Kahit na alam mo na dapat kang kumain ng mas maraming prutas at gulay, maaari itong maging mahirap na gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na diyeta kapag abala ka. Halimbawa, ang salad ay hindi madaling kainin bilang isang hamburger kapag nagmamadali ka sa isang pulong. Ang isang mas malusog na pagpipilian ay ang pagkuha ng mga sangkap sa iyong salad at balutin ang mga ito sa isang pita kasama ang ilang hummus para sa protina. Ang mga calorie sa iyong veggie wrap ay nakasalalay sa mga tiyak na sangkap nito.
I-wrap up Ito
Ang isang buong-trigo na pita na may sukat na 6.5 pulgada sa diameter ay may 170 calories, na ginagawa itong pinakamataas na calorie na elemento ng iyong gulay na pambalot. Ang dalawang kutsarang hummus na binili ng tindahan ay nagdaragdag ng isa pang 50 calories sa pambalot. Ang isang tasa ng shredded na iceberg lettuce ay may 10 calories lamang, habang ang isang-kapat ng isang maliit na laki ng pulang paminta ay nagdaragdag lamang ng 6 na higit pang mga kaloriya. Ang isang-kapat na tasa ng gadgad na karot ay nag-aambag ng 11 calories - at kalahati ng isang abukado ay nagdaragdag ng tungkol sa 161 calories. Ibinigay ang mga sangkap na ito, asahan na ang iyong pambalot na gulay ay may halos 408 calories. Upang maiwasan ang mga calorie mula sa pita, balutin ang iyong mga gulay sa isang malaking dahon ng litsugas. Ang isang malaking laki ng dahon ng litsugas ng iceberg ay may 2 calories lamang.
