Ang Acetyl-l-carnitine at N-acetyl-l-cysteine ay mga suplemento sa nutrisyon na nagmula sa natural na nagaganap na mga amino acid. Bagaman nagbabahagi sila ng medyo magkatulad na pangalan, ang mga suplemento ng antioxidant na ito ay may magkakaibang magkakaibang mga katangian at epekto. Ang Acetyl-l-carnitine, o ALCAR, ay synthesized mula sa carnitine, habang ang N-acetyl-l-cysteine, o NAC, ay nagmula sa amino acid cysteine. Ang ALCAR at NAC ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang iba't ibang mga kondisyong medikal. Parehong ginagamit din ng mga weightlifter at atleta na naniniwala na ang mga suplemento na ito ay makakatulong na mapahusay ang pagganap at bumuo ng kalamnan. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng ALCAR o NAC.
Mga Tampok at Gumagamit ng Acetyl-L-Carnitine
Ang L-carnitine, synthesized sa iyong atay mula sa amino acid lysine at methionine, ay gumagana upang i-convert ang taba sa enerhiya. Ang Acetyl-l-carnitine ay simpleng l-carnitine kung saan idinagdag ang mga acetyl groups; ang Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay nagtatala na maaaring madagdagan nito ang bioavailability. Ang Office of Dietary Supplement ay nag-uulat na ang carnitine ay maaaring mabawasan ang stress na may kaugnayan sa edad, pagbabawas ng namamatay sa mga pasyente ng cardiac at pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo sa mga indibidwal na may peripheral arterial disease. Ayon kay Chris Aceto, may-akda ng "Championship bodybuilding, " tinutulungan ng ALCAR ang mga atleta na mapanatili ang mga antas ng testosterone kasunod ng mga mabibigat na iskedyul ng pag-eehersisyo, at maaaring makatulong na mapabuti ang pag-asam ng glucose at itaguyod ang pagkawala ng taba ng katawan. Eric P. Brass, Ph.D, isang propesor ng gamot sa University of California Los Angeles, ay nag-ulat na ang 20 taon ng pananaliksik ay hindi nagbigay ng tunay na katibayan na ang carnitine ay nagpapabuti sa pagganap ng atletiko sa mga malulusog na tao. Ang mga tala ng tanso, gayunpaman, na ang isang negatibong paghahanap ay hindi napatunayan.
Mga Pagsasaalang-alang at Pag-iingat
Napapansin na ang l-carnitine ay lilitaw na pangkalahatan ay ligtas sa inirekumendang halaga, inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang mga dosage sa pagitan ng 1, 000 at 3, 000 milligrams sa isang araw. Ang mga side effects - kasama ang tumaas na gana, pantal, pagtatae at isang mabangong amoy sa katawan - ay naiulat na may carnitine; ang mga dosis na higit sa 3, 000 miligram ay ginagawang mas malamang na ang mga epekto. Ang Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay nag-iingat na dapat mong iwasan ang pagkuha ng pagbabalangkas ng D-carnitine; maaari itong makipagkumpetensya sa l-carnitine at maaaring maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan. Ang pandagdag na carnitine, kabilang ang ALCAR, ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng ALCAR.
Mga Katangian at Gumagamit ng N-Acetyl-L-Cysteine
Ang L-cysteine, mula sa kung saan nagmula ang NAC, ay isang di-tiyak na amino acid na synthesized ng iyong katawan. Tumutulong ang Cysteine upang makabuo ng antioxidants glutathione at taurine; gumaganap din ito ng isang papel sa kalusugan ng digestive at immune. Ang pandagdag na NAC ay na-convert sa cysteine sa iyong katawan, kung saan nakakatulong ito upang labanan ang pinsala sa libreng-radikal at posibleng mabagal ang pagsisimula ng pag-iipon at mabawasan ang panganib sa sakit. Ang NAC, na tumutulong sa pagbasag ng mga nakakalason na kemikal sa katawan, ay ginagamit upang gamutin ang labis na dosis ng acetaminophen at mga baga tulad ng brongkitis at talamak na nakakahawang sakit sa baga. Ayon sa dalubhasa sa bodybuilding na Clayton South, ang NAC ay nagdaragdag ng mga antas ng glutathione at tumutulong upang mapanatili ang mass ng kalamnan. Sa isang klinikal na pag-aaral na nai-publish noong 2000 sa "European Journal of Clinical Investigation, " natagpuan ng mga mananaliksik na ang oral NAC ay nagpuno ng glutathione sa mga pasyente na may HIV.
Mga Pagsasaalang-alang at Pag-iingat
Ayon sa UMMC, ang karaniwang dosis ng NAC para sa pangkalahatang kalusugan at proteksyon ng antioxidant ay 500 milligrams sa isang araw. Sundin ang mga direksyon ng dosis ng iyong doktor para sa NAC; napakalaking dosis ng higit sa 7, 000 milligrams ay maaaring nakakalason at kahit na nakamamatay. Iwasan ang D-cysteine, D-cystine at 5-methyl cysteine; Iniulat ng UMMC na ito ay nakakalason. Ang NAC ay dapat gawin gamit ang isang multivitamin upang matiyak ang wastong antas ng mga bitamina na B-complex. Ang mga malubhang reaksiyong alerdyi ay naiulat na may cysteine, at maaari itong makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng NAC.
