Ito ay normal na nais ng mabilis na mga resulta kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Sapagkat ang kintsay at karot ay parehong may mga mababang bilang ng calorie, na hinihigpitan ang iyong diyeta sa mga pagkaing iyon ay malamang na mas mabilis kang mawalan ng maraming timbang. Dahil ito ay isang fad diet plan na hindi napapanatiling o balanseng, gayunpaman, malamang na ibabalik mo muli ang timbang kapag nagsimulang kumain ka nang normal muli. Ang paghihigpit ng labis na calorie ay may mga panganib din sa kalusugan.
Mga Bilang ng Calorie
Ang kintsay at karot ay parehong mga gulay na nonstarchy, na mayroong ilan sa pinakamababang bilang ng calorie ng anumang uri ng pagkain. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US, ang 1 tasa ng tinadtad na hilaw na kintsay ay may 16 na calories lamang. Ang parehong halaga ng tinadtad na karot ay may 52 kaloriya. Ang pagluluto ng mga veggies ay hindi magbabago sa kanilang bilang ng calorie, ngunit bawasan nito ang kanilang mga nilalaman ng tubig. Para sa kintsay, na may maraming tubig, mahalaga. Ang isang tasa ng lutong karot ay may parehong bilang ng calorie bilang raw veggie, ngunit ang 1 tasa ng lutong kintsay ay may 27 na kaloriya kaysa sa 16.
Mabilis na Pagkawala ng Timbang
Kapag palagi kang kumakain ng mas kaunting mga calor kaysa sa nasusunog, mawawalan ka ng timbang sa paglipas ng panahon. Karamihan sa mga pagkaing kinakain mo ay marahil mas maraming calorie-siksik kaysa sa kintsay at karot, kaya ang paglipat sa isang pansamantalang diyeta ng mga veggies lamang ay lilikha ng kakulangan sa calorie. Nawawalan ka ng 1 pounds para sa bawat 3, 500 calories na sinusunog mo ng labis sa iyong kinakain, kaya kung ang kakulangan ng calorie na nilikha mo ay 1, 500 calories bawat araw, halimbawa, maaari kang mawalan ng 3 pounds o higit pa sa isang linggo.
Ang Downsides
Ang mga fad diet ay madalas na nangangako ng mabilis at dramatikong resulta ng pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon. Ang pagkain lamang ng kintsay at karot ay maaaring makagawa ng mga resulta, ngunit may mga panganib. Malubhang paghihigpit ng mga calorie at pagtanggal ng lahat ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing protina, prutas, butil at iba pang mga veggies mula sa iyong diyeta ay maaaring magdulot ng anemia, gallstones, mga problema sa puso at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang gayong mabilis na pagbaba ng timbang ay malamang na nagmula sa karamihan ng bigat ng tubig at masa ng kalamnan kaysa sa taba. Ang pagkain ng walang anuman kundi ang mga karot at kintsay para sa isang pinalawak na tagal ng panahon ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa iyong metabolismo, na nagiging sanhi ito upang mabagal at gawing mas madaling kapitan ang iyong timbang.
Sustainable Eating
Ang mga kintsay at karot ay parehong nakapagpapalusog na pagdaragdag sa isang plano sa pagkain sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi nila nagagawa ang isang kumpletong diyeta. Ang mga veggies ay mababa sa protina at taba, parehong mga mahahalagang nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan upang makumpleto ang pang-araw-araw na operasyon. Ang isang mas malusog na plano sa pagkain ay magsasama ng mababang-calorie, masustansiyang pagkain mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat at panatilihin kang subaybayan na hindi mawawala ng higit sa 2 pounds bawat linggo. Bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta, tingnan ang iyong doktor.
