Ang mga pagkaing mataas sa protina ay kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ang mga almond ay isang tanyag na mapagkukunan ng protina, ngunit maraming mga pagkaing may mataas na protina na pipiliin kapag bumubuo ng isang malusog na diyeta. Ang paggawa ng mga protina na bahagi ng iyong regular na pagkain ay isang pangunahing hakbang sa pagpapanatili ng pinakamainam na kalusugan.
Benepisyo
Ang mga benepisyo na ibinibigay ng mataas na protina na pagkain para sa iyong katawan ay hindi mapapalitan. Ang mga pagkaing protina ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang amino acid na hindi maaaring magawa ng iyong katawan. Ang protina ay nagsisilbing isang mahalagang at kinakailangang sangkap sa pag-unlad ng mga buto, kalamnan, balat, at dugo. Ang iyong katawan ay umaasa din sa protina upang maitayo at ayusin ang mga tisyu.
Mga Uri
Bilang karagdagan sa mga almendras, ang mga sandalan ng karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang dibdib ng manok, dibdib ng pabo, sirloin steak at baboy ay mga pagkaing may mataas na protina na madaling isama sa iyong diyeta. Ang seafood ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang mga itlog at keso na may mababang taba ay iba pang mga pagpipilian upang gawin ang protina na isang regular na bahagi ng iyong diyeta.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang diyeta na mayaman sa protina ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit may mga potensyal na isyu na dapat tandaan kapag gumagawa ng mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagkain ng labis na protina ay maaaring dagdagan ang mga sintomas ng sakit sa atay at bato dahil ang enerhiya na kinakailangan upang masira ang protina ay naglalagay ng labis na presyon sa mga bato. Ang pagpapanatili ng isang balanseng diyeta at pagkain ng mga pagkain sa pag-moderate ay maprotektahan ka mula sa anumang pinsala sa mga pagkaing may mataas na protina.
Epekto
Ang mga mataas na halaga ng protina ay may mga pangunahing epekto sa iyong katawan. Hindi lamang nagbibigay ng enerhiya ang protina, ngunit ang isang pagtaas ng paggamit ng protina ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo. Ang paggamit ng protina ay nauugnay din sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso. Ang pagkakaroon ng isang mataas na diyeta sa protina ay maaari ring makaapekto sa iyong timbang. Ayon sa isang pag-aaral ng American Journal of Nutrisyon, mayroong katibayan na ang mga diet na may mataas na protina ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.
Almonds
Ang mga Almond ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang meryenda na may mataas na protina. Ang kanilang mga protina ay lubos na nasisipsip, na ginagawang madali para sa katawan na maproseso ang mga kapaki-pakinabang na sustansya. Ang mga Almond ay mayroon ding mataas na antas ng mga amino acid, na ginagawa silang isang mataas na kalidad na pagkain ng protina. Sila rin ang tanging pagkain na isang mahusay na mapagkukunan ng protina habang ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
