Ito ay hindi lihim na ang pag-ubos ng maraming protina ay susi sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, ang iyong iba pang mga pagpipilian sa pagkain ay maaari ring gumampanan sa pagbuo ng kalamnan. Halimbawa, maraming mga tao ang napunta sa mga diyeta na may mababang karot, na karaniwang tinutulungan ng ehersisyo sa pagbuo ng lakas, upang mawala ang timbang at magmukhang payat. Ang kumbinasyon ng dalawang disiplina sa pagdidiyeta na ito ay tunog na nangangako sa teorya, ngunit maaaring dumating ito sa isang gastos.
Nagpapalakas
Ang teorya na ang kalamnan ay tumitimbang ng higit sa taba ay nagpapatuloy dahil sa ang katunayan na ang mga taong may malalaking kalamnan sa pangkalahatan ay timbangin nang higit pa kaysa sa mga taong may average na laki ng kalamnan. Iyon ay dahil kailangan nila ng mas malaking halaga ng pagkain upang pakainin ang kanilang mga kalamnan. Habang maraming mga tao ang nagtatangkang mawala ang timbang upang makamit ang kanilang ninanais na hitsura, ang mga bodybuilder at iba pang malakas na tao ay madalas na kumain ng higit pa upang idagdag sa kanilang mga frame. Ito ay madalas na kasangkot sa pagkain ng maraming mga protina at karbohidrat.
Mga Diyeta na High-protein
Ang mga diet na may mataas na protina ay matagal nang isang sangkap ng mga naghahanap ng kalamnan. Inirerekomenda ng Bodybuilding.com ang pag-ubos ng hindi bababa sa 1 g ng protina bawat kalahating libra ng malambot na masa ng katawan. Nangangahulugan ito na maaari mong ubusin ang 300 g o higit pa ng protina sa isang araw. Sa karagdagan, ang iyong mga kalamnan ay maaaring lumaki nang malaki, na nagpapahintulot sa iyo na mabuo ang malaking kalamnan na iyong hinahanap.
Mga Diet na Mababa ang karot
Dahil ang pagdating ng diyeta ng Atkins, maraming mga tao ang nag-slash ng mga carbs sa isang pagtatangka na mabilis na mawalan ng timbang. Ang resulta ay ang pagbaba ng timbang ay tiyak na posible sa pamamagitan ng isang diyeta na may mababang karot; gayunpaman, ang diyeta ay nagdudulot ng mga panganib kung napakalayo nito. Halimbawa, ang ilang mga pagkaing mababa sa mga carbs ay mataas din sa taba, na inilalagay sa peligro ang kalusugan ng iyong puso. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na may mababang karbid ay maaaring hindi magbigay ng antas ng enerhiya na kailangan mong gumana sa iyong nais na antas.
Pagsasama ng Mataas na Protina at Mababang Carb
Ang isang diyeta na mataas sa protina at mababa sa mga carbs, ay maaaring humantong sa isang malusog na hitsura, ngunit hindi ito malamang na makagawa ng labis na malalaking kalamnan. Ang problema sa pamamaraang ito ay ang isang diyeta na may mababang karot ay hindi sapat na pakainin ang iyong mga kalamnan sa mga nutrisyon na kinakailangan upang mapalawak. Ang pagpunta sa isang mababang-carb at high-protein diet ay malamang na hahantong sa iyo na mawala ang ilan sa iyong sandalan, na talunin ang buong layunin ng paglago ng kalamnan. Bukod dito, ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay maaaring mag-alis ng ilan sa iyong enerhiya, na kung saan ay pagkatapos ay isawsaw ang iyong pagganyak para sa pag-ehersisyo, sa gayon ay mas maliit ang iyong mga kalamnan. Kasabay nito, ang pag-tambal sa mga carbs ay aalisin mula sa iyong hiwa na hitsura, kaya katamtaman ang iyong paggamit ng carb upang makamit ang pinakamahusay na halo ng paglago ng kalamnan at angkop na hitsura.
