Ang isang mahusay na balanseng diyeta ay nangangahulugang kumain ng tamang dami ng mga nutrisyon upang matustusan ang katawan ng enerhiya na kinakailangan upang gumana nang maayos. Nangangahulugan din ito ng pagkuha ng tamang dami ng nutrisyon upang suportahan ang paglago at pag-unlad. Ang isang balanseng diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ang mga tao na sumunod sa isang balanseng diyeta ay nakakaramdam ng mas mahusay at nasa mas malusog na kalusugan, sabi ng American Dietetic Association.
Paglago at Pag-unlad
Ang isang balanseng, malusog na diyeta ay tumutulong sa mga bata na lumaki at matuto. Pinipigilan din nito ang labis na labis na katabaan, sabi ng website ng National Institutes of Health's - NIH - Medline Plus. Ang isang balanseng diyeta upang suportahan ang paglago at pag-unlad para sa mga bata ay may kasamang limang servings ng prutas at gulay araw-araw; sandalan ng mga protina tulad ng mga sandalan, mani at itlog; buong butil para sa hibla; at gatas para sa calcium at protina.
Pagkontrol ng Timbang
Ang isang mahusay na balanseng diyeta ay nakakatulong sa kontrol ng timbang, sabi ng website na helpguide.org. Ang mga calorie ay isang mahalagang sangkap ng mahusay na balanseng diyeta, sabi ng Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Ang mga pangangailangan ng calorie ay nakasalalay sa edad, antas ng aktibidad at mga layunin sa timbang. Ang isang balanseng diyeta ay may kasamang mababang-calorie, mga siksik na pagkaing nakapagpapalusog tulad ng prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay-kasiyahan sa gutom habang natutugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa mas kaunting mga caloryang makakatulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Pinahusay na Enerhiya
Ang mga calorie ay ang dami ng enerhiya na nakaimbak sa pagkain. Ayon sa Medline Plus, ang isang balanseng nutrisyon ay nagbibigay ng tamang dami ng enerhiya habang ang pag-maximize ng paggamit ng nutrient. Ang mga pagkaing natupok ay nagbibigay ng enerhiya, kasama ang mga bitamina at mineral, para sa mga cell ng katawan, organo at tisyu ng kalamnan. Ang mga taong kumakain ng isang balanseng diyeta na may timbang ay mas pisikal na nakatuon at makapag-isip nang mas malinaw, sabi ni Medline Plus.
Nabawasan ang Panganib para sa Sakit
Binabawasan ng tamang pagkain ang panganib para sa talamak na sakit, sabi ng website ng Helpguide.org. Ang mga taong kumakain ng mga diyeta na mataas sa taba ay nasa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng sakit sa puso, diyabetis at cancer, sabi ng FamilyDoctor.org, isang website ng American Academy of Family Physicians. Isang balanseng diyeta na may kasamang pagkain na may mataas na bitamina A, C at E; siliniyum; potasa; hibla; at mahahalagang mataba acid ay makakatulong na maprotektahan laban sa talamak na sakit.
Pagbawas ng Depresyon
Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, at de-kalidad na karne at isda ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalungkot at pagkabalisa, sabi ng pag-aaral na "Association of Western and Traditional Diets With Depression and An pagkabahala sa Babae, " na inilathala sa American Journal of Psychiatry. Ang malaking pag-aaral na cross-sectional na isinagawa sa Australia ay nagtapos ang mga kababaihan na kumakain ng isang balanseng diyeta na mas malamang na magkaroon ng depression. Ipinakita din sa pag-aaral ang mga taong kumakain ng isang diyeta na mataas sa pino na mga harina, naproseso na pagkain at saturated fat ay nasa mas malaking panganib para sa pagbuo ng depression.
