5-HTP
Ang 5-HTP ay isang maaga sa isang mahalagang neurotransmitter na tinatawag na serotonin, na kinokontrol ang iyong pangkalahatang kalooban, ang iyong mga pattern ng pagtulog at marahil ang iyong antas ng pagkabalisa. Ang pagkonsumo ng mga suplemento ng 5-HTP ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong antas ng serotonin. Bagaman ang 5-HTP ay hindi pa pinag-aralan nang lubusan bilang isang paggamot para sa pagkalumbay, maaaring ito ay napaka-epektibo bilang isang anti-nalulumbay, at mayroon din itong potensyal bilang isang paggamot para sa pagkabalisa.
Mga Pinagmumulan at Pag-iingat
Ang 5-HTP ay magagamit bilang isang suplemento na ginawa mula sa mga buto ng isang halaman ng Africa. Ginagawa din ito ng iyong katawan mula sa tryptophan, isang amino acid na natagpuan sa ilang mga pagkain, kabilang ang pabo, manok, gatas, kalabasa at buto ng mirasol. Maaari kang tumagal ng hanggang sa 50mg ng 5-HTP hanggang sa tatlong beses bawat araw. Gayunpaman, may ilang mga alalahanin sa kaligtasan, dahil ang 5-HTP ay maaaring maging sanhi ng pagkalat ng utak o atay sa ilang mga tao. Maaari rin itong maging sanhi ng isang bihirang ngunit malubhang kondisyon na tinatawag na eosinophilia myalgia syndrome. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin kung ang pagkuha ng 5-HTP ay ligtas para sa iyo.
San Juan ni Wort
Ang wort ni San Juan, isang miyembro ng genus Hypericum, ay isang pangmatagalan na halamang gamot na ginagamit nang daan-daang taon sa tradisyunal na gamot. Dinala ito sa US ng mga maagang residente at ngayon ay lumalaki sa karamihan ng mga rehiyon ng Amerika. Ang mga bulaklak ay karaniwang tuyo, pulbos at ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga karamdaman sa mood, kabilang ang pagkabalisa. Sa ilang mga bahagi ng Europa, ang wort ni San Juan ay inirerekomenda ng mga doktor nang mas madalas kaysa sa mga iniresetang gamot upang gamutin ang depression.
Mga Aktibong Bahagi
Hindi tulad ng 5-HTP, na kung saan ay isang maaga sa isang neurotransmitter, ang wort ni San Juan ay nagsasagawa ng pagkilos nito sa pamamagitan ng mga likas na compound na tinatawag na flavonoids. Ang mga flavonoid ay may maraming mga kinikilalang epekto, na kinabibilangan ng pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pagbabawas ng pamamaga. Bagaman ang mekanismo na kung saan ito ay kumikilos upang mapawi ang pagkabalisa ay hindi naiintindihan ng mabuti, maaari itong kasangkot sa pag-iwas sa pagkasira ng ilang mga neurotransmitters sa sistema ng nerbiyos.
Mga rekomendasyon
Ang wort ni San Juan ay magagamit sa mga kapsula, tablet, o bilang isang tincture mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ito ay karaniwang itinuturing na ligtas. Pumili ng isang ulirang katas upang mabawasan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga batch. Ang wort ni San Juan ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot na inireseta, lalo na antidepressant, payat ng dugo, gamot sa puso o mga gamot na anti-viral. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin kung ang pagkuha ng wort ni San Juan ay angkop para sa iyong sitwasyon.
