Ang pagkakaroon ng timbang at kahirapan sa pagkawala ng timbang ay malaking mga alalahanin para sa mga nagdurusa mula sa hypothyroidism. Kapag ang mga hormone ng teroydeo ay mababa, ang metabolismo ay nagpapabagal, na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang diyeta ay may mahalagang papel sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang sakit. Habang maaaring mahusay kang makontrol ang iyong kinakain, mahalaga din na isipin ang iyong inumin. Ang mga malusog na inumin para sa mga taong may hypothyroid ay dapat na mababa sa calories at mayaman sa mga nutrisyon.
Manatiling Hydrated Sa Tubig
Ang tubig ang pinaka-malusog na inumin para sa isang taong may hypothyroidism. Ito ay uhaw sa pagkauhaw at walang calorie. Ang paggawa ng tubig na iyong inuming pinili ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa "Obesity" ay natagpuan na ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa labis na timbang ng mga kababaihan na mawalan ng timbang. Habang ang pag-aaral na ito ay hindi tiyak para sa mga taong may hypothyroidism, ipinagbabawal na ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na buo upang kumain ka nang mas kaunti. Ang mga indibidwal na pangangailangan ng tubig ay nag-iiba at nakasalalay sa kasarian, laki ng katawan, aktibidad at kapaligiran. Inirerekomenda ng Clemson University Extension ang 1 quart ng tubig para sa bawat 50 pounds ng bigat ng katawan, o 3 quarts para sa isang 150-pound na tao.
Gatas para sa Bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa sakit na Hashimoto, isang autoimmune disorder at ang pinaka-karaniwang sanhi ng hypothyroidism. Kasama ang bitamina D-pinatibay na nonfat milk sa iyong pang-araw-araw na regimen ay makakatulong sa iyong paggamit. Habang ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw, ang mga matatanda ay nangangailangan ng 600 hanggang 800 internasyonal na yunit sa isang araw. Ang isang tasa ng pinatibay na nonfat milk ay may 120 international unit ng bitamina D.
Juice na mayaman sa nutrisyon
Ang juice ng gulay ay mayaman sa mga antioxidant at B bitamina, ginagawa itong isa pang malusog na pagpipilian para sa inuming para sa mga taong may hypothyroidism. Ang mga antioxidant, kabilang ang mga bitamina A at C, ay maaaring maprotektahan ang iyong teroydeo mula sa mga libreng radikal, na mga sangkap na nakakasira ng mga cell. Ang mga bitamina B sa katas ay tumutulong sa paggawa ng hormone ng teroydeo at tulungan na malusog ang iyong teroydeo. Ang isang tasa ng mababang-sodium na juice ng gulay ay naglalaman ng 48 calories at nakakatugon sa 36 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A at 230 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Ang juice ay naglalaman din ng iba't ibang mga bitamina B, kabilang ang thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, bitamina B-6 at folate.
Mga Inumin na Inumin Sa Pag-iingat
Maaaring kailanganin mong mag-ingat sa pag-inom ng cranberry juice at toyo ng gatas na may hypothyroidism. Ang cranberry juice ay mataas sa yodo. Masyado o masyadong maliit na yodo sa diyeta ang maaaring maging sanhi ng sakit sa teroydeo o magpalala ng mga sintomas. Ang gatas ng toyo ay naglalaman ng mga goitrogen, mga kemikal na nakakasagabal sa paggawa ng mga hormone sa teroydeo. Inirerekomenda ng Dietitian Sheila Dean na ang mga taong may hypothyroidism ay gumagamit ng mga produktong toyo, kabilang ang toyo ng gatas, sa pag-moderate. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ligtas para sa iyo na isama ang cranberry juice o toyo ng gatas sa iyong diyeta.
