Paano kumuha ng bitamina b12 pasalita

Ang bitamina B12, bahagi ng pamilyang bitamina B, ay pangunahing responsable para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo at malusog na pagpapaandar ng neurological. Pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina B12 ay mga sakit sa bituka, na maaaring magresulta sa bitamina na hindi nasisipsip, o matinding o patuloy na stress sa kaisipan. Ang mga karaniwang sintomas ng kakulangan ay kinabibilangan ng pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkapagod, kahinaan at posibleng tingling o pamamanhid sa iyong mga kamay at paa. Ang mga suplemento ng B12 ay ginagamit upang gamutin ang mga kakulangan; ang mga may sakit sa bituka ay kailangang kumuha ng B12 sa pamamagitan ng iniksyon, ngunit ang karamihan sa iba ay maaaring kumuha ng bitamina sa pamamagitan ng tablet.

Ang mga suplemento ng bitamina ay makakatulong upang mapagbuti ang mga kakulangan.

Hakbang 1

Hilingin sa iyong doktor na subukan ang iyong mga antas ng bitamina B12 upang makita kung kulang ka at dapat kumuha ng mga pandagdag; ginagawa ito sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kumuha ng mga tagubilin mula sa iyong manggagamot sa dami ng B12 na kukunin araw-araw kung ang iyong mga pagsusuri ay nagpapahiwatig na mababa ka; ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa B12 ay 2.4 micrograms bawat araw.

Hakbang 2

Bumili ng bitamina B12 sa isang parmasya o tindahan ng bitamina. Kahit na ang B12 ay karaniwang kasama sa isang B-complex na bitamina, kung mababa ang iyong, maaaring gusto mong kumuha ng isang suplemento na naglalaman lamang ng B12 upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dosis.

Hakbang 3

Maglagay ng isang tablet B12 sa ilalim ng iyong dila at payagan itong ganap na matunaw; hindi katulad ng iba pang mga bitamina, ang B12 ay nasisipsip nang mas mahusay kapag pinapayagan na matunaw sa iyong bibig sa halip na lunukin ng buo. May isang bahagyang matamis at prutas na lasa sa B12 tablet.

Hakbang 4

Kumuha ng B12 sa umaga, maliban kung ang payo ng iyong doktor ay kung hindi; maraming mga tao ang kumuha ng kanilang mga bitamina sa kanilang agahan, ngunit anumang oras sa umaga ay gagana. Kumuha ng B12 na may o walang pagkain.