Ang obsessive-compulsive disorder, o OCD, ay isang pagkabalisa na nakabase sa pagkabalisa na nakakaapekto sa higit sa dalawang milyong Amerikano sa isang naibigay na taon. Ang simula ng mga sintomas ay maaaring mangyari sa pagkabata, pagbibinata o pagtanda, sabi ng National Institute of Mental Health. Ang OCD ay nailalarawan ng paulit-ulit at hindi makatwiran na mga saloobin na madalas na nauugnay sa kontaminasyon sa sarili, pinsala sa mga mahal sa buhay o sekswal na preoccupation. Ang pagkabalisa mula sa patuloy na pag-iisip ay nagreresulta sa mga ritwal na pag-uugali, o pagpilit, upang maibsan ang pagkabalisa o kawalan ng kontrol na nadama ng mga obsessions. Ang mga ritwal na karaniwang kasama ang labis na pagbibilang, paghuhugas o pagsusuri ngunit ang mga sapilitang kilos ay nag-iiba sa bawat indibidwal. Ang tradisyonal na paggamot para sa OCD ay nagsasangkot ng paggamit ng mga gamot na anti-pagkabalisa at / o mga anti-depressants at psychotherapy. Ang alternatibong o nakagagamot na paggamot ay maaaring magsama ng bitamina at / o supplement therapy.
Hakbang 1
Kumuha ng isang pagsusuri at pag-usapan ang paggamit ng mga pandagdag sa iyong manggagamot. Ang mga suplemento na over-the-counter at alternatibong paggamot ay maaaring makipag-ugnay sa iyong iniresetang gamot. Bago isama ang mga pandagdag, kausapin ang iyong manggagamot upang matukoy ang kaligtasan para sa iyong kondisyon at mga tiyak na sintomas.
Hakbang 2
Magdagdag ng isang multivitamin sa iyong pang-araw-araw na nutrisyon. Binibigyan ka ng mga multivitamin ng karagdagang mga nutrisyon mula sa 13 mahahalagang bitamina, na maaaring mabawasan ang saklaw ng mga pag-atake ng pagkabalisa na naranasan. Kumain ng isang balanseng diyeta na may timbang at kumuha ng karaniwang dosis multivitamin isang beses sa isang araw.
Hakbang 3
Gumawa ng isang herbal tea upang kalmado ang iyong mga ugat. Ang mga halamang gamot na chamomile, valerian at skullcap ay pinakalma ang sistema ng nerbiyos at dagdagan ang iyong pagkakataon na matulog na tulog. Bilhin ang iyong pagpipilian ng isa sa mga halamang gamot na tuyo upang makagawa ng isang tsaa o dalhin ito sa form na kape bawat gabi bago matulog. Huwag ihalo ang mga halamang gamot. Pumili ng isa at gamitin ito palagi sa bawat tagubilin ng label. Ang University of Michigan Health System ay nagtatala na ang karaniwang dosis ng chamomile steeped bilang isang tsaa na kinuha ng tatlong beses sa isang araw ay binabawasan ang pagkabalisa mga saloobin.
Hakbang 4
Isama ang isang pang-araw-araw na suplemento ng langis ng isda sa iyong diyeta. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid, o EPA, isang mahalagang fatty acid na mahalaga para sa iyong nervous system upang mapabuti ang mga saloobin na nauugnay sa OCD at ayusin ang utak ng kemikal na utak. Ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa ay naapektuhan ng mababang antas ng serotonin. Ang dosis ay maaaring mag-iba depende sa mga sintomas ngunit ang 3g bawat araw ay karaniwang sa mga over-the-counter supplement. Maaaring magamit ang mga kapsula ng langis ng isda bilang karagdagan sa iba pang mga pandagdag; gayunpaman, kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng langis ng isda upang matukoy ang dosis at kaligtasan.
Hakbang 5
Magdagdag ng mga suplemento ng inositol na may mataas na dosis sa pangangasiwa ng manggagamot. Ang Inositol ay isa sa mga bitamina B. Ang grupo ng mga bitamina B ay mahalaga para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos at upang ayusin o madagdagan ang mga antas ng serotonin. Ayon sa Nutrisyon Journal, ang mga suplemento na nagdaragdag ng mga antas ng serotonin ay nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng OCD. Ang inositol sa mataas na dosis na kinukuha araw-araw sa 4 hanggang 6g tatlong beses sa isang araw ay binabawasan ang mga sintomas. Huwag ihalo o kumuha ng mga karagdagang suplemento ng inositol nang walang pangangasiwa ng doktor dahil sa mga posibleng epekto.
Hakbang 6
Magsimula ng isang araw-araw na suplemento ng St. John's. Ang wort ni San Juan ay naglalaman ng aktibong sangkap na hypericin, na binabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ang suplemento na ito ay nalalaman ang mga pakikipag-ugnayan sa gamot sa iba't ibang mga iniresetang gamot o iba pang mga suplemento at hindi dapat gawin nang walang pahintulot ng doktor. Sumangguni sa mga tagubilin sa label ng produkto para sa tamang dosis.
Tip
Kumain ng isda tulad ng salmon o tuna dalawang beses sa isang linggo bilang isang kahalili sa mga pandagdag sa langis ng isda. Suriin ang mga rekomendasyon sa paggamit ng diet para sa tamang dosis ng mga indibidwal o multivitamin.
Babala
Maaari kang kumuha ng ilang mga suplemento tulad ng langis ng isda, multivitamin at herbal tea, ngunit sumangguni sa mga pag-iingat sa produkto bago gawin ito upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnay.
Ang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan sa iniresetang gamot at mga epekto. Huwag simulan ang supplement na paggamot para sa OCD nang walang pahintulot ng manggagamot.
