Huwag mag-aaksaya ng iyong oras at pera sa pagkuha ng mga pandagdag o pagkain ng mga nutrisyon na hindi masisipsip ng iyong katawan ng buo. Ang L-lysine ay isang amino acid, na kung saan ay isa sa mga molekula na bumubuo ng protina. Nakakuha ka man ng l-lysine na natural sa mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng karne o tofu, o sa pamamagitan ng over-the-counter supplement form, may mga paraan upang matulungan ang katawan na mas mahusay na mas mahusay ang amino acid na ito, kumpara sa pag-excreting ng ilan sa mga ito na hindi ginagamit.
Hakbang 1
Gumamit ng mga halamang gamot sa lasa ng mga karne na mayaman na l-lysine, hindi mga asukal na sarsa o mga juice ng prutas. Sa panahon ng pagluluto, binabawasan ng mga asukal ang dami ng l-lysine na magagamit para sa pagsipsip. Huwag mag-ihaw ng karne, tofu o iba pang mga pagkaing mayaman sa l-lysine, sapagkat ang tuyong init ay binabawasan ang pagkakaroon ng l-lysine para magamit sa loob ng katawan.
Hakbang 2
Tanggalin ang gelatin mula sa iyong diyeta at pandagdag. Naglalaman ang Gelatin ng mataas na antas ng arginine, isa pang amino acid na pinagsasama ang pagsipsip ng l-lysine sa loob ng katawan. Maghanap para sa gelatin sa mga over-the-counter supplement sa pamamagitan ng pagbabasa ng label ng mga katotohanan sa nutrisyon.
Hakbang 3
Pumili ng isang suplemento ng l-lysine na naglalaman ng zinc, bitamina C at bioflavonoids. Ang mga micronutrients na ito ay may isang synergistic na epekto na may l-lysine at makakatulong sa pagsipsip at bioavailability. Kung nakakakuha ka ng l-lysine mula sa mga likas na mapagkukunan, tulad ng karne, pagawaan ng gatas o tofu, ipares ang mga pagkaing ito na may dalandan para sa bioflavonoids at bitamina C at isang tasa ng gatas para sa sink.
