Ang mga malalaking pagkain at ilang mga pagkain ay maaaring makaramdam sa iyo ng nakakapagod, maubos at may puson. Ang pagdurugo ay kapag ang iyong tiyan ay tumingin at pakiramdam ng buo at mahigpit. Ayon sa tagapagturo ng nutrisyon na si Roseanna Lee, ang kondisyong ito ay karaniwang nangyayari kapag mayroon kang labis na tubig at gas sa iyong katawan. Ang iba pang mga kadahilanan ay kinabibilangan ng paglunaw ng hangin, tibi, acid reflux, magagalitin na bituka sindrom, overeating, lactose intolerance at weight gain. Tumigil sa pamumulaklak sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng tubig at tamang nutrisyon upang makatulong sa panunaw.
Mga Prutas ng sitrus
Ang mga dalandan at grapefruits ay naglalaman ng 80 hanggang 90 porsyento na tubig. Ang iyong katawan ay nagpapanatili ng tubig kapag kailangan mo ito nang labis upang hindi ka maubos. Ang nilalaman ng tubig ng mga prutas ng sitrus ay nag-hydrate sa iyo at nagpapahiwatig sa iyong katawan na OK na mag-flush ng labis na tubig, na nag-aalis din ng labis na asin. Ang mga limon ay isang natural na diuretiko at kumikilos bilang isang laxative kapag halo-halong may mainit na tubig, ayon sa nakarehistrong dietitian na si David Grotto. Uminom ng lemon water o splash lemon juice papunta sa halos anumang pagkain na niluluto mo.
Mga melon
Tulad ng iminumungkahi ng pangalan nito, ang pakwan ay isa pang pagkain na makakapal ng tubig. Ang prutas na ito ay naglalaman ng 92 porsyento na tubig. Ang pakwan at iba pang mga melon, kabilang ang honeydew at cantaloupe, ay mga natural na diuretics, na nagdudulot sa iyo na ihi ang labis na tubig at asin sa iyong katawan. Tinutulungan ka ng potasa sa iyo ng excrete sodium at mapawi ang bloating. Ang nilalaman ng potasa sa mga melon ay tutulong sa iyo na maabot ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng 4, 700 milligrams.
Avocado
Ang pagdurugo ay madalas na sanhi ng kawalan ng kakayahang matunaw ang mga pagkaing iyong kinakain. Ang mga digestive enzymes ay ikinategorya ng kanilang kakayahang masira ang mga karbohidrat, taba, protina at hibla, pagkuha ng pagkain sa labas ng iyong digestive tract upang maiwasan ang gas at bloating. Ang Avocado ay naglalaman ng digestive enzyme lipase, na bumabawas ng taba. Ang mataas na nilalaman ng potasa nito ay tumutulong sa iyo na matanggal ang tubig.
Pinya
Ang mga pineapples ay naglalaman ng 85 porsyento na tubig, ngunit ipinagmamalaki din nila ang digestive enzyme bromelain. Ang Bromelain ay isang peptide na nagpapabagal sa protina. Ang University of Maryland Medical Center ay nagtatala na ang bromelain ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa Gitnang at Timog Amerika upang alagaan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. I-chop up ang pinya at tamasahin itong hilaw, idagdag ito sa mga salad o ihalo ito sa mga entree, tulad ng fajitas, para sa isang natatanging at matamis na lasa.
