Pinapayagan ka ng decaffeinated na kape na magpakasawa sa mayaman, madilim, nutty at bahagyang mapait na lasa ng kape nang walang mga pagkabahala ng caffeine. Habang ang caffeine ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang labis ay maaaring humantong sa pagkabalisa o problema sa pagtulog. Ang decaffeinated na kape, tulad ng caffeinated na kape, ay natural na mababa sa calories kung lasing sa sarili, na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung nagdagdag ka ng maraming cream o asukal, maaari mong makabuluhang itaas ang nilalaman ng calorie at mawala ang mga potensyal na benepisyo sa pagbaba ng timbang ng caffeine.
Pagbaba ng Timbang at Decaffeination
Ang decaffeinated na kape ay naglalaman ng isang minimal na halaga ng caffeine, sa halip na walang caffeine. Sa Estados Unidos, nangangahulugan ito na ang 97 porsyento ng orihinal na nilalaman ng caffeine ay tinanggal, sa pamamagitan ng iba't ibang mga proseso. Sapagkat ang decaffeinated na kape ay may ilang caffeine sa loob nito, maaari kang makakuha ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na nauugnay sa caffeine, kahit na sa isang nabawasan na degree. Ang isang 12-taong pag-aaral, na inilathala noong 2006 sa "American Society for Clinical Nutrisyon, " natagpuan na ang pagtaas ng paggamit ng caffeine ay maaaring potensyal na humantong sa isang mas mababang posibilidad ng pagtaas ng timbang sa katagalan. Gayunpaman, ang mga epekto ng caffeine sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng pagtaas ng timbang ay bahagyang, kaya ang pag-inom ng decaffeinated kaysa sa kape na caffeinated ay hindi makakaapekto sa mga benepisyo ng pagbaba ng timbang ng kape, lalo na ang mababang nilalaman ng calorie.
Kaloriya sa Decaf Kape
Ang decaffeinated na kape ay walang calorie bawat 8-onsa na paghahatid. Nangangahulugan ito na ang pag-inom nito sa lugar ng isang mas mataas na calorie na inumin, tulad ng isang lemon-dayap na soda, na kung saan ay wala ring caffeine, makakatulong sa pagbuo ng isang kakulangan sa calorie na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng lemon-dayap na soda ay may 104 na kaloriya bawat paghahatid, na nangangahulugang ang pag-inom ng decaf na kape sa lugar nito ng limang beses sa isang linggo ay maaaring humantong sa isang 520-calorie deficit bawat linggo. Sa paglipas ng isang taon, maaari itong humantong sa halos 8 pounds ng nawalang timbang ng katawan.
Panoorin ang Idinagdag na Mga sangkap
Ayon sa University of Rochester Medical Center, ang iyong inumin ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong pagbaba ng timbang. Itinuturing na isang "diet trap, " ang mga inuming may mataas na calorie ay nagdaragdag ng maraming mga calories - at kung minsan ay mataba - na may kaunting nutritive na halaga. Habang ang kape ay natural na walang kaloriya, ang asukal at cream ay nagdaragdag nang malaki sa nilalaman ng calorie. Ang isang solong kutsarita ng asukal ay may 4 na calories bawat paghahatid, at kahit na isang 1-kutsara na paghahatid ng light cream ay may 29 na calories at halos 3 gramo ng taba. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga idinagdag na asukal ay isang pangunahing nag-aambag sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan, at ang mga inuming natamis ng asukal ay isang pangunahing mapagkukunan ng idinagdag na asukal sa diyeta ng Amerika.
Mga epekto sa Metabolismo sa Mice
Ang decaffeinated na kape ay maaaring makatulong sa paglaban ng insulin na nauugnay sa diyabetes, pati na rin ang metabolismo ng enerhiya sa utak. Ang mga mananaliksik na nagsasagawa ng isang pag-aaral ng hayop, na may mga resulta na nai-publish sa isang isyu sa 2012 ng "Nutritional Neuroscience, " natagpuan na ang isang diyeta na may mataas na taba na yaman na may isang decaffeinated green na kape na kape ay humantong sa pinahusay na pagtitiis ng glucose at mas mahusay na metabolismo ng enerhiya ng utak sa mga asignatura sa pagsubok ng mga daga. Habang ang mga resulta ay nangangako, kinakailangan ang karagdagang pag-aaral at ang mga epekto ng decaffeinated na kape mismo - hindi bilang suplemento - sa mga tao ay maaaring hindi pareho.
