Ang glycemic index ay nagraranggo ng pagkain sa sukat na 0 hanggang 100. Gaano kataas at kung gaano kabilis ang isang partikular na pagkain na nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo ay tinutukoy kung saan bumaba ang isang pagkain sa scale. Ang mas mababa ang ranggo, mas mababa ang epekto ng pagkain sa asukal sa dugo at pagbabagu-bago ng insulin. Ang pagsunod sa isang diyeta na binibigyang diin ang mas mababang glycemic-index na pagkain ay maaaring makatulong sa mga diyabetis na makontrol ang mga antas ng glucose at mabawasan ang resistensya ng insulin, ayon sa University of Sydney. Ang mas mababang mga glycemic-index na pagkain ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Nectarines 'Glycemic Ranking
Ang mga nectarines ng Raw ay may glycemic index ranggo ng 43, ayon sa website ng University of Sydney. Ang ranggo ay batay sa isang paghahatid ng 120 gramo, o humigit-kumulang na 4 na onsa. Ang mga nectarines ay mababa ang glycemic-index na pagkain dahil, ayon sa Self Magazine, ang anumang pagkain na may isang glycemic index na 55 o sa ibaba ay itinuturing na mababa. Ang anumang pagraranggo sa itaas ng 70 ay mataas at magiging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo na mabilis na tumaas.
