Mayroong dalawang kalamnan sa likuran ng mas mababang paa o guya na, kung nasugatan, ay maaaring makagawa ng sakit kapag nag-squat ka. Ang pag-squat ay umaabot sa mga kalamnan dahil ang iyong paa ay nakabaluktot pataas. Ang pinsala sa mga kalamnan na ito ay tinatawag na isang pilay at ang kalubhaan ng pinsala ay tumutukoy sa paggamot at ang haba ng oras ng pagpapagaling.
Ang Mga kalamnan ay Nakikibahagi
Ang dalawang kalamnan sa likuran ng guya ay ang gastrocnemius at ang nag-iisa. Ang gastrocnemius ay mas malaki sa dalawa at mas nakikita. Ito ang kalamnan na hugis valentine sa ilalim ng iyong tuhod. Ginagamit mo ang kalamnan na ito upang ituwid ang iyong paa kapag itinuro mo ang iyong mga daliri sa paa. Ang iba pang kalamnan ay ang nag-iisa at ito ay isang mas malalim, mas maliit na kalamnan. Ginagamit din ito upang ituro ang iyong paa pababa.
Pagkilala sa Tamang kalamnan
Ang gastrocnemius ay nagsisimula sa itaas ng tuhod at nagsingit sa sakong. Ang solous ay nagsisimula sa likod ng iyong ibabang binti, tibia, at nagsingit sa iyong sakong. Kapag nag-squat ka, yumuko ang iyong tuhod kaya talagang nakakuha ka ng ilang stress sa gastrocnemius. Walang pinagmanahan ang pag-iisa, kaya't ang sakit na nangyayari kapag nag-squat ka ay malamang dahil sa isang pilay ng kalamnan ng nag-iisa.
Lubha
Ang mga galaw ng kalamnan ay graded sa isang scale ng 1 hanggang 3, na ang 3 ang pinaka-malubhang. Sa pamamagitan ng isang grade 1 pilay, 10 porsyento o mas mababa sa mga hibla ng kalamnan ay napunit. Sa isang grade 2 ang porsyento ay nasa pagitan ng 10 at 50 porsyento. Sa isang grade 3, ito ay 50 porsyento o higit pa. Ang isang grade 1 ay maaari lamang maging isang bahagyang higpit o lambing sa nasugatan na lugar. Karaniwan ang grade 3 na mga galaw ay mangangailangan ng mga saklay o tungkod upang maglakad.
Paggamot
Ang paunang paggamot para sa isang pilay ay yelo at pahinga. Maaari mong itaas ang binti na iyon upang makatulong na mabawasan ang anumang pamamaga. Maaari ka ring gumamit ng isang compression na manggas sa pambalot upang mabawasan ang pamamaga at magdagdag ng ilang katatagan sa nasugatan na lugar. Ang paglawak ng ilaw at pagpapalakas ay dapat magsimula sa lalong madaling panahon na matitiis mo ito. Maaari kang makipag-usap sa isang chiropractor sa sports o isang pisikal na therapist para sa isang rehabilitative program. Ang isang massage therapist na dalubhasa ay ang sports massage ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng sakit at pagliit ng pagkakapilat sa kalamnan.
