Ang Subway ng Steak & Keso ay gawa sa manipis na hiwa ng steak na pinuno ng tinunaw na keso. Ito ay isa sa maraming Piliin sandwich na nag-aalok ng kadena; ang iba ay kasama ang Subway Club at sandwich ng Chicken & Bacon Ranch.
Ang mga halaga ng nutrisyon para sa lahat ng mga Subway na sandwich na may mga sandwich sa 9-butil na tinapay na trigo na pinuno ng lettuce, sibuyas, kamatis, berdeng paminta at pipino, ayon sa mga tsart ng nutritional data ng kumpanya. Sa kaso ng Steak & Cheese sub calories, ang keso na ito ay kasama din ay nakikilala sa kabuuan.
Mga Landas ng Subway Steak & Cheese
Ang 6-pulgada na Steak & Cheese sub ng Subway ay may 340 calories, at 90 sa mga caloryang iyon ay nagmula sa taba, ayon sa Subway.com. Ang calories ay isang partikular na pagkain ay nagpapahiwatig kung magkano ang enerhiya na nilalaman nito. Gaano karaming mga calories na kailangan mong kumain bawat araw ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng iyong edad, timbang, antas ng aktibidad at kung sinusubukan mong mawala, makakuha o mapanatili ang iyong timbang.
Panoorin ang Taba at Asin
Ang Steak & Keso sub ay naglalaman ng 10 gramo ng kabuuang taba, 4.5 gramo na kung saan ay nasa anyo ng saturated fat. Naglalaman din ito ng 50 milligrams ng kolesterol at walang trans fat. Ang mga diyeta na mataas sa puspos ng taba ay naglalagay sa peligro para sa labis na katabaan, sakit sa puso at iba pang mga kaugnay na kondisyon sa kalusugan, ayon sa Mayo Clinic.
Sa 1, 050 milligrams ng sodium, ang Steak & Keso sub ay naglalaman ng bahagyang mas kaunti sa kalahati ng inirekumendang maximum na pang-araw-araw na paggamit para sa sodium. Anuman ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng caloric, ang paggamit ng sodium ay dapat na mas mababa sa 2, 300 milligrams, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang sobrang paggamit ng sodium ay nagdaragdag ng peligro ng mga malubhang kondisyon sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo.
Bilangin ang Carbs
Marami sa mga sangkap sa Steak & Keso sub ay nag-aambag sa nilalaman ng karbohidrat nito, lalo na ang tinapay. Ang kabuuang nilalaman ng karbohidrat para sa 6-inch sub ay 39 gramo, at ang mga carbs ay kasama ang 2 gramo ng pandiyeta hibla at 5 gramo ng mga asukal.
Dahil ang mga karbohidrat ay nagbibigay sa iyong katawan ng hibla at iba pang mga nutrisyon, inirerekumenda ng National Academies of Science na 45 porsiyento hanggang 65 porsyento ng iyong caloric intake ay nagmula sa mga carbs.
Subway Steak & Cheese Protein
Ang steak at keso kapwa ay nagdaragdag sa halaga ng protina ng Subway na sanwits na ito. Ang 6-inch sub ay may 26 gramo ng protina, ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon ng nutrisyon.
Inirerekomenda ng National Academies of Science ang 46 gramo ng protina araw-araw para sa mga kababaihan at 56 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan.
Bitamina at mineral
Ang mabilis na pagkain ay hindi karaniwang iniisip bilang isang mahusay na mapagkukunan para sa mga mahahalagang bitamina at mineral, ngunit ang Subway Steak & Cheese sub ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na ito.
Ang bawat 6-pulgada na sanwits ay naglalaman ng 20 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina C at iron at 10 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina A at kaltsyum, ang mga ulat ng Subway sa mga tsart ng nutritional data.
