso, mga stroke na sanhi ng clot at pangkalahatang mga sanhi ng cardiovascular. Ang alkohol sa makatuwirang halaga ay pinalalaki ang iyong mga antas ng lipoprotein na may mataas na density, na kilala rin bilang "mahusay" na kolesterol, na tumutulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso.
Ang ilang mga uri ng alkohol ay mas mahusay na mga tagapagtanggol kaysa sa iba - ang pulang alak, partikular, ay may mataas na konsentrasyon ng mga polyphenol na maaaring mabawasan ang presyon ng dugo. Ang polyphenol na tinatawag na resveratrol sa pulang alak ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa mga daluyan ng dugo at maprotektahan laban sa mga clots ng dugo, ayon sa Mayo Clinic.
Mga Kakulangan sa Alkohol
Marami sa mga kawalan ng alkohol ay lilitaw kapag ikot mo ang kurba mula sa pag-inom ng katamtamang pag-inom ng labis o pag-inom ng pag-inom. Ang mabibigat na pag-inom ay maaaring humantong sa pamamaga ng atay, na kilala bilang alkoholikong hepatitis, at sirosis, o pagkakapilat ng atay. Dinadagdagan nito ang presyon ng dugo, maaaring makapinsala sa kalamnan ng puso at potensyal na gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng maraming mga kanser, kabilang ang suso, colon, bibig at atay, sabi ni Harvard.
Bilang karagdagan, ang mabibigat na pag-inom ay nagdaragdag ng panganib para sa osteoporosis, lalo na sa mga batang kababaihan. Ang alkohol ay maaaring makagambala sa mga pattern ng pagtulog at humantong sa pagtaas ng timbang, dahil sa ito ay nagsisilbi ng 7 na calories bawat gramo nang hindi nag-aalok ng anumang mga nutrisyon kasama nito.
Ang isa pang kawalan ng alkohol ay maaaring ma-ulap ang iyong paghuhusga, na maglagay ng paraan para sa mapanirang mga pagpapasya tulad ng pagkuha sa likuran ng gulong ng isang kotse, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Sa labis, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa alkohol, isang pang-medikal na emerhensiya na nagreresulta mula sa mga antas ng alkohol sa dugo.
Mga Epekto ng Pag-inom ng Binge
Pagdating sa pag-inom, ang batas ng mga average ay hindi nalalapat. Tulad ng nabanggit sa itaas, maaaring magkaroon ng isang kalamangan sa pag-inom ng alkohol na hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw. Gayunman, ang parehong benepisyo ay hindi nalalapat sa pag-save ng lahat ng mga inuming iyon sa araw ng Linggo at pag-ubos ng anim hanggang pitong inumin sa isang gabi ng katapusan ng linggo.
Ang ugali na ito ay kilala bilang pag-inom ng binge, at ito ang pinakamataas na pattern ng pagkonsumo. Kapag nalulungkot ka uminom, ang mga epekto sa kalusugan ay katulad ng sa isang mabibigat na inumin. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay tumutukoy sa pag-inom ng binge bilang pag-ubos ng higit sa limang inumin sa loob ng dalawang oras kung ikaw ay isang lalaki at apat na inumin sa loob ng dalawang oras kung ikaw ay isang babae.
Nagbabalaan ang American Heart Association na ang labis na pag-inom at pag-inom ng binge ay maaaring humantong sa stroke. Ang Binging ay maaari ring humantong sa sindrom ng fetal na alkohol para sa mga kababaihan na buntis, cardiomyopathy, cardiac arrhythmia at biglaang pagkamatay ng puso. Ang mga rate ng pagtaas ng presyon ng dugo, at mas malamang na magkaroon ka ng isang stroke.
