Makatarungan na tingnan ang balat na suot mo bilang isang window sa iyong nutritional health. Kung ikaw ay nasaktan ng tuyo, makati na balat o may pangit na pulang blotch na tila hindi mo mapupuksa, maaaring mayroong mga suplemento ng bitamina at mineral na makakatulong sa iyong balat na mabawi ang kalusugan at natural na glow.
Mahalaga para sa Kalusugan sa Balat
Ang isang kakulangan ng ilang mga nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na matuyo o magpakita ng iba pang mga unang palatandaan ng mga problema na karaniwang nauugnay sa pagkatuyo. Kapag nalantad ka sa mga sinag ng araw, usok ng sigarilyo o iba pang mga lason sa hangin, ang mga ito ay maaaring mag-sipon ng collagen at elastin mula sa iyong balat, na nagiging sanhi ng pagkatuyo at pagiging sensitibo.
Mga Cream sa Balat Sa Mga Bitamina
Ang bitamina A ay isang mahalagang bitamina na natutunaw ng taba. Ito ay muling nagtatayo ng nasira na tisyu at binabaligtad ang scaly, tuyong balat. Ang mga pangkasalukuyan na paghahanda ng bitamina A ay mas mahusay kaysa sa mga pandagdag sa bibig upang magbasa-basa sa balat. Madalas itong kilala bilang mga retinoid, at maaari kang makakuha ng mga naturang paggamot sa counter o sa pamamagitan ng reseta.
Ang bitamina K, tulad ng bitamina A, ay pinakamahusay na ginagamit nang topically kapag sinusubukan mong pagbutihin ang hitsura at kalusugan ng iyong balat. Ang mga bitamina K creams ay nakakatulong sa pagpapagaan ng hitsura ng mga bruises at madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Ang bitamina E ay maaari ding magamit sa form ng balat-cream.
Ang pag-inom ng mga Vitamins para sa dry Skin
Ang mga bitamina B, kabilang ang riboflavin (bitamina B2) at bitamina B6, ay may mahalagang papel sa kalusugan ng balat. Ang mga bitamina ng B ay tumutulong sa hydrating ng balat, binabawasan ang pamamaga at pagpapabuti ng sirkulasyon. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay makakatulong sa iyong balat na magmukha at mas malusog.
Ang mga bitamina A at E ay maaaring makatulong upang maiwasan ang magaspang, scaly na mga patch ng balat. Kung mayroon kang mga sunud-sunod na tuyo, makati na mga patch sa iyong balat, maaaring dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina A at E sa iyong diyeta.
Ang bitamina E ay matunaw ang taba, kaya kung kumuha ka ng mga pandagdag, mag-iimbak ito sa iyong katawan at bibigyan ang proteksyon ng antioxidant. Tumutulong ang bitamina E sa libreng radikal na pinsala sa balat at maaaring makatulong sa pagsugpo sa pagbagsak ng collagen.
Sapagkat ang bitamina C ay isang antioxidant, nakakatulong ito upang neutralisahin ang mga libreng radikal, pasiglahin ang paggawa ng collagen at bawasan ang pagkasira ng araw. Bilang isang bitamina na natutunaw sa tubig, hindi ito nakaimbak sa katawan, kaya kailangan mong tiyakin na ang bitamina C ay isang regular na bahagi ng iyong regimen sa nutrisyon, sa pamamagitan ng diyeta o mga pandagdag. Ang sitrus, brokuli, kamatis at pulang paminta ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Iba pang mga pandagdag para sa dry Skin
Ang pagdaragdag ng ilang mga pandagdag sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong sa tuyong balat. Ang langis ng isda para sa tuyong balat ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati at pagkatuyo.
Maaaring makatulong ang Probiotics sa isang paraan ng pag-ikot. Maaari silang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong gat, na kung saan, ay makakatulong sa iyong immune system na manatiling malusog, posibleng ibigay ito sa mga tool na kinakailangan nito upang labanan ang mga lamig at trangkaso. Ang pagbubuhos at runny noses ay pinatuyo ang mukha, na pinapalala mo ang iyong naramdaman.
Ang zinc, tanso at seleniyum ay ipinakita rin na may papel na mapanatili ang kalusugan ng balat. Ang pandagdag ay dapat gawin nang may pag-aalaga, gayunpaman, at pinakamahusay na nagawa sa ilalim ng gabay ng isang medikal na doktor.
