Ang yogurt ay maaaring maging isang malusog na pagkain, dahil ito ay isang mapagkukunan ng protina at kaltsyum, hangga't maiwasan mo ang mga uri na puno ng asukal. Karamihan sa mga uri ng yogurt ay naglalaman ng probiotics, na maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong digestive system at ang iyong immune system. Sa ilang mga kaso, maaari rin itong makatulong kung ikaw ay nagdurusa sa pagduduwal.
Kailan uminom
Kailan Iwasan
Bagaman makakatulong ang yogurt na limitahan ang pagduduwal sa ilang mga kaso, sa ibang mga oras maaari itong talagang magdulot ng pagduduwal o mapapahamak ka. Kung mayroon kang isang sakit na nagsusuka, dapat mong iwasan ang yogurt at iba pang mga pagkain hanggang sa maaari mong mapanatili ang mga likido. Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, baka gusto mong maiwasan ang yogurt kung nakakaramdam ka ng pagduduwal, o kung nagdudulot ito ng pagduduwal kapag kumokonsumo ka dahil ang yogurt ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng lactose.
Pinakamahusay na Uri
Pumili ng isang yogurt na may live na aktibong kultura na hindi naglalaman ng mataas na fructose corn syrup, idinagdag ang asukal o artipisyal na mga sweetener. Maghanap para sa isang tatak na nagbibigay ng humigit-kumulang 20 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga para sa kaltsyum, at pumili ng payak na yogurt o yogurt na pinatamis lamang ng prutas. Ang taba-free na yogurt ay makakatulong na mabawasan ang mga calorie na nilalaman sa yogurt, na dapat ay nasa pagitan ng 15 at 20 bawat onsa, ayon sa nakarehistrong dietician na si Keri Glassman.
Mga pagsasaalang-alang
Panatilihin ang hydrated kung ang iyong pagduduwal ay sinamahan ng pagtatae o pagsusuka, at sa sandaling maaari mong mapanatili ang mga likido, dahan-dahang ipakilala ang mga pagkain ng bland na malamang na maging sanhi ng mga isyu sa tiyan, tulad ng saltine, bigas, mansanas at saging. Bagaman makakatulong ang yogurt na limitahan ang pagduduwal para sa ilang mga tao, kailangan mong suriin sa isang doktor upang matiyak na ang iyong pagduduwal ay hindi sanhi ng isang malubhang kondisyon sa medikal na kailangang medikal na gamutin.
