Ang utak mo ay parang kalamnan. Upang mapanatili itong angkop sa natitirang bahagi ng iyong katawan, kailangan mo itong ehersisyo. Ang mga ehersisyo sa kaliwa ng utak ay maaaring maging aktibo at pisikal o pasibo at kaisipan. Ang pagpapasigla ng isang hemisphere ay maaaring higit na pinuhin ang iyong mga pagsisikap sa paggawa ng utak. Sa pamamagitan ng pag-activate ng kaliwang bahagi ng iyong utak, mapapahusay mo ang iyong kakayahang pag-aralan ang mga salita at numero.
Kahalagahan ng Kaliwa Brain
Ang iyong cerebrum ay bumubuo sa karamihan ng iyong utak at may dalawang bahagi, ang kaliwa at kanang hemispheres. Ang magkabilang panig ay nakikipag-usap sa bawat isa sa pamamagitan ng corpus callosum, isang network ng mga nerbiyos.
Ang bawat hemisphere ng iyong utak ay kumokontrol sa mga kalamnan at pandama sa kabaligtaran ng iyong katawan. Ang kaliwang hemisphere ay may pananagutan sa mga aktibidad sa kaisipan tulad ng lohika, pagsusuri, pagsasalita, wika at mga numero.
Mahalagang tandaan na ang kaliwang pagpapasigla sa utak ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng paggamit ng kanang bahagi ng katawan o makisali sa mga aktibidad tulad ng paglutas ng problema o paglalaro ng isang instrumento sa musika.
Mga Larong Kaliwa-Brain-Stimulate
Dahil ang kaliwang bahagi ng iyong utak ay nagpoproseso ng wika at matematika, mga palaisipan o mga laro sa mga paksang iyon ay patalasin ang hemisphere.
Kapag sinubukan mong lutasin ang isang palaisipan ng salita, halimbawa, ang mga impulsyang elektrikal at kemikal ay naglalakbay sa mga neuron sa kaliwang hemisphere hanggang sa makilala mo ang sagot.
Mga laro tulad ng Sudoku at mga crossword puzzle, lohika na mga brainteasers at matematika na mga problema sa salita lahat ehersisyo ang kaliwang bahagi ng iyong utak. Maraming mga libro, website at kahit na ang mga smartphone app upang mapanatili kang maayos na stocked sa mga kaliwang aktibidad sa utak.
Mga Ehersisyo sa Physical Kaliwa
Ang ehersisyo sa kanang bahagi ng iyong katawan ay nagising sa kaliwang bahagi ng iyong utak. Kahit na ang pagsusulat gamit ang iyong kanang kamay ay kapaki-pakinabang. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2013 sa pamamagitan ng Plos One natagpuan na ang clenching ng kamay ay maaaring dagdagan ang aktibidad ng neuronal sa magkasalungat na hemisphere.
Halimbawa, ang clenching ng iyong kanang kamay ay magpapataas ng aktibidad sa kaliwang bahagi ng utak. Sa pamamagitan ng pag-activate ng kaliwang utak, maaari kang bumubuo ng isang mas malakas na memorya ng isang kaganapan o pagkilos.
Ayon sa nangungunang mananaliksik na si Ruth Propper, ang simpleng paggalaw ng katawan ay maaaring pansamantalang baguhin ang paraan ng pag-andar ng utak at maaaring mapabuti ang memorya. Sa kabaligtaran, ang pagyuko ng bola sa iyong kaliwang kamay ay maaaring maisaaktibo ang kanang bahagi ng utak at pasiglahin ang mga pag-andar ng kanang hemisphere tulad ng pagkamalikhain.
Musika at Utak
Ang isang pag-aaral sa 2015 na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Jyväskylä sa Finland at inilathala ng Plos One ay natagpuan na ang paglalaro ng musika ay nagpapagana ng aktibidad sa kaliwang hemisphere, habang sabay na inaaktibo ang tamang hemisphere.
Ang mga musikero na sumailalim sa pag-scan ng utak habang nakikinig sa musika ay tila sunud-sunuran, at ang aktibidad sa kaliwa at kanang hemispheres ay mas malapit na tugma kaysa sa para sa mga hindi musikero.
Bukod dito, ang epekto ng musika ay nakasalalay sa kung anong uri ng instrumento na kanilang nilalaro. Halimbawa, ang talino ng mga manlalaro ng keyboard, ay pinaputok ang mas simetriko, marahil dahil ang mga manlalaro ng piano ay nangangailangan ng paggamit ng parehong mga kamay. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-aaral ng musika ay maaaring mapukaw ang kaliwa at kanang hemispheres ng utak.
