Naghahanap ka ba ng pagganyak sa iyong personal na paghahanap para sa mas mahusay na kalusugan at fitness? Maghanap ng inspirasyon sa mga LIVESTRONG.com mga kwentong tagumpay ng pagbaba ng timbang - kumpleto sa mga nakamamanghang BAGO at PAGKATAPOS! Basahin ang lahat tungkol sa kanilang matagumpay na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, kabilang ang kanilang pinakamahusay na payo na nais nilang ibahagi sa iba na nagtatrabaho din patungo sa layunin na mawala ang timbang. Ginawa nila ito, at maaari mo rin!
Regular na suriin - ang mga bagong kwentong tagumpay ay idinagdag madalas!
Credit: Photo courtesy of LIVESTRONG.COMNaghahanap ka ba ng pagganyak sa iyong personal na paghahanap para sa mas mahusay na kalusugan at fitness? Maghanap ng inspirasyon sa mga LIVESTRONG.com mga kwentong tagumpay ng pagbaba ng timbang - kumpleto sa mga nakamamanghang BAGO at PAGKATAPOS! Basahin ang lahat tungkol sa kanilang matagumpay na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, kabilang ang kanilang pinakamahusay na payo na nais nilang ibahagi sa iba na nagtatrabaho din patungo sa layunin na mawala ang timbang. Ginawa nila ito, at maaari mo rin!
Regular na suriin - ang mga bagong kwentong tagumpay ay idinagdag madalas!
Paano Brittany D. Nawala ang 70 Pounds
"Sa nakaraang taon ay hindi ko lamang binago ang aking katawan, kundi pati na rin ang aking isipan. Ako ay isang gawain pa rin sa pag-unlad, ngunit hindi ba tayong lahat? Hindi tayo dapat talagang magawa. Magtakda ng mas mataas na mga layunin, gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, mamuhay nang mas maligaya. !"
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5'6"
BAGONG Timbang: 200 pounds | Laki ng Pant: 14/16
PAGKATAPOS Timbang: 130 pounds | Laki ng Pant: 2/4
Kaugnay: Makita ang higit pang mga larawan ng Brittany at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: LIVESTRONG.COM / Usok N Mirrors Potograpiya"Sa nakaraang taon ay hindi ko lamang binago ang aking katawan, kundi pati na rin ang aking isipan. Ako ay isang gawain pa rin sa pag-unlad, ngunit hindi ba tayong lahat? Hindi tayo dapat talagang magawa. Magtakda ng mas mataas na mga layunin, gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, mamuhay nang mas maligaya. !"
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5'6"
BAGONG Timbang: 200 pounds | Laki ng Pant: 14/16
PAGKATAPOS Timbang: 130 pounds | Laki ng Pant: 2/4
Kaugnay: Makita ang higit pang mga larawan ng Brittany at basahin ang kanyang kuwento.
Paano Nawala si Pierre H. 117 Pounds
"Sa kasalukuyan, nakakaramdam ako ng malaki at mas masaya ako. Bilang karagdagan sa 117 pounds, marami akong lakas at nakakaramdam ng higit na kumpiyansa. Sa kabila ng paggastos ng isa hanggang dalawang oras bawat araw upang mag-ehersisyo, marami akong mas produktibo sa trabaho. Naninirahan sa Tucson, Arizona, naramdaman kong mas mabuti ang kalagayan sa pisikal na pagpunta sa pagbibisikleta, paglalakad o landas na tumatakbo sa disyerto ng Saguaro at Mount Lemmon."
HAKBANG: Edad: 31 Taas: 6'1"
BAGONG Timbang: 287 pounds at 39 porsyento na taba sa katawan | Laki ng Pant: 42
PAGKATAPOS Timbang: 170 pounds at 15 porsyento na taba ng katawan | Laki ng Pant: 30
Kaugnay: Makita ang higit pang mga larawan ni Pierre at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"Sa kasalukuyan, nakakaramdam ako ng malaki at mas masaya ako. Bilang karagdagan sa 117 pounds, marami akong lakas at nakakaramdam ng higit na kumpiyansa. Sa kabila ng paggastos ng isa hanggang dalawang oras bawat araw upang mag-ehersisyo, marami akong mas produktibo sa trabaho. Naninirahan sa Tucson, Arizona, naramdaman kong mas mabuti ang kalagayan sa pisikal na pagpunta sa pagbibisikleta, paglalakad o landas na tumatakbo sa disyerto ng Saguaro at Mount Lemmon."
HAKBANG: Edad: 31 Taas: 6'1"
BAGONG Timbang: 287 pounds at 39 porsyento na taba sa katawan | Laki ng Pant: 42
PAGKATAPOS Timbang: 170 pounds at 15 porsyento na taba ng katawan | Laki ng Pant: 30
Kaugnay: Makita ang higit pang mga larawan ni Pierre at basahin ang kanyang kuwento.
Paano Si Kristina A. Nawala ang 45 Pounds
"Ang mga pagpapabuti na ginawa ko sa aking pangkalahatang kalusugan ay napakalaking. Pakiramdam ko ay mas malusog at hindi gaanong katamtaman. Marami akong enerhiya, at kumikinang ang aking balat. Ang aking lumang damit ay umaangkop muli, at nasasabik akong mamili nang higit pa !"
HAKBANG: Edad: 36 Taas: 5'3"
BAGONG Timbang: 115 | Laki ng Damit / Pantalon: 10/40
PAGKATAPOS Timbang: 110.5 | Laki ng Damit / Pantla: 4/27
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Kristina at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: Mike Moore / LIVESTRONG.COM"Ang mga pagpapabuti na ginawa ko sa aking pangkalahatang kalusugan ay napakalaking. Pakiramdam ko ay mas malusog at hindi gaanong katamtaman. Marami akong enerhiya, at kumikinang ang aking balat. Ang aking lumang damit ay umaangkop muli, at nasasabik akong mamili nang higit pa !"
HAKBANG: Edad: 36 Taas: 5'3"
BAGONG Timbang: 115 | Laki ng Damit / Pantalon: 10/40
PAGKATAPOS Timbang: 110.5 | Laki ng Damit / Pantla: 4/27
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Kristina at basahin ang kanyang kuwento.
Paano Nakakuha ng 33 Pounds si Errick M.
"Napagtanto ko na kailangan kong subaybayan ang aking paggamit ng pagkain kung sakaling makita ko ang pagbabagong-anyo ng aking katawan. Alam kong ang pag-iisa ay hindi nagagawa ang pagbabago na hinahanap ko. Sinimulan kong gamitin ang MyPlate sa 218 pounds na may isang layunin na makarating sa 180. Ako ay nasa pagitan ng 182 at 190 sa loob ng 10 taon. Ang average na timbang ko ay 185."
HAKBANG: Edad: 43 Taas: 6'0"
BAGONG Timbang: 218 | Laki ng Pant: 36/38
PAGKATAPOS Timbang: 185 | Laki ng Pant: 32/34
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Errick at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: Matt LeClair / LIVESTRONG.COM"Napagtanto ko na kailangan kong subaybayan ang aking paggamit ng pagkain kung sakaling makita ko ang pagbabagong-anyo ng aking katawan. Alam kong ang pag-iisa ay hindi nagagawa ang pagbabago na hinahanap ko. Sinimulan kong gamitin ang MyPlate sa 218 pounds na may isang layunin na makarating sa 180. Ako ay nasa pagitan ng 182 at 190 sa loob ng 10 taon. Ang average na timbang ko ay 185."
HAKBANG: Edad: 43 Taas: 6'0"
BAGONG Timbang: 218 | Laki ng Pant: 36/38
PAGKATAPOS Timbang: 185 | Laki ng Pant: 32/34
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Errick at basahin ang kanyang kuwento.
Paano Nawala ang Scott H. 80 Pounds
"Kailangan mong gawin ito. Isang araw isang bagay ay mag-click lamang sa iyong ulo at sasabihin mo, " Ito na. Pagod na ako sa pamamuhay na ito. "Ako ay palaging ang taba na bata na lumalaki. Na maaari kong hawakan ang aking ulo ngayon at ipakita sa lahat (pinaka-mahalaga, sa aking sarili) na hindi sa akin ngayon ay isang kamangha-manghang pakiramdam."
HAKBANG: Edad: 47 | Taas: 6'3"
BAGONG Timbang: 275 | Laki ng Pant: 42
PAGKATAPOS Timbang: 195 | Laki ng Pant: 34
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Scott at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM"Kailangan mong gawin ito. Isang araw isang bagay ay mag-click lamang sa iyong ulo at sasabihin mo, " Ito na. Pagod na ako sa pamamuhay na ito. "Ako ay palaging ang taba na bata na lumalaki. Na maaari kong hawakan ang aking ulo ngayon at ipakita sa lahat (pinaka-mahalaga, sa aking sarili) na hindi sa akin ngayon ay isang kamangha-manghang pakiramdam."
HAKBANG: Edad: 47 | Taas: 6'3"
BAGONG Timbang: 275 | Laki ng Pant: 42
PAGKATAPOS Timbang: 195 | Laki ng Pant: 34
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Scott at basahin ang kanyang kuwento.
Kung paano si Alanna M. Nawala ang 128 Pounds
"Ngayon ang aking buhay ay mas mahusay kaysa sa dati na ito! Masaya ako at wala akong antidepresyante na halos lahat ng buhay ko. Mas malakas ako kaysa sa dati, at napuno ako ng enerhiya. Mabuti ang aking buhay, at maganda ang pakiramdam ko sa aking sarili."
HAKBANG: Edad 34 Taas: 5'6"
Bago ang Timbang: 263 Pounds Dress / Pant Sukat 18/20
Pagkatapos ng Timbang: 135 Mga Pounds na Damit / Laki ng Pant 4
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Alanna at basahin ang kanyang kuwento.
Credit: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM"Ngayon ang aking buhay ay mas mahusay kaysa sa dati na ito! Masaya ako at wala akong antidepresyante na halos lahat ng buhay ko. Mas malakas ako kaysa sa dati, at napuno ako ng enerhiya. Mabuti ang aking buhay, at maganda ang pakiramdam ko sa aking sarili."
HAKBANG: Edad 34 Taas: 5'6"
Bago ang Timbang: 263 Pounds Dress / Pant Sukat 18/20
Pagkatapos ng Timbang: 135 Mga Pounds na Damit / Laki ng Pant 4
Kaugnay: Makita ang maraming mga larawan ni Alanna at basahin ang kanyang kuwento.
Kung paano si Kristen D. Nawala ang 85 Pounds
"Kung makapagbibigay ako ng payo, sasabihin kong umalis sa iyong sariling paraan! Wala akong magagawa tungkol sa lahat ng maliit na pagkabigo. Pinipili ko lamang na ituon ang pansin at ipagdiwang ang lahat ng maliit na tagumpay kasama ang paraan - lahat sila ay nagdaragdag pataas."
HAKBANG: Edad 30 Taas: 5'9"
Bago ang Timbang: 268 pounds Laki ng Pant: 24
Pagkatapos ng Timbang 183 pounds Laki ng Pant: 12
Credit: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM"Kung makapagbibigay ako ng payo, sasabihin kong umalis sa iyong sariling paraan! Wala akong magagawa tungkol sa lahat ng maliit na pagkabigo. Pinipili ko lamang na ituon ang pansin at ipagdiwang ang lahat ng maliit na tagumpay kasama ang paraan - lahat sila ay nagdaragdag pataas."
HAKBANG: Edad 30 Taas: 5'9"
Bago ang Timbang: 268 pounds Laki ng Pant: 24
Pagkatapos ng Timbang 183 pounds Laki ng Pant: 12
Paano Nawala Lacey S. Nawala ang 140 Pounds
"Ang aking buhay ay mas balanse kaysa sa dati. Ang aking katawan ay nagbago ng maraming - at sa ilang mga paraan na hindi ko inaasahan. Ngunit tunay kong naramdaman ang aking sarili at ang aking katawan ngayon kaysa sa dati. upang maging malakas, hindi payat o maliit. Pakiramdam ko ay ipinagmamalaki ang aking paglalakbay at ang lakas na aking itinatayo."
HAKBANG: Edad: 27 Taas: 5'8"
Bago Timbang: 305 pounds Damit / Laki: 24
Pagkatapos ng Timbang: 165 pounds Pantalon / Laki: 10
Credit: LIVESTRONG.COM"Ang aking buhay ay mas balanse kaysa sa dati. Ang aking katawan ay nagbago ng maraming - at sa ilang mga paraan na hindi ko inaasahan. Ngunit tunay kong naramdaman ang aking sarili at ang aking katawan ngayon kaysa sa dati. upang maging malakas, hindi payat o maliit. Pakiramdam ko ay ipinagmamalaki ang aking paglalakbay at ang lakas na aking itinatayo."
HAKBANG: Edad: 27 Taas: 5'8"
Bago Timbang: 305 pounds Damit / Laki: 24
Pagkatapos ng Timbang: 165 pounds Pantalon / Laki: 10
Paano Nawala si Stacy R. Nawala ang 150 Pounds
"Ang pinakamalaki kong lihim ay ang hanapin kung ano ang pinapagustuhan mo. Para sa akin ito ay ang paghahanap ng suporta at pag-uudyok mula sa mga taong naging kaibigan at, sa kalaunan, pamilya. Huwag alalahanin ang iniisip ng iba, ito ang iyong paglalakbay. mga landas at hindi dapat husgahan ang iba. Tumutok sa mga taong tumutulong sa iyo at magbigay ng inspirasyon sa iyo."
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5'7"
Bago ang Timbang: 320 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 26/28
Pagkatapos ng Timbang: 170 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 10
Credit: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM"Ang pinakamalaki kong lihim ay ang hanapin kung ano ang pinapagustuhan mo. Para sa akin ito ay ang paghahanap ng suporta at pag-uudyok mula sa mga taong naging kaibigan at, sa kalaunan, pamilya. Huwag alalahanin ang iniisip ng iba, ito ang iyong paglalakbay. mga landas at hindi dapat hatulan ang iba. Tumutok sa mga taong tutulong sa iyo at magbigay ng inspirasyon sa iyo."
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5'7"
Bago ang Timbang: 320 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 26/28
Pagkatapos ng Timbang: 170 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 10
Paano Nawala ang Mindy S. Nawala ang 41 Pounds
"Alam kong kailangan kong makakuha ng malusog para sa aking anak na babae upang magkaroon siya ng kahit isang malusog na magulang. Pagkatapos kong tumigil sa paninigarilyo, nakakuha ako ng isa pang limang pounds. Ito ay nang sumali ako sa LIVESTRONG.COM at nakatuon sa pagkawala ng timbang."
HAKBANG: Edad: 41 Taas: 5'3"
Bago ang Timbang: 197 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14/16
Pagkatapos ng Timbang: 156 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8/9
Credit: LIVESTRONG.COM"Alam kong kailangan kong makakuha ng malusog para sa aking anak na babae upang magkaroon siya ng kahit isang malusog na magulang. Pagkatapos kong tumigil sa paninigarilyo, nakakuha ako ng isa pang limang pounds. Ito ay nang sumali ako sa LIVESTRONG.COM at nakatuon sa pagkawala ng timbang."
HAKBANG: Edad: 41 Taas: 5'3"
Bago ang Timbang: 197 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14/16
Pagkatapos ng Timbang: 156 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8/9
Paano Nawala ang Mikal K. 55 Pounds
"Pagkaraan ng ika-31 taong kaarawan ko, napagpasyahan kong oras na upang magbago ang lahat. Natanto ko kung kailanman ay magiging mabisang mahikayat at maimpluwensyahan ang iba - kasama ang aking mga anak - kailangan kong maging isang halimbawa ng aking ipinangako."
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5 '11"
Bago Timbang: 255 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 44
Pagkatapos ng Timbang: 200 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 36
Credit: LIVESTRONG.COM"Pagkaraan ng ika-31 taong kaarawan ko, napagpasyahan kong oras na upang magbago ang lahat. Natanto ko kung kailanman ay magiging mabisang mahikayat at maimpluwensyahan ang iba - kasama ang aking mga anak - kailangan kong maging isang halimbawa ng aking ipinangako."
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5 '11"
Bago Timbang: 255 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 44
Pagkatapos ng Timbang: 200 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 36
Paano Nawala si Ruth D. Nawala ang 23 Pounds
"Hindi ko inisip na magkakaroon ako ng kahulugan ng kalamnan, at sa wakas ay ginagawa ko sa 46 taong gulang. Akala ko ako ay nakatadhana na mawalan ng hugis dahil hindi ko iniisip na makakahanap ako ng anuman na nagtrabaho para sa akin. Ngunit lahat ng mayroon nagbago."
HAKBANG: Edad: 46 Taas: 137
Bago ang Timbang: 160 Laki ng Pantalon / Pantalon: 8 hanggang 12
Pagkatapos ng Timbang: 137 Laki ng Pantalon / Pantalon: 4 hanggang 6
Credit: LIVESTRONG.COM"Hindi ko inisip na magkakaroon ako ng kahulugan ng kalamnan, at sa wakas ay ginagawa ko sa 46 taong gulang. Akala ko ako ay nakatadhana na mawalan ng hugis dahil hindi ko iniisip na makakahanap ako ng anuman na nagtrabaho para sa akin. Ngunit lahat ng mayroon nagbago."
HAKBANG: Edad: 46 Taas: 137
Bago ang Timbang: 160 Laki ng Pantalon / Pantalon: 8 hanggang 12
Pagkatapos ng Timbang: 137 Laki ng Pantalon / Pantalon: 4 hanggang 6
Paano Gail D. Nawala ang 188 Pounds
"Ngayon ay wala akong gamot sa kolesterol, at naayos ng mga doktor ang aking hiatal hernia noong nakaraang taon. Ang mga doktor ay namangha at labis na ipinagmamalaki sa akin. Kapag nakakasama ko ang mga kaibigan at pamilya na hindi ko nakita sa sandali, nagtaka sila at nais malaman kung ano ang nangyari. Palagi akong handang ibahagi ang aking kwento."
HAKBANG: Edad: 58 taong gulang Taas: 5 talampakan 6 pulgada
Bago Timbang: 355 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 28
Pagkatapos ng Timbang: 167 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 12
Credit: LIVESTRONG.COM"Ngayon ay wala akong gamot sa kolesterol, at naayos ng mga doktor ang aking hiatal hernia noong nakaraang taon. Ang mga doktor ay namangha at labis na ipinagmamalaki sa akin. Kapag nakakasama ko ang mga kaibigan at pamilya na hindi ko nakita sa sandali, nagtaka sila at nais malaman kung ano ang nangyari. Palagi akong handang ibahagi ang aking kwento."
HAKBANG: Edad: 58 taong gulang Taas: 5 talampakan 6 pulgada
Bago Timbang: 355 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 28
Pagkatapos ng Timbang: 167 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 12
Paano Nawala si Jim F. 300 Pounds
"Ang inspirasyon ko sa paggawa ng pagbabago ay ang kapanganakan ng aking pamangking si Keira Noel. Matapos ang aking kapatid na si William, siya ang pinakadakilang bagay na nangyari sa aking buhay. Ang bawat libog na natalo ko ay inialay ko sa kanya at mahal ko siya para dito."
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 6 talampakan 1 pulgada
Bago ang Timbang: 585 pounds Laki ng Pantal: 66
Pagkatapos ng Timbang: 289 pounds (at natatalo pa rin) Laki ng Pant: 46
Credit: LIVESTRONG.COM"Ang inspirasyon ko sa paggawa ng pagbabago ay ang kapanganakan ng aking pamangking si Keira Noel. Matapos ang aking kapatid na si William, siya ang pinakadakilang bagay na nangyari sa aking buhay. Ang bawat libog na natalo ko ay inialay ko sa kanya at mahal ko siya para dito."
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 6 talampakan 1 pulgada
Bago ang Timbang: 585 pounds Laki ng Pantal: 66
Pagkatapos ng Timbang: 289 pounds (at natatalo pa rin) Laki ng Pant: 46
Paano Nawala si Amanda L. 152 Pounds
"Ang aking pinakamalaking tagumpay ay ang tandaan na ito ay hindi isang patutunguhan, ito ay isang paglalakbay. Hindi ko sinusubukan na makarating sa isang bagay o sa isang lugar, ako ay nagiging malusog at, higit sa lahat, masaya." ~ Amanda
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 356 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 28
Pagkatapos ng Timbang: 195 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
Credit: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM"Ang aking pinakamalaking tagumpay ay ang tandaan na ito ay hindi isang patutunguhan, ito ay isang paglalakbay. Hindi ko sinusubukan na makarating sa isang bagay o sa isang lugar, ako ay nagiging malusog at, higit sa lahat, masaya." ~ Amanda
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 356 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 28
Pagkatapos ng Timbang: 195 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
Paano si Tyler Renee E. Nawala ang 91 Pounds
HAKBANG: Edad: 28 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
Bago ang Timbang: 221 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18/20
Pagkatapos ng Timbang: 130 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 2/4
Credit: Doug Scaletta / LIVESTRONG.COMHAKBANG: Edad: 28 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
Bago ang Timbang: 221 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18/20
Pagkatapos ng Timbang: 130 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 2/4
Paano si Connie B. Nawala 35 na Pounds
"Sa akin ito ay bumagsak hanggang sa isang simpleng equation ng matematika. Alam kong kailangan kong masunog ang mas maraming calor kaysa sa kinakain. Nang tiningnan ko ito ng ganoon, alam kong kaya kong gawin ito. Sa mga araw na gusto kong kumain ng higit pa ginawa ko lang sigurado na mas nag-ehersisyo ako upang masira ang mga labis na calorie na natupok ko. " ~ Connie
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
Bago ang Timbang: 225 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 20-22
Pagkatapos ng Timbang: 190 pounds Sukat / Pantakip Laki: 14
Credit: Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM"Sa akin ito ay bumagsak hanggang sa isang simpleng equation ng matematika. Alam kong kailangan kong masunog ang mas maraming calor kaysa sa kinakain. Nang tiningnan ko ito ng ganoon, alam kong kaya kong gawin ito. Sa mga araw na gusto kong kumain ng higit pa ginawa ko lang sigurado na mas nag-ehersisyo ako upang masira ang mga labis na calorie na natupok ko. " ~ Connie
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
Bago ang Timbang: 225 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 20-22
Pagkatapos ng Timbang: 190 pounds Sukat / Pantakip Laki: 14
Paano Nakalimutan ng 60 Pounds si Melissa W.
"Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang balanse ay susi. Huwag tanggalin ang iyong sarili sa mga bagay na gusto mo. Kung magpalusot ka sa isang araw, huwag talunin ang iyong sarili sa ibabaw nito. Hindi mo pa nabigo. Piliin mo lang ang iyong sarili at bumalik sa sarili subaybayan. " ~ Melissa
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5 talampakan 3 pulgada
Bago Timbang: 205 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
Pagkatapos ng Timbang: 145 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 6
Credit: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM"Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang balanse ay susi. Huwag tanggalin ang iyong sarili sa mga bagay na gusto mo. Kung magpalusot ka sa isang araw, huwag talunin ang iyong sarili sa ibabaw nito. Hindi mo pa nabigo. Piliin mo lang ang iyong sarili at bumalik sa sarili subaybayan. " ~ Melissa
HAKBANG: Edad: 32 Taas: 5 talampakan 3 pulgada
Bago Timbang: 205 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
Pagkatapos ng Timbang: 145 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 6
Kung Paano Nawala si Taylor R. Nawala ang 112 Pounds
"Walang kapaki-pakinabang na pagkakaroon ay madali, at ang pagbabago ay nakakatakot. Kung makakagawa ka sa proseso at gaganapin ang iyong sarili na mananagot, gagana ito. Ang mga pagbabago ay magiging gawain." ~ Taylor
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
Bago Timbang: 316 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 48
Pagkatapos ng Timbang: 204 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 34
Credit: Jared Blais / LIVESTRONG.COM"Walang kapaki-pakinabang na pagkakaroon ay madali, at ang pagbabago ay nakakatakot. Kung makakagawa ka sa proseso at gaganapin ang iyong sarili na mananagot, gagana ito. Ang mga pagbabago ay magiging gawain." ~ Taylor
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
Bago Timbang: 316 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 48
Pagkatapos ng Timbang: 204 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 34
Paano Nakakuha ng 40 Pounds si Michelle M.
"Ang isa pang tip ay ang makahanap ng isang tao na makakatulong at suportahan ka sa paglalakbay na ito. Kung ito ay isang malapit na kaibigan, kapatid o isang makabuluhang iba pa, subukang kumonekta sa isang tao sa pamamagitan ng fitness. Maraming mga aktibong bagay na maaari mong gawin sa iba tulad ng mga klase, paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, skiing, atbp. Kung napapalibutan mo ang iyong sarili sa mga taong sabik na makipagsapalaran at subukan ang mga bagong bagay, ang mga pagkakataon ay magsisimula ka ring magkaroon ng mindset na ito. " ~ Michelle
HAKBANG: Edad: 23 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 175 pounds Laki / Pantal na Laki: 14
Pagkatapos ng Timbang: 135 pounds Laki / Pantalon: 4
Credit: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Ang isa pang tip ay ang makahanap ng isang tao na makakatulong at suportahan ka sa paglalakbay na ito. Kung ito ay isang malapit na kaibigan, kapatid o isang makabuluhang iba pa, subukang kumonekta sa isang tao sa pamamagitan ng fitness. Maraming mga aktibong bagay na maaari mong gawin sa iba tulad ng mga klase, paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, skiing, atbp. Kung napapalibutan mo ang iyong sarili sa mga taong sabik na makipagsapalaran at subukan ang mga bagong bagay, ang mga pagkakataon ay magsisimula ka ring magkaroon ng mindset na ito. " ~ Michelle
HAKBANG: Edad: 23 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 175 pounds Laki / Pantal na Laki: 14
Pagkatapos ng Timbang: 135 pounds Laki / Pantalon: 4
Paano Nawala si Marilyn K. 67 Pounds
"Tinulungan ako ng LIVESTRONG.COM na magkaroon ng isang plano na nagtrabaho para sa aking mga layunin. Maraming mga pagpipilian - mga plano sa pagkain, pag-eehersisyo at mga kwento tungkol sa kung ano ang ginawa at hindi gumana para sa iba - na kalaunan ay nakita ko ang mga bagay na nagustuhan ko." ~ Marilyn
HAKBANG: Edad: 51 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 245 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18
Pagkatapos ng Timbang: 165 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 12/14
Credit: Peter Taylor / LIVESTRONG.COM"Tinulungan ako ng LIVESTRONG.COM na magkaroon ng isang plano na nagtrabaho para sa aking mga layunin. Maraming mga pagpipilian - mga plano sa pagkain, pag-eehersisyo at mga kwento tungkol sa kung ano ang ginawa at hindi gumana para sa iba - na kalaunan ay nakita ko ang mga bagay na nagustuhan ko." ~ Marilyn
HAKBANG: Edad: 51 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 245 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18
Pagkatapos ng Timbang: 165 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 12/14
Paano Nawawala si Rebecca L. 53 Pounds
"Gustung-gusto ko ang pagkuha ng LIVESTRONG.COM newsletter at pagbabasa ng lahat ng mga magagandang tip at impormasyon na ibinigay doon. Ibabad ko ang aking sarili sa impormasyong pangkalusugan at fitness tulad nito sapagkat nakakatulong ito upang mapanatili akong subaybayan at ang aking isip sa tamang lugar." ~ Rebecca
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 3 pulgada
Bago ang Timbang: 199 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 20/22
Pagkatapos ng Timbang: 146 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 9/10
Credit: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM"Gustung-gusto ko ang pagkuha ng LIVESTRONG.COM newsletter at pagbabasa ng lahat ng mga magagandang tip at impormasyon na ibinigay doon. Ibabad ko ang aking sarili sa impormasyong pangkalusugan at fitness tulad nito sapagkat nakakatulong ito upang mapanatili akong subaybayan at ang aking isip sa tamang lugar." ~ Rebecca
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 3 pulgada
Bago ang Timbang: 199 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 20/22
Pagkatapos ng Timbang: 146 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 9/10
Paano Nawala ang Cindy S. 50 Pounds
HAKBANG: Edad: 46 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 181 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16
Pagkatapos ng Timbang: 128 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 6
"Magsimula nang maliit at magtayo sa iyong malusog na gawi. Suriin ang isang bagay sa bawat oras - tulad ng pag-aaral kung paano basahin ang mga label ng pagkain at lumayo sa mga naproseso na mga pagkaing naproseso. Ang iyong kalusugan ay ang iyong kayamanan, at kapag wala ka nito, lahat ng pera sa mundo ay hindi maaayos ito. " ~ Cindy
Credit: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COMHAKBANG: Edad: 46 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
Bago Timbang: 181 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16
Pagkatapos ng Timbang: 128 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 6
"Magsimula nang maliit at magtayo sa iyong malusog na gawi. Suriin ang isang bagay sa bawat oras - tulad ng pag-aaral kung paano basahin ang mga label ng pagkain at lumayo sa mga naproseso na mga pagkaing naproseso. Ang iyong kalusugan ay ang iyong kayamanan, at kapag wala ka nito, lahat ng pera sa mundo ay hindi maaayos ito. " ~ Cindy
Paano Si James T. Nawala ang 150 Pounds
"Sa palagay ko ang bola ay talagang itinakda sa paggalaw bago ko sinimulan ang lahat ng pagbabagong ito noong gabing naganap ako sa LIVESTRONG.COM. Nalaman kong ang mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG ay napaka-suporta at palakaibigan. Ang pagbabasa tungkol sa mga hamon at tagumpay ng ibang tao ay nagsisilbing araw-araw pag-uudyok para sa akin. Sa palagay ko masasabi mo na ang LIVESTRONG.COM ay tumulong na ibalik ako! " ~ James
HAKBANG: Edad: 46 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Timbang: 310 pounds Laki ng Pant: 48
PAGKATAPOS Timbang: 160 pounds Sukat ng Pantat: 34
Credit: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM"Sa palagay ko ang bola ay talagang itinakda sa paggalaw bago ko sinimulan ang lahat ng pagbabagong ito noong gabing naganap ako sa LIVESTRONG.COM. Nalaman kong ang mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG ay napaka-suporta at palakaibigan. Ang pagbabasa tungkol sa mga hamon at tagumpay ng ibang tao ay nagsisilbing araw-araw pag-uudyok para sa akin. Sa palagay ko masasabi mo na ang LIVESTRONG.COM ay tumulong na ibalik ako! " ~ James
HAKBANG: Edad: 46 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Timbang: 310 pounds Laki ng Pant: 48
PAGKATAPOS Timbang: 160 pounds Sukat ng Pantat: 34
Paano Nawala ang Sheena G. Nawala 67 Pounds
"Ang mga paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay walang pagtatapos. Nabasa ko pa rin ang mga artikulo sa LIVESTRONG.COM para sa pagganyak. Ang mga kwentong tagumpay ng ibang tao ay nagbibigay inspirasyon sa akin na patuloy na itulak. Mahal ko ang aking katawan. Ilang araw na maaari akong maging mahirap sa aking sarili dahil wala ako sa kung saan ako nais na maging, ngunit pagkatapos ay ipinapaalala ko sa aking sarili kung hanggang saan ako napunta. " ~ Sheena
HAKBANG: Edad: 30 Taas: 5 talampakan 1 pulgada
BAGONG Timbang: 255 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16/18
PAGKATAPOS Timbang: 188 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8/10
Credit: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Ang mga paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay walang pagtatapos. Nabasa ko pa rin ang mga artikulo sa LIVESTRONG.COM para sa pagganyak. Ang mga kwentong tagumpay ng ibang tao ay nagbibigay inspirasyon sa akin na patuloy na itulak. Mahal ko ang aking katawan. Ilang araw na maaari akong maging mahirap sa aking sarili dahil wala ako sa kung saan ako nais na maging, ngunit pagkatapos ay ipinapaalala ko sa aking sarili kung hanggang saan ako napunta. " ~ Sheena
HAKBANG: Edad: 30 Taas: 5 talampakan 1 pulgada
BAGONG Timbang: 255 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16/18
PAGKATAPOS Timbang: 188 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8/10
Kung Paano si Teresa C. Nawala ang 90 Pounds
"Pinili kong gumawa ng isang plano at gumawa ng aksyon. Nagpasya akong lumipat sa pagsunod sa isang pescatarian diyeta. Na-boxed ko ang lahat ng aking mga basura na pagkain at binigay ito, at pagkatapos ay nagtungo ako sa grocery store at gumugol ng $ 200 upang maibalik ang mga cabinets at freezer na may mas malusog na pagpipilian. Nag-sign up ako para sa isang account sa LIVESTRONG.COM at nagsimulang gumawa ng isang bagong malusog na menu gamit ang MyPlate Calorie Tracker. " ~ Teresa
HAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Timbang: 230 pounds Laki ng Pant: 38 hanggang 40 (pantalon ng lalaki)
PAGKATAPOS Timbang: 140 pounds Laki ng Pantal: 7 (damit ng kababaihan)
Credit: LIVESTRONG.COM"Pinili kong gumawa ng isang plano at gumawa ng aksyon. Nagpasya akong lumipat sa pagsunod sa isang pescatarian diyeta. Na-boxed ko ang lahat ng aking mga basura na pagkain at binigay ito, at pagkatapos ay nagtungo ako sa grocery store at gumugol ng $ 200 upang maibalik ang mga cabinets at freezer na may mas malusog na pagpipilian. Nag-sign up ako para sa isang account sa LIVESTRONG.COM at nagsimulang gumawa ng isang bagong malusog na menu gamit ang MyPlate Calorie Tracker. " ~ Teresa
HAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Timbang: 230 pounds Laki ng Pant: 38 hanggang 40 (pantalon ng lalaki)
PAGKATAPOS Timbang: 140 pounds Laki ng Pantal: 7 (damit ng kababaihan)
Paano Si Julie R. Nawala ang 133 Pounds
"Sa palagay ko ang pinakamalaking hamon na kinakaharap ko ay ang aking sarili! Ako ang sarili kong pinakamasama na kaaway. Sa palagay ko ang piraso ng payo na maibibigay ko sa paggawa ng positibong pagbabago sa kalusugan ay ang pagkuha ng mga hakbang sa bata. Iyon ang nagtrabaho para sa akin at sa paraang kailangan kong tumingin sa mga bagay - dahil napakalaki ng malaking larawan. Kung nasira ko ito sa mas maliliit na piraso, gayunpaman, ito ay naging higit na makakamit at posible upang makamit. Bigyan ang iyong sarili ng silid upang makagawa ng mga pagkakamali. " ~ Si Julie
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
Bago ang Timbang: 285 pounds Laki ng Pant: 24
Pagkatapos ng Timbang: 152 pounds Laki ng Pantal: 10
Credit: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM"Sa palagay ko ang pinakamalaking hamon na kinakaharap ko ay ang aking sarili! Ako ang sarili kong pinakamasama na kaaway. Sa palagay ko ang piraso ng payo na maibibigay ko sa paggawa ng positibong pagbabago sa kalusugan ay ang pagkuha ng mga hakbang sa bata. Iyon ang nagtrabaho para sa akin at sa paraang kailangan kong tumingin sa mga bagay - dahil napakalaki ng malaking larawan. Kung nasira ko ito sa mas maliliit na piraso, gayunpaman, ito ay naging higit na makakamit at posible upang makamit. Bigyan ang iyong sarili ng silid upang makagawa ng mga pagkakamali. " ~ Si Julie
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
Bago ang Timbang: 285 pounds Laki ng Pant: 24
Pagkatapos ng Timbang: 152 pounds Laki ng Pantal: 10
Paano Lee M. Nawala ang 135 Pounds
"Ang pinakadakilang hamon ko ay ang aking matamis na ngipin, kaya naghahanap ako ng mga pagpipilian na walang asukal o mga resipe na nagbibigay sa akin ng parehong matamis na lasa na walang labis na kaloriya. Ang pagkain ng tama ay hindi nangangahulugang gutom sa iyong sarili. Huwag hayaan ang pagkain at mga calorie na kontrolin ang iyong buhay. Ang katamtaman ang susi. " ~ Lee
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
Bago ang Timbang: 370 pounds Laki ng Pant: 48-50
Pagkatapos ng Timbang: 235 pounds Sukat ng Pantat: 38
Credit: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM"Ang pinakadakilang hamon ko ay ang aking matamis na ngipin, kaya naghahanap ako ng mga pagpipilian na walang asukal o mga resipe na nagbibigay sa akin ng parehong matamis na lasa na walang labis na kaloriya. Ang pagkain ng tama ay hindi nangangahulugang gutom sa iyong sarili. Huwag hayaan ang pagkain at mga calorie na kontrolin ang iyong buhay. Ang katamtaman ang susi. " ~ Lee
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
Bago ang Timbang: 370 pounds Laki ng Pant: 48-50
Pagkatapos ng Timbang: 235 pounds Sukat ng Pantat: 38
Paano Robert C. Nawala ang 111 Pounds
"Gawin ito tungkol sa isang pagbabago sa pamumuhay, hindi isang diyeta. Gawin ito tungkol sa pagkain ng mga kasiya-siya - mas malusog na mga bersyon, tulad ng nabanggit ko dati. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagbabago sa pamumuhay ay itinakda mo ang iyong sarili upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang.. Kung pupunta ka tungkol sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng walang anuman kundi mga salad, karot at kintsay ay halos imposible na mapanatili sa mahabang panahon. " ~ Robert
HAKBANG: Edad: 29 Taas: 6 talampakan 2 pulgada
Bago ang Pagsukat: Timbang: 292 pounds Laki ng Pant: 44
Pagkatapos ng Mga Pagsukat: Timbang: 181 pounds Laki ng Pant: 36
Credit: Brent Clark / LIVESTRONG.COM"Gawin ito tungkol sa isang pagbabago sa pamumuhay, hindi isang diyeta. Gawin ito tungkol sa pagkain ng mga kasiya-siya - mas malusog na mga bersyon, tulad ng nabanggit ko dati. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagbabago sa pamumuhay ay itinakda mo ang iyong sarili upang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang.. Kung pupunta ka tungkol sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng walang anuman kundi mga salad, karot at kintsay ay halos imposible na mapanatili sa mahabang panahon. " ~ Robert
HAKBANG: Edad: 29 Taas: 6 talampakan 2 pulgada
Bago ang Pagsukat: Timbang: 292 pounds Laki ng Pant: 44
Pagkatapos ng Mga Pagsukat: Timbang: 181 pounds Laki ng Pant: 36
Paano LoriJean R. Nawala ang 70 Pounds
"Sa palagay ko ang cardio ay gumana bilang mabilis na pera upang kumita ako ng isang sobrang kagat o dalawa, ngunit hindi mo nais na makapasok sa isang ikot ng buhay na suweldo upang magbayad…. Ang tono ng kalamnan ay katulad ng paglalagay ng iyong pera sa isang pamumuhunan makakatulong ito sa iyo mamaya. Sinusunog mo ang higit pang mga calories sa pagitan ng iyong pag-eehersisyo kapag mayroon kang mas maraming kalamnan mass. " ~ LoriJean
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 1 pulgada
Bago ang Pagsukat: Timbang: 210 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18-20
Pagkatapos ng Mga Pagsukat: Timbang: 140 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8-10
Credit: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"Sa palagay ko ang cardio ay gumana bilang mabilis na pera upang kumita ako ng isang sobrang kagat o dalawa, ngunit hindi mo nais na makapasok sa isang ikot ng buhay na suweldo upang magbayad…. Ang tono ng kalamnan ay katulad ng paglalagay ng iyong pera sa isang pamumuhunan makakatulong ito sa iyo mamaya. Sinusunog mo ang higit pang mga calories sa pagitan ng iyong pag-eehersisyo kapag mayroon kang mas maraming kalamnan mass. " ~ LoriJean
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 1 pulgada
Bago ang Pagsukat: Timbang: 210 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 18-20
Pagkatapos ng Mga Pagsukat: Timbang: 140 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 8-10
Paano Napapanatili ni Evan ang Kanyang 40-Pound na Pagkawala ng Timbang at Tonight Up Kahit Marami pa
"Hindi mo kailangang mabuhay at kumain ng perpektong. Ang maaari mong gawin ay ang iyong makakaya. Ang ilang mga araw ay mas mahusay kaysa sa iba, at iyon ay maayos lamang. Dapat mong tingnan ang malaking larawan at hindi masyadong magtuon sa mga detalye ng minuto. Ang kakayahang iyon ay magdadala sa iyo ng distansya. Maaaring hindi mo mawala ito nang mabilis hangga't gusto mo, ngunit makakarating ka doon. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga maliit na pagbabago at lumipat lamang.Kung gumagalaw ka, nasusunog ka., nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin! " ~ Evan
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 204 pounds Laki ng Pantal: 38
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 170 pounds Laki ng Pant: 31
Credit: Mark Haworth / LIVESTRONG.COM"Hindi mo kailangang mabuhay at kumain ng perpektong. Ang maaari mong gawin ay ang iyong makakaya. Ang ilang mga araw ay mas mahusay kaysa sa iba, at iyon ay maayos lamang. Dapat mong tingnan ang malaking larawan at hindi masyadong magtuon sa mga detalye ng minuto. Ang kakayahang iyon ay magdadala sa iyo ng distansya. Maaaring hindi mo mawala ito nang mabilis hangga't gusto mo, ngunit makakarating ka doon. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga maliit na pagbabago at lumipat lamang.Kung gumagalaw ka, nasusunog ka., nagtatrabaho ka patungo sa iyong layunin! " ~ Evan
HAKBANG: Edad: 40 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 204 pounds Laki ng Pantal: 38
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 170 pounds Laki ng Pant: 31
Paano Nawala si G. G. Nawala ang 100 Pounds
"Bilang resulta ng mga pagbabagong nagawa ko, mas maganda ang pakiramdam ko sa aking sarili at sa aking katawan kaysa sa maraming taon. Narito ako sa pinakamababang timbang mula pa noong high school, at kailangan kong ayusin ito bagong sensasyong pakiramdam ay tiwala at ipinagmamalaki ng aking sarili at aking katawan. " ~ Mat
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 11 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 330 pounds Laki ng Pantal: 44
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 206 pounds Laki ng Pant: 35
Credit: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Bilang resulta ng mga pagbabagong nagawa ko, mas maganda ang pakiramdam ko sa aking sarili at sa aking katawan kaysa sa maraming taon. Narito ako sa pinakamababang timbang mula pa noong high school, at kailangan kong ayusin ito bagong sensasyong pakiramdam ay tiwala at ipinagmamalaki ng aking sarili at aking katawan. " ~ Mat
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 11 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 330 pounds Laki ng Pantal: 44
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 206 pounds Laki ng Pant: 35
Paano Nawala si Peter N. 100 100 Pounds
"Naramdaman ko ang aking sarili ngayon na hindi na ako prediabetic. Nagawa kong tumakbo nang hindi tumitigil sa pamamahinga, isang bagay na hindi ko magawa bago gawin ang mga malusog na pagbabagong ito sa aking buhay. Ang aking pag-eehersisyo ay pare-pareho, at ako ginagamit pa rin ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker dahil ang layunin ko ay mawala pa rin ang 60 higit pang pounds. " ~ Peter
HAKBANG: Edad: 24 Taas: 6 talampakan 2 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 388 pounds Laki ng Pant: 58
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 288 pounds Laki ng Pant: 44
Credit: Ashley Merlin / Livestrong.com"Naramdaman ko ang aking sarili ngayon na hindi na ako prediabetic. Nagawa kong tumakbo nang hindi tumitigil sa pamamahinga, isang bagay na hindi ko magawa bago gawin ang mga malusog na pagbabagong ito sa aking buhay. Ang aking pag-eehersisyo ay pare-pareho, at ako ginagamit pa rin ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker dahil ang layunin ko ay mawala pa rin ang 60 higit pang pounds. " ~ Peter
HAKBANG: Edad: 24 Taas: 6 talampakan 2 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 388 pounds Laki ng Pant: 58
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 288 pounds Laki ng Pant: 44
Paano si Julia D. Nawala ang 39 Pounds
"Pinahahalagahan ko ang aking katawan sa kung ano ito ngayon, at sinubukan kong gawin nang tama dito. Naiintindihan ko rin na ang mga curves ay hindi gumagawa sa iyo ng isang babae. Paano ang pakiramdam mo sa loob at tungkol sa iyong sarili." ~ Julia
HAKBANG: Edad: 30 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 170 pounds Laki ng Pant (12 / L)
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 131 pounds Laki ng Pant: 4 / XS
Credit: Lucy Schaeffer / Livestrong.com"Pinahahalagahan ko ang aking katawan sa kung ano ito ngayon, at sinubukan kong gawin nang tama dito. Naiintindihan ko rin na ang mga curves ay hindi gumagawa sa iyo ng isang babae. Paano ang pakiramdam mo sa loob at tungkol sa iyong sarili." ~ Julia
HAKBANG: Edad: 30 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 170 pounds Laki ng Pant (12 / L)
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 131 pounds Laki ng Pant: 4 / XS
Paano Nawala si Dan W. 70 Pounds
"Ang buhay ko ngayon ay medyo mas aktibo kaysa sa dati. Masaya ako sa aking pagtingin, at magagawa ko nang higit pa nang hindi nakakaramdam ng pagod o tamad… Talagang nakagawa ako ng isang mindset na nagpapasaya sa akin sa pagsasaalang-alang sa mga bagay na inilalagay ko sa aking katawan. Bilang karagdagan, nilikha ko ang mga gawi na nagpapanatili sa akin na aktibo at pinapanatili ang labis na timbang! Salamat, LIVESTRONG.COM, sa pagiging kasama ko! ~ Dan
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 260 pounds Laki ng Pant: 38
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Sukat ng Pantat: 33
Credit: Aaron Greene / Livestrong.com"Ang buhay ko ngayon ay medyo mas aktibo kaysa sa dati. Masaya ako sa aking pagtingin, at magagawa ko nang higit pa nang hindi nakakaramdam ng pagod o tamad… Talagang nakagawa ako ng isang mindset na nagpapasaya sa akin sa pagsasaalang-alang sa mga bagay na inilalagay ko sa aking katawan. Bilang karagdagan, nilikha ko ang mga gawi na nagpapanatili sa akin na aktibo at pinapanatili ang labis na timbang! Salamat, LIVESTRONG.COM, sa pagiging kasama ko! ~ Dan
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 260 pounds Laki ng Pant: 38
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Sukat ng Pantat: 33
Paano Nawala ang Tomi S. 36 Mga Pounds
"Kung humihina ka, huwag mag-stress sa ibabaw nito. Mag-move on na lang at bumalik sa landas. Mas madali kung gagawa ka ng tama sa isang ugali. Na sa sarili ay pag-unlad, at nararamdaman." ~ Tomi
HAKBANG: Edad: 52 Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 176 pounds Laki ng Pantalon: 16/14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 140 pounds Laki ng Pant: 10/8
Credit: Lynn Lane / Livestrong.com"Kung humihina ka, huwag mag-stress sa ibabaw nito. Mag-move on na lang at bumalik sa landas. Mas madali kung gagawa ka ng tama sa isang ugali. Na sa sarili ay pag-unlad, at nararamdaman." ~ Tomi
HAKBANG: Edad: 52 Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 176 pounds Laki ng Pantalon: 16/14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 140 pounds Laki ng Pant: 10/8
Paano si Paula B. Nawala ang 112 Pounds
"Talagang hindi ito lihim, ngunit sa palagay ko ang pagiging pare-pareho at pag-uulit ay mga susi sa aking tagumpay. Ang bawat araw ay isang sariwang pagsisimula, at ang isang hakbang bawat araw patungo sa iyong mga layunin ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon. Kung nais mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay para sa iyong sarili at sa iyong kalusugan, sinasabi ko na tumalon ka lang, dahil kung patuloy kang naghihintay sa bukas ay baka hindi ka magsimula. " ~ Paula
HAKBANG: Edad: 49 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 326 pounds Laki ng Pantalon: 24/22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 214 pounds Laki ng Pant: 16/14
Credit: Jacob Kepler / Livestrong.com"Talagang hindi ito lihim, ngunit sa palagay ko ang pagiging pare-pareho at pag-uulit ay mga susi sa aking tagumpay. Ang bawat araw ay isang sariwang pagsisimula, at ang isang hakbang bawat araw patungo sa iyong mga layunin ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon. Kung nais mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay para sa iyong sarili at sa iyong kalusugan, sinasabi ko na tumalon ka lang, dahil kung patuloy kang naghihintay sa bukas ay baka hindi ka magsimula. " ~ Paula
HAKBANG: Edad: 49 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 326 pounds Laki ng Pantalon: 24/22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 214 pounds Laki ng Pant: 16/14
Kung Paano Nawala si Aaron P. Nawala 96 Pounds
"Kapag napagpasyahan kong magbago, kailangan kong (at kailangan pa) magpasya na manatili sa pagbabago na iyon sa bawat araw. Ang mga pagbabago na ginagawa ko ay hindi lamang upang maabot ang aking layunin, narating nila ang aking layunin at mapanatili ang malusog na timbang sa pamamagitan ng binabago ang paraan ng pamumuhay ko sa isang buhay na malusog. " ~ Aaron
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 350 pounds Laki ng Pantal: 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 239 pounds (at bumababa pa rin) Laki ng Pant
Credit: Josh Letchworth / Livestrong.com"Kapag napagpasyahan kong magbago, kailangan kong (at kailangan pa) magpasya na manatili sa pagbabago na iyon sa bawat araw. Ang mga pagbabago na ginagawa ko ay hindi lamang upang maabot ang aking layunin, narating nila ang aking layunin at mapanatili ang malusog na timbang sa pamamagitan ng binabago ang paraan ng pamumuhay ko sa isang buhay na malusog. " ~ Aaron
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 350 pounds Laki ng Pantal: 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 239 pounds (at bumababa pa rin) Laki ng Pant
Paano si Elizabeth C. Nawala ang 15 Higit pang mga Pounds - 78 Mga Kabuuan Kabuuan
HAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 211 pounds Laki / Pantakip ng Laki: 1x hanggang 2x Pinggong: 43
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 133 pounds Laki / Pantalon: 8 Pinggang: 27
Credit: LIVESTRONG.COMHAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 211 pounds Laki / Pantakip ng Laki: 1x hanggang 2x Pinggong: 43
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 133 pounds Laki / Pantalon: 8 Pinggang: 27
Paano si Stephanie C. Nawala ang 110 Pounds
"Ang pagtatrabaho at pagkain ng malusog na pagkain ay hindi maganda, ngunit may isang milyong mga dahilan kung bakit hindi mo magagawa. Masyadong abala, sobrang sakit, masyadong pagod - sa palagay ko nasabi ko na ang lahat sa kanila, ngunit ang totoo ay kung talagang gusto ko ito, gumawa ako ng oras at nagsisikap kahit na kung ako ay pagod, namamagang o kung hindi man. " ~ Si Stephanie
HAKBANG: Edad: 41 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 300 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantakip Laki: 10/12
Credit: George Qua-Enoo / Livestrong.com"Ang pagtatrabaho at pagkain ng malusog na pagkain ay hindi maganda, ngunit may isang milyong mga dahilan kung bakit hindi mo magagawa. Masyadong abala, sobrang sakit, masyadong pagod - sa palagay ko nasabi ko na ang lahat sa kanila, ngunit ang totoo ay kung talagang gusto ko ito, gumawa ako ng oras at nagsisikap kahit na kung ako ay pagod, namamagang o kung hindi man. " ~ Si Stephanie
HAKBANG: Edad: 41 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 300 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantakip Laki: 10/12
Kung Paano Maddie B. Nawala ang 38 Pounds
"Nang lumipas ang mga buwan, natuklasan ko ang tampok na Komunidad sa app ng Calorie Tracker at sinimulan kong basahin ang maraming mga post. Ang mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG ay nakatulong sa akin upang mapagtanto ang mga panganib ng undereating at ang halaga sa pagtiyak na ang aking mga calorie ay nagmula sa masarap, napuno ng pagkaing nakapagpapalusog. " ~ Maddie
HAKBANG: Edad: 24 Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 148 pounds Laki / Pantalon: 6 hanggang 10
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 110 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 0 hanggang 4
Credit: LIVESTRONG.COM"Nang lumipas ang mga buwan, natuklasan ko ang tampok na Komunidad sa app ng Calorie Tracker at sinimulan kong basahin ang maraming mga post. Ang mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG ay nakatulong sa akin upang mapagtanto ang mga panganib ng undereating at ang halaga sa pagtiyak na ang aking mga calorie ay nagmula sa masarap, napuno ng pagkaing nakapagpapalusog. " ~ Maddie
HAKBANG: Edad: 24 Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 148 pounds Laki / Pantalon: 6 hanggang 10
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 110 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 0 hanggang 4
Paano Nawala ang Kendra L. 55 Pounds
"Gustung-gusto kong tumingin sa salamin ngayon, at hindi na ako natatakot na humakbang sa scale. Maaari akong magkasya sa mga damit na pinangarap ko lamang na mai-suot kapag ako ay mabigat…. Sa palagay ko maganda ako (hindi na hindi ako dati), ngunit, mas mahalaga, ngayon malusog din ako. " ~ Kendra
HAKBANG: Edad: 20 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 193 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16/18
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 138 pounds Laki / Pantubo: 8/10
Credit: Matthew Coughlin / Livestrong.com"Gustung-gusto kong tumingin sa salamin ngayon, at hindi na ako natatakot na humakbang sa scale. Maaari akong magkasya sa mga damit na pinangarap ko lamang na mai-suot kapag ako ay mabigat…. Sa palagay ko maganda ako (hindi na hindi ako dati), ngunit, mas mahalaga, ngayon malusog din ako. " ~ Kendra
HAKBANG: Edad: 20 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 193 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 16/18
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 138 pounds Laki / Pantubo: 8/10
Paano nawala si Chanelle B. 37 Pounds
"Sinimulan kong basahin ang mga artikulo sa kalusugan at fitness sa LIVESTRONG.COM at natutunan… tungkol sa malusog na protina, carbs at taba at kung anong uri ng mga pagkain ang dapat kong kainin. Nawala ko ang 40 pounds sa unang pagkakataon sa isang hindi malusog na diskarte at mabilis na nakakuha ng kalahati ng timbang na iyon. Ginamit ko ang natutunan ko sa LIVESTRONG.COM upang matulungan akong mawala ang timbang. Tumagal ako ng tatlong buwan, at itinago ko ito sa loob ng isang buong taon! " ~ Chanelle
HAKBANG: Edad: 25 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 180 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 143 pounds Laki / Pantubo: 6
Credit: Jen Anderson / Livestrong.com"Sinimulan kong basahin ang mga artikulo sa kalusugan at fitness sa LIVESTRONG.COM at natutunan… tungkol sa malusog na protina, carbs at taba at kung anong uri ng mga pagkain ang dapat kong kainin. Nawala ko ang 40 pounds sa unang pagkakataon sa isang hindi malusog na diskarte at mabilis na nakakuha ng kalahati ng timbang na iyon. Ginamit ko ang natutunan ko sa LIVESTRONG.COM upang matulungan akong mawala ang timbang. Tumagal ako ng tatlong buwan, at itinago ko ito sa loob ng isang buong taon! " ~ Chanelle
HAKBANG: Edad: 25 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 180 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 143 pounds Laki / Pantubo: 6
Paano Nakalimutan ang 76 P. Pounds
"Ang pinakamalaking bagay ay ang paghahanap ng kung ano ang gumagana para sa iyo. Para sa akin na ang paghanap ng mga nakakatawang paraan upang mag-ehersisyo na hindi kasali sa isang gym - nagawa ko ang bagay sa gym dati at palaging kinapootan ito… Lahat ay iba, kaya't nangangahulugan na ang landas ng bawat isa sa kalusugan ay iba rin. Gayundin, kapag ang mga bagay ay nahihirapan at parang gusto mong sumuko, kapaki-pakinabang na alalahanin ang dahilan na nagsimula ka sa unang lugar.Madaling mawala sa paningin kung bakit ka nagsimula, at pag-alala ito sa mga mahihirap na oras na ito ay magbibigay sa iyo ng labis na push na kailangan mo upang maabot ang iyong layunin. " ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 27 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 268 pounds Laki / Pantubo: 22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 192 pounds Laki / Pantalon: 14
Credit: King Lawrence / Livestrong.com"Ang pinakamalaking bagay ay ang paghahanap ng kung ano ang gumagana para sa iyo. Para sa akin na ang paghanap ng mga nakakatawang paraan upang mag-ehersisyo na hindi kasali sa isang gym - nagawa ko ang bagay sa gym dati at palaging kinapootan ito… Lahat ay iba, kaya't nangangahulugan na ang landas ng bawat isa sa kalusugan ay iba rin. Gayundin, kapag ang mga bagay ay nahihirapan at parang gusto mong sumuko, kapaki-pakinabang na alalahanin ang dahilan na nagsimula ka sa unang lugar.Madaling mawala sa paningin kung bakit ka nagsimula, at pag-alala ito sa mga mahihirap na oras na ito ay magbibigay sa iyo ng labis na push na kailangan mo upang maabot ang iyong layunin. " ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 27 Taas: 5 talampakan 7 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 268 pounds Laki / Pantubo: 22
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 192 pounds Laki / Pantalon: 14
Paano Nawala ang Van S. 73 Mga Pounds!
"Huwag sumuko kung hindi mo makita ang mga agarang resulta o kapag nagpapatakbo ka sa mga hamon sa paglalakbay. Ang mga hamon na iyon ay mga pagkakataon na gumawa ng ilang pananaliksik at matuklasan ang mga pagbabago at maliit na paraan na maaari mong pag-tweak ng mga bagay upang mas mahusay ang iyong mga pangangailangan, na maaari maging napaka-motivating. Ang bawat isa ay naiiba, at ang isang bagay na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo, ngunit kailangan mo lamang itong dumikit hanggang sa makita mo kung ano ang. Huwag kailanman manirahan, at patuloy na itulak ang iyong sarili upang makamit. " ~ Van
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 238 pounds Laki ng Pantal: 38/40
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 165 pounds Laki ng Pantal: 32
Credit: Dan Chung / Livestrong.com"Huwag sumuko kung hindi mo makita ang mga agarang resulta o kapag nagpapatakbo ka sa mga hamon sa paglalakbay. Ang mga hamon na iyon ay mga pagkakataon na gumawa ng ilang pananaliksik at matuklasan ang mga pagbabago at maliit na paraan na maaari mong pag-tweak ng mga bagay upang mas mahusay ang iyong mga pangangailangan, na maaari maging napaka-motivating. Ang bawat isa ay naiiba, at ang isang bagay na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iyo, ngunit kailangan mo lamang itong dumikit hanggang sa makita mo kung ano ang. Huwag kailanman manirahan, at patuloy na itulak ang iyong sarili upang makamit. " ~ Van
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 238 pounds Laki ng Pantal: 38/40
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 165 pounds Laki ng Pantal: 32
Paano Nawala si Dean L. 95 Pounds!
"Subaybayan ang iyong mga kaloriya, kung sa isang app tulad ng LIVESTRONG's Calorie Tracker o sa isang notebook: Isulat ito. Maging matapat sa iyong pagsubaybay. Timbang at sukatin ang lahat. Napakadali na maliitin ang iyong aktwal na paggamit ng calorie. Ang bawat kagat ay nagdaragdag at bilangin, kaya subaybayan ang lahat! " ~ Dean
HAKBANG: Edad: 57 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 280 pounds Laki ng Pant: 44
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 185 pounds Sukat ng Pantat: 34
Credit: Kirk Irwin / Livestrong.com"Subaybayan ang iyong mga kaloriya, kung sa isang app tulad ng LIVESTRONG's Calorie Tracker o sa isang notebook: Isulat ito. Maging matapat sa iyong pagsubaybay. Timbang at sukatin ang lahat. Napakadali na maliitin ang iyong aktwal na paggamit ng calorie. Ang bawat kagat ay nagdaragdag at bilangin, kaya subaybayan ang lahat! " ~ Dean
HAKBANG: Edad: 57 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 280 pounds Laki ng Pant: 44
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 185 pounds Sukat ng Pantat: 34
Paano Nawala si Bryce W. 150 Pounds
"COMMIT! Sa susunod na iniisip mo kung paano mo nais na magbago, gumawa ng isang agarang hakbang upang makapagsimula! Hindi mahalaga kung ano ito: Gumawa ka lang ng isang bagay na dapat gawin nang tama at doon! Kung hindi, ang susunod na bagay alam mo, anim na buwan na ang lumipas at walang magbabago. " ~ Bryce
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG pagsukat: Timbang: 340 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 46 baywang
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantubo Laki: 33 baywang
Credit: Adair Freeman / Livestrong.com"COMMIT! Sa susunod na iniisip mo kung paano mo nais na magbago, gumawa ng isang agarang hakbang upang makapagsimula! Hindi mahalaga kung ano ito: Gumawa ka lang ng isang bagay na dapat gawin nang tama at doon! Kung hindi, ang susunod na bagay alam mo, anim na buwan na ang lumipas at walang magbabago. " ~ Bryce
HAKBANG: Edad: 33 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG pagsukat: Timbang: 340 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 46 baywang
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantubo Laki: 33 baywang
Paano Nawala si Dianna J. Halos 200 Pounds!
"Tinulungan ako ng mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG na mapagtanto na ang isang" diyeta "ay pansamantala, ngunit ang isang pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magpakailanman…. Tinanggap ko ang mabagal, pangmatagalang pagbabago sa hindi malusog na pag-crash sa pag-crash. Pagkatapos ng lahat, ito ay magiging para sa natitirang bahagi ng ang buhay ko, di ba? " ~ Dianna
HAKBANG: Edad: 65 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 370 pounds Laki / Pantubo: 5X
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 175 pounds Laki / Pantubo: 14
Credit: Adam Ewing / Livestrong.com"Tinulungan ako ng mga miyembro ng pamayanan ng LIVESTRONG na mapagtanto na ang isang" diyeta "ay pansamantala, ngunit ang isang pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magpakailanman…. Tinanggap ko ang mabagal, pangmatagalang pagbabago sa hindi malusog na pag-crash sa pag-crash. Pagkatapos ng lahat, ito ay magiging para sa natitirang bahagi ng ang buhay ko, di ba? " ~ Dianna
HAKBANG: Edad: 65 Taas: 5 talampakan 6 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 370 pounds Laki / Pantubo: 5X
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 175 pounds Laki / Pantubo: 14
Paano si Lisa T. Nawala ang 40 Pounds!
"Huwag talunin ang iyong sarili kung sa palagay mo na parang nadulas ka. Nangyayari ang buhay. Ang mga bagay ay dumating. Walang paraan upang mahulaan kung ano ang mangyayari sa araw-araw. Maging pare-pareho, ngunit maging kakayahang umangkop. Huwag sumuko dahil lamang sa napalampas ka ng isang araw o dalawa, o kahit isang linggo. Bumalik sa kabayo at subukang muli. " ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5'5"
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 175 pounds Laki / Pantalon: 14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 135 pounds Laki / Pantalon: 6/4
Credit: Feliz Sanchez / Livestrong.com"Huwag talunin ang iyong sarili kung sa palagay mo na parang nadulas ka. Nangyayari ang buhay. Ang mga bagay ay dumating. Walang paraan upang mahulaan kung ano ang mangyayari sa araw-araw. Maging pare-pareho, ngunit maging kakayahang umangkop. Huwag sumuko dahil lamang sa napalampas ka ng isang araw o dalawa, o kahit isang linggo. Bumalik sa kabayo at subukang muli. " ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 35 Taas: 5'5"
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 175 pounds Laki / Pantalon: 14
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 135 pounds Laki / Pantalon: 6/4
Paano si Lisa D. Nawala ang 42 Mga Pounds!
"Sinusubaybayan ko ang aking mga calorie sa LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Iningatan ako nito sa kung ano ang inilalagay ko sa aking katawan. Nalaman ko kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Unti-unti kong sinimulang magdagdag ng maraming" malinis "na pagkain sa ang aking diyeta, na nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkaing naproseso at puno ng asukal.Ang unti-unting paglipat patungo sa pagkain ng karamihan sa mga gulay, prutas, malusog na butil at protina ay napaka-epektibo at sinimulan ako ng aking kasalukuyang landas ng pagbaba ng timbang.Nagsimula akong makakita ng mga resulta sa una dalawang linggo." ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 39 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 192 pounds Laki / Pantalon: 14/16
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 150 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 4/6
Credit: Duane Reider Freeman / Livestrong.com"Sinusubaybayan ko ang aking mga calorie sa LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Iningatan ako nito sa kung ano ang inilalagay ko sa aking katawan. Nalaman ko kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Unti-unti kong sinimulang magdagdag ng maraming" malinis "na pagkain sa ang aking diyeta, na nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkaing naproseso at puno ng asukal.Ang unti-unting paglipat patungo sa pagkain ng halos lahat ng mga gulay, prutas, malusog na butil at protina ay napaka-epektibo at sinimulan ako sa aking kasalukuyang landas ng pagbaba ng timbang. dalawang linggo." ~ Si Lisa
HAKBANG: Edad: 39 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 192 pounds Laki / Pantalon: 14/16
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 150 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 4/6
Paano Nawala si Bobby L. 162 Pounds!
"Huwag subukan na gutom ang iyong sarili upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkain upang mapatakbo! Maaari mo lamang halos kumain ng anuman ang nais mo hangga't pinapanood mo ang mga sukat ng bahagi. Ngayon, kapag pinili kong kumain sa labas, nahati ako ang aking entree sa kalahati kapag ang pagkain ay dumating sa hapag at kumuha ng bahagi sa bahay upang kumain para sa tanghalian sa susunod na araw. " ~ Bobby
HAKBANG: Edad: 26 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 410 pounds Laki / Pantalon: 60
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 248 pounds Laki / Pantubo: 42
Credit: Clay Cook / Livestrong.com"Huwag subukan na gutom ang iyong sarili upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkain upang mapatakbo! Maaari mo lamang halos kumain ng anuman ang nais mo hangga't pinapanood mo ang mga sukat ng bahagi. Ngayon, kapag pinili kong kumain sa labas, nahati ako ang aking entree sa kalahati kapag ang pagkain ay dumating sa hapag at kumuha ng bahagi sa bahay upang kumain para sa tanghalian sa susunod na araw. " ~ Bobby
HAKBANG: Edad: 26 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 410 pounds Laki / Pantalon: 60
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 248 pounds Laki / Pantubo: 42
Paano Kim B. Nawala ang 65 Pounds!
"Nang magpasya akong gumawa ng pagbabago, sinaliksik ko ang lahat ng mga app sa labas at pinili ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Ang aking pagbawas ng timbang ay tumagal lamang sa isa pang antas nang sinimulan kong subaybayan ang lahat ng aking mga pagkain… Matapos ang 10 buwan ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo, nakamit ko ang aking layunin ng isang 65-pounds na pagbaba ng timbang.Nagbago ako ng aking sarili sa isang ganap na bagong babae.Sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay ay nahulog ako sa pag-ibig sa taong nakikita ko sa salamin. " ~ Kim
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 230 pounds Laki / Pantalon: 18
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 165 pounds Laki / Pantakip: 8
Credit: Andrew Lee / Livestrong.com"Nang magpasya akong gumawa ng pagbabago, sinaliksik ko ang lahat ng mga app sa labas at pinili ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Ang aking pagbawas ng timbang ay tumagal lamang sa isa pang antas nang sinimulan kong subaybayan ang lahat ng aking mga pagkain… Matapos ang 10 buwan ng malusog na pagkain at pag-eehersisyo, nakamit ko ang aking layunin ng isang 65-pounds na pagbaba ng timbang.Nagbago ako ng aking sarili sa isang ganap na bagong babae.Sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay ay nahulog ako sa pag-ibig sa taong nakikita ko sa salamin. " ~ Kim
HAKBANG: Edad: 45 Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 230 pounds Laki / Pantalon: 18
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 165 pounds Laki / Pantakip: 8
Paano Nawala ang Leslie S. Nawala ang 97 Pounds!
"Huwag sundin ang mga fads. Tuklasin kung ano ang gumagana para sa iyo. Hanapin ang mga malusog na pagkain na masarap sa iyo. Magiging matagumpay ka, at hindi ito magiging isang diyeta na kinamumuhian mo o isang pansamantalang pag-aayos. Sa aking opinyon, isang kasal ng ehersisyo kinakailangan ang malinis na pagkain. Mahalaga ang kapwa at may malaking papel sa pagtulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. " ~ Leslie
HAKBANG: Edad: 48 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 257 pounds Laki / Pantubo: 24/26
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 160 pounds Laki / Pantubo: 8/10
Credit: Adair Freeman / Livestrong.com"Huwag sundin ang mga fads. Tuklasin kung ano ang gumagana para sa iyo. Hanapin ang mga malusog na pagkain na masarap sa iyo. Magiging matagumpay ka, at hindi ito magiging isang diyeta na kinamumuhian mo o isang pansamantalang pag-aayos. Sa aking opinyon, isang kasal ng ehersisyo kinakailangan ang malinis na pagkain. Mahalaga ang kapwa at may malaking papel sa pagtulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. " ~ Leslie
HAKBANG: Edad: 48 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 257 pounds Laki / Pantubo: 24/26
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 160 pounds Laki / Pantubo: 8/10
Paano Michael P. Nawala ang 127 Pounds!
"Kung kinailangan kong ibahagi sa isang tao ang aking lihim ng tagumpay, magiging ganap na huli na para sa pagbabago ng pamumuhay. Kahit na sa edad na 52 at sa lahat ng aking mga nakaraang problema sa kalusugan, ginagawa ko ito. ay hindi lamang isang pansamantalang pagbabago ng diyeta, ito ay isang paraan ng pamumuhay. ~ Michael
HAKBANG: Edad: 52 taong gulang Taas: 6 talampakan 2 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 360 pounds Laki / Pantalon: 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 233 pounds Laki / Pantubo: 36
Credit: Caleb Chancey / Livestrong.com"Kung kinailangan kong ibahagi sa isang tao ang aking lihim ng tagumpay, magiging ganap na huli na para sa pagbabago ng pamumuhay. Kahit na sa edad na 52 at sa lahat ng aking mga nakaraang problema sa kalusugan, ginagawa ko ito. ay hindi lamang isang pansamantalang pagbabago ng diyeta, ito ay isang paraan ng pamumuhay. ~ Michael
HAKBANG: Edad: 52 taong gulang Taas: 6 talampakan 2 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 360 pounds Laki / Pantalon: 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 233 pounds Laki / Pantubo: 36
Sarah M. Nawala ang 91 Pounds!
"Nasisiyahan ako sa pag-log in sa LIVESTRONG.COM upang suriin ang iba't ibang mga artikulo sa kalusugan at mga kwentong tagumpay kung paano nawala ang timbang ng iba. Ito ay isang mahaba, mahirap na paglalakbay para sa akin, ngunit hindi ko mababago ang isang bagay tungkol dito. ang aking timbang sa paglipas ng dalawang taon, dahan-dahan at tuloy-tuloy, na kung saan ako ay isang malaking proponent ng dahil mas mahirap makuha ito pabalik kung mayroon kang masamang araw. " ~ Sarah
HAKBANG: Edad: 25 taong gulang Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 220 pounds (baka mas malaki ako. Ito ang kauna-unahang pagkakataon na aking timbangin ang aking sarili.) Laki ng Damit / Pantalon: 14/16 Payat: 33 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 129 pounds Laki / Pantal na Laki: 4 Payat: 27 pulgada
Credit: Scott Clark / Livestrong.com"Nasisiyahan ako sa pag-log in sa LIVESTRONG.COM upang suriin ang iba't ibang mga artikulo sa kalusugan at mga kwentong tagumpay kung paano nawala ang timbang ng iba. Ito ay isang mahaba, mahirap na paglalakbay para sa akin, ngunit hindi ko mababago ang isang bagay tungkol dito. ang aking timbang sa paglipas ng dalawang taon, dahan-dahan at tuloy-tuloy, na kung saan ako ay isang malaking proponent ng dahil mas mahirap makuha ito pabalik kung mayroon kang masamang araw. " ~ Sarah
HAKBANG: Edad: 25 taong gulang Taas: 5 talampakan 5 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 220 pounds (baka mas malaki ako. Ito ang kauna-unahang pagkakataon na aking timbangin ang aking sarili.) Laki ng Damit / Pantalon: 14/16 Payat: 33 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 129 pounds Laki / Pantal na Laki: 4 Payat: 27 pulgada
Amanda B. Nawala ang 85 Pounds!
"Ang mga tao ay palaging tinatanong ako kung paano ko ito ginawa? Tumugon ako sa, " Bilangin ang iyong mga kaloriya at masunog kaysa sa iyong kinakain. "Walang naniniwala na madali ito. Madali sa teorya, ngunit talagang ginagawa ito ay nagpapatunay na mas mahirap. Ito ay isang pagbabago ng iyong lifestyle - hindi pansamantalang diyeta - isang pangako sa malusog na pagkain magpakailanman. " ~ Amanda
HAKBANG: Edad: 33 taong gulang Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 230 pounds Laki / Pantalon: 18/20
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 145 pounds Laki / Pantalon: 6
Credit: Adair Freeman / Livestrong.com"Ang mga tao ay palaging tinatanong ako kung paano ko ito ginawa? Tumugon ako sa, " Bilangin ang iyong mga kaloriya at masunog kaysa sa iyong kinakain. "Walang naniniwala na madali ito. Madali sa teorya, ngunit talagang ginagawa ito ay nagpapatunay na mas mahirap. Ito ay isang pagbabago ng iyong lifestyle - hindi pansamantalang diyeta - isang pangako sa malusog na pagkain magpakailanman. " ~ Amanda
HAKBANG: Edad: 33 taong gulang Taas: 5 talampakan 4 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 230 pounds Laki / Pantalon: 18/20
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 145 pounds Laki / Pantalon: 6
Kate R. Nawala ang 115 Pounds!
"Ito ang unang pagkakataon na ang aking layunin ay hindi 100 porsyento na nakatuon sa pagbaba ng timbang, ngunit sa pangkalahatang kalusugan. Mahalaga sa akin na kumain ng malusog, malinis na pagkain na nagpapalusog, mga gasolina at nag-aayos ng katawan dahil ngayon ay nagsasanay ako tulad ng isang atleta…… Ang suporta na natanggap ko rin mula sa LIVESTRONG.COM pamayanan ay naging magaling. Napakaganda na kumonekta sa mga taong nakaranas ng mga pakikibaka at pagtagumpayan ang mga hadlang.Walang sinuman ang talagang nakakaalam kung ano ito hanggang sa pumunta sila sa pamamagitan ng isang napakalaking pagbabago ng buhay, at mahusay na makakuha ng suporta sa mga mahihirap na araw na iyon. " ~ Kate
HAKBANG: Edad: 28 taong gulang Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 270 pounds Laki / Pantubo: 20
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 hanggang 160 pounds (Sa ngayon nagtatrabaho ako sa pagbuo ng kalamnan, kaya medyo mabigat ako.) Laki ng Bisti / Pantyeta: 4
Credit: Karen Pearson / Livestrong.com"Ito ang unang pagkakataon na ang aking layunin ay hindi 100 porsyento na nakatuon sa pagbaba ng timbang, ngunit sa pangkalahatang kalusugan. Mahalaga sa akin na kumain ng malusog, malinis na pagkain na nagpapalusog, mga gasolina at nag-aayos ng katawan dahil ngayon ay nagsasanay ako tulad ng isang atleta…… Ang suporta na natanggap ko rin mula sa LIVESTRONG.COM pamayanan ay naging magaling. Napakaganda na kumonekta sa mga taong nakaranas ng mga pakikibaka at pagtagumpayan ang mga hadlang.Walang sinuman ang talagang nakakaalam kung ano ito hanggang sa pumunta sila sa pamamagitan ng isang napakalaking pagbabago ng buhay, at mahusay na makakuha ng suporta sa mga mahihirap na araw na iyon. " ~ Kate
HAKBANG: Edad: 28 taong gulang Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 270 pounds Laki / Pantubo: 20
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 hanggang 160 pounds (Sa ngayon nagtatrabaho ako sa pagbuo ng kalamnan, kaya medyo mabigat ako.) Laki ng Bisti / Pantyeta: 4
Elizabeth C. Nawala ang 63 Pounds!
"Ang pinakamalaking hadlang ay nasa loob. Sinusukat kung gaano kalayo ang dapat mong puntahan kung saan mo nais na hindi ay isang bagay na sa palagay ko dapat mong asahan, dahil kung mayroon kang isang malaking layunin ay maaaring hindi makakaya. Kaya't hindi ka makatingin sa ito bilang isang bundok, lamang ng isang serye ng mga maliliit na burol na kinukuha mo nang paisa-isa sa isang bilis na may katuturan sa oras. " ~ Elizabeth
HAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 211 pounds Laki / Pantakip ng Laki: 1x hanggang 2x Pataas: 43 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 148 pounds Laki / Pantubo: 8 Paliwa: 29 pulgada
Credit: Priscilla Gragg / Livestrong.com"Ang pinakamalaking hadlang ay nasa loob. Sinusukat kung gaano kalayo ang dapat mong puntahan kung saan mo nais na hindi ay isang bagay na sa palagay ko dapat mong asahan, dahil kung mayroon kang isang malaking layunin ay maaaring hindi makakaya. Kaya't hindi ka makatingin sa ito bilang isang bundok, lamang ng isang serye ng mga maliliit na burol na kinukuha mo nang paisa-isa sa isang bilis na may katuturan sa oras. " ~ Elizabeth
HAKBANG: Edad: 50 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 211 pounds Laki / Pantakip ng Laki: 1x hanggang 2x Pataas: 43 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 148 pounds Laki / Pantubo: 8 Paliwa: 29 pulgada
Lara S. Nawala ang 30 Mga Pounds at 3 Mga Laki!
"Ang LIVESTRONG.COM ay walang halaga. Ginagamit ko pa rin ang site para sa mga recipe, pamayanan, inspirasyon at artikulo - pinapanatili itong positibo at sumusulong. Sinusubaybayan ko pa rin ang lahat sa MyPlate…. LIVESTRONG.COM ay nakakatulong na maging tunay na nakikita mo ang mga epekto ng pagkain ng mga carbs, timbang, calories at ehersisyo. Ang aking buhay ay magpakailanman ay nagbago para sa mas mahusay - at ang LIVESTRONG.COM ay kung saan nagsimula ito. " ~ Lara
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 9.5 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 196 pounds Laki ng damit / pant: 14/12 Payat: 38 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 166 pounds Laki ng damit / pant: 8/6 Payat: 30 pulgada
Credit: Todd Douglas / Livestrong.com"Ang LIVESTRONG.COM ay walang halaga. Ginagamit ko pa rin ang site para sa mga recipe, pamayanan, inspirasyon at artikulo - pinapanatili itong positibo at sumusulong. Sinusubaybayan ko pa rin ang lahat sa MyPlate…. Nakakatulong ang LIVESTRONG.COM na maging tunay tulad ng nakikita mo ang mga epekto ng pagkain ng mga carbs, timbang, calories at ehersisyo. Ang aking buhay ay magpakailanman ay nagbago para sa mas mahusay - at ang LIVESTRONG.COM ay kung saan nagsimula ito. " ~ Lara
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 9.5 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 196 pounds Laki ng damit / pant: 14/12 Payat: 38 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 166 pounds Laki ng damit / pant: 8/6 Payat: 30 pulgada
Korey H. Nawala ang 89 Mga Pounds!
"… Ang paghahanap ng isang bagay na malusog na talagang nasisiyahan ka ay pupunta sa isang mahabang paraan patungo sa paggawa ng iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang na napapanatiling…. Pagbabago ng oras. Simulan ang mabagal, alamin habang nagpunta ka (napakahalaga ng pag-aaral) at makahanap ng isang malusog aktibidad na masiyahan ka at maaaring dumikit. At kung mangyayari na maging isa sa iyong mga hilig sa buhay, kung gayon mahusay din iyon! " ~ Korey
HAKBANG: Edad: 25 Taas: 5 talampakan 9.5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 249 pounds Laki / Pantubo: 42
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 160 pounds Laki / Pantubo: 32
Credit: Stanton Stephens / Livestrong.com"… Ang paghahanap ng isang bagay na malusog na talagang nasisiyahan ka ay pupunta sa isang mahabang paraan patungo sa paggawa ng iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang na napapanatiling…. Pagbabago ng oras. Simulan ang mabagal, alamin habang nagpunta ka (napakahalaga ng pag-aaral) at makahanap ng isang malusog aktibidad na masiyahan ka at maaaring dumikit. At kung mangyayari na maging isa sa iyong mga hilig sa buhay, kung gayon mahusay din iyon! " ~ Korey
HAKBANG: Edad: 25 Taas: 5 talampakan 9.5 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 249 pounds Laki / Pantubo: 42
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 160 pounds Laki / Pantubo: 32
Lori H. Nawala ang 54 Mga Pounds!
"Ipinakita sa akin ng LIVESTRONG.COM kung gaano kakila-kilabot ang aking mga gawi sa pagkain. Matapos kong simulan ang pagsubaybay sa aking mga calorie sa MyPlate, napagtanto ko kung gaano karaming mga walang laman na calorie ang ginugugol ko araw-araw dahil hindi ko alam kung ano ang nasa aking pagkain. maraming mga kaloriya ang nasa mga bagay na akala ko ay mabuti para sa akin. Sinimulan kong magbilang ng mga regular na calorie at gumana at mabilis na bumagsak ang mga pounds. " ~ Lori
HAKBANG: Edad: 37 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 209 pounds Laki / Pantubo: 12 hanggang 14 / L hanggang XL
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 4 hanggang 6 / S kay M
Credit: Madison Baltadano / Livestrong.com"Ipinakita sa akin ng LIVESTRONG.COM kung gaano kakila-kilabot ang aking mga gawi sa pagkain. Matapos kong simulan ang pagsubaybay sa aking mga calorie sa MyPlate, napagtanto ko kung gaano karaming mga walang laman na calorie ang ginugugol ko araw-araw dahil hindi ko alam kung ano ang nasa aking pagkain. maraming mga kaloriya ang nasa mga bagay na akala ko ay mabuti para sa akin. Sinimulan kong magbilang ng mga regular na calorie at gumana at mabilis na bumagsak ang mga pounds. " ~ Lori
HAKBANG: Edad: 37 Taas: 5 talampakan 9 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 209 pounds Laki / Pantubo: 12 hanggang 14 / L hanggang XL
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 pounds Laki ng Pantalon / Pantalon: 4 hanggang 6 / S kay M
Robert R. Nawala ang 113 Pounds!
"Mahirap, hindi ako magsisinungaling. Ang pinakamahusay na pagkakataon para sa tagumpay ay nagsasangkot ng isang mabagal na paglipat at hindi isang overhaul overhaul. Gumawa ng mga maliit na hakbang at magtagumpay hanggang sa mai-revamp mo ang iyong pamumuhay. Ihanda ang iyong mga pagkain at meryenda nang maaga kapag posible. Huwag mag-alala tungkol sa iba o sa kanilang mga gawi sa pagdiyeta. Tumutok sa iyong sariling mga pangangailangan sapagkat ito ang iyong paglalakbay at OK lang iyon. " ~ Robert
HAKBANG: Edad: 48 Taas: 6 talampakan
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 285 pounds Laki ng Pant: 46 hanggang 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 172 pounds Laki ng Pantal: 32
Credit: Carmen Camacho / Livestrong.com"Mahirap, hindi ako magsisinungaling. Ang pinakamahusay na pagkakataon para sa tagumpay ay nagsasangkot ng isang mabagal na paglipat at hindi isang overhaul overhaul. Gumawa ng mga maliit na hakbang at magtagumpay hanggang sa mai-revamp mo ang iyong pamumuhay. Ihanda ang iyong mga pagkain at meryenda nang maaga kapag posible. Huwag mag-alala tungkol sa iba o sa kanilang mga gawi sa pagdiyeta. Tumutok sa iyong sariling mga pangangailangan sapagkat ito ang iyong paglalakbay at OK lang iyon. " ~ Robert
HAKBANG: Edad: 48 Taas: 6 talampakan
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 285 pounds Laki ng Pant: 46 hanggang 48
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 172 pounds Laki ng Pantal: 32
Ed M. Nawala ang 35 Pounds!
"Ang MyPlate ay ang aking tool na pinili kasama ang MyWater na pagsubaybay ng tubig ng LIVESTRONG.COM. Gumagamit din ako ng MyPlate mobile app para sa iPhone upang masubaybayan ang aking ehersisyo, na binubuo ng paglalakad ng 40 minuto, 5 araw sa isang linggo at ginagamit ang treadmill sa aking agresibo ang gym sa loob ng 40 minuto bawat Sabado at Linggo.Na-obsess ako sa pagtiyak na sinusubaybayan ko ang lahat ng pumapasok sa aking bibig.Para sa akin ito ang susi upang mapanatili ang track.Nakikita ang pagbaba ng aking timbang bawat linggo ay nagbibigay inspirasyon sa akin upang magpatuloy. " ~ Ed
HAKBANG: Edad: 51 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 203 pounds Pinggo: 34/36 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 168 pounds Pugot: 31/32 pulgada
Credit: Luke Wooden / Livestrong.com"Ang MyPlate ay ang aking tool na pinili kasama ang MyWater na pagsubaybay ng tubig ng LIVESTRONG.COM. Gumagamit din ako ng MyPlate mobile app para sa iPhone upang masubaybayan ang aking ehersisyo, na binubuo ng paglalakad ng 40 minuto, 5 araw sa isang linggo at ginagamit ang treadmill sa aking agresibo ang gym sa loob ng 40 minuto bawat Sabado at Linggo.Na-obsess ako sa pagtiyak na sinusubaybayan ko ang lahat ng pumapasok sa aking bibig.Para sa akin ito ang susi upang mapanatili ang track.Nakikita ang pagbaba ng aking timbang bawat linggo ay nagbibigay inspirasyon sa akin upang magpatuloy. " ~ Ed
HAKBANG: Edad: 51 Taas: 6 talampakan
BAGONG Pagsukat: Timbang: 203 pounds Pinggo: 34/36 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 168 pounds Pugot: 31/32 pulgada
Mary Kay Z. Nawala ang 35 Pounds!
"Ginamit ko ang MyPlate araw-araw at sa mga unang ilang taon, sa katapusan ng linggo at ilang mga pista opisyal. Ginawa ko ang aking sarili para sa BAWAT mula sa isang hiwa ng pizza hanggang sa paminsan-minsang Pranses na pritong. Ito ay isang kamangha-manghang tool sapagkat halos bawat pagkain sa planeta ay magagamit at tumpak ang impormasyon sa nutrisyon. Tumagal ako ng halos isang taon upang mawala ang timbang. " ~ Mary Kay
HAKBANG: Edad: 36 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 180-190 pounds Laki / Pantas na Laki: 14 Payat: 32.5 pulgada hanggang Pebrero 3, 2010 (nang sinimulan kong subaybayan ang mga sukat ng katawan)
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 pounds Laki / Pantal na Laki: 6 Paliwa: 27 pulgada
Credit: Karen Pearson / Livestrong.com"Ginamit ko ang MyPlate araw-araw at sa mga unang ilang taon, sa katapusan ng linggo at ilang mga pista opisyal. Ginawa ko ang aking sarili para sa BAWAT mula sa isang hiwa ng pizza hanggang sa paminsan-minsang Pranses na pritong. Ito ay isang kamangha-manghang tool sapagkat halos bawat pagkain sa planeta ay magagamit at tumpak ang impormasyon sa nutrisyon. Tumagal ako ng halos isang taon upang mawala ang timbang. " ~ Mary Kay
HAKBANG: Edad: 36 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 180-190 pounds Laki / Pantas na Laki: 14 Payat: 32.5 pulgada hanggang Pebrero 3, 2010 (nang sinimulan kong subaybayan ang mga sukat ng katawan)
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 155 pounds Laki / Pantal na Laki: 6 Paliwa: 27 pulgada
Evan S. Nawala ang 40 Pounds!
"Pinagtibay ko ang isang diyeta na nakatuon sa buong pagkain tulad ng mga prutas, gulay, sandalan na karne at mani. Inalis ko ang tinapay, asukal, pinirito na pagkain, (isang nakaraang paborito), at naproseso na mga pagkain mula sa aking diyeta. Lumipat ako mula sa pagkain sa labas ng anim na araw sa isang linggo hanggang sa isang beses lamang sa isang linggo.Narekord ko ang bawat kagat na pumapasok sa aking bibig sa tracker ng MyPlate calorie. Anim na araw sa isang linggo ay bumangon ako nang maaga upang gumawa ng isang minimum na 40 minuto ng cardio kasama ang aking paboritong ehersisyo na kaibigan - ang aking Jack Russell Terrier, NOLA. " ~ Evan
HAKBANG: Edad: 38 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Timbang: 210 pounds PAGKATAPOS Timbang: 170 pounds
Credit: Jason Myer / Livestrong.com"Pinagtibay ko ang isang diyeta na nakatuon sa buong pagkain tulad ng mga prutas, gulay, sandalan na karne at mani. Inalis ko ang tinapay, asukal, pinirito na pagkain, (isang nakaraang paborito), at naproseso na mga pagkain mula sa aking diyeta. Lumipat ako mula sa pagkain sa labas ng anim na araw sa isang linggo hanggang sa isang beses lamang sa isang linggo.Narekord ko ang bawat kagat na pumapasok sa aking bibig sa tracker ng MyPlate calorie. Anim na araw sa isang linggo ay bumangon ako nang maaga upang gumawa ng isang minimum na 40 minuto ng cardio kasama ang aking paboritong ehersisyo na kaibigan - ang aking Jack Russell Terrier, NOLA. " ~ Evan
HAKBANG: Edad: 38 Taas: 5 talampakan 8 pulgada
BAGONG Timbang: 210 pounds PAGKATAPOS Timbang: 170 pounds
Nawala ni Martha G. Mahigit sa 70 Mga Pounds!
"Magtakda ng maliit, makakamit na mga layunin. Huwag magpangako sa pagbabago ng lahat nang sabay-sabay, at huwag magtakda ng isang layunin na mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng isang tiyak na petsa. Sa halip, mangako sa paggawa ng isa o dalawang maliit na pagbabago sa isang pagkakataon. ikalawang kalikasan ay magdagdag ng isa pa, at iba pa.Magtakda ng isang makatotohanang layunin ng calorie upang hindi ka gutom.Hindi mo kailangang gutom ang iyong sarili upang mawalan ng timbang! Tandaan na ang pagkain ng malusog na pagkain ay isang mabuting bagay, hindi isang parusa. pagkain - napakahalaga nito! " ~ Si Marta
HAKBANG: BAGO Timbang: 222 pounds PAGKATAPOS Timbang: 142-146 pounds
Credit: Matt Dutile / Livestrong.com"Magtakda ng maliit, makakamit na mga layunin. Huwag magpangako sa pagbabago ng lahat nang sabay-sabay, at huwag magtakda ng isang layunin na mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng isang tiyak na petsa. Sa halip, mangako sa paggawa ng isa o dalawang maliit na pagbabago sa isang pagkakataon. ikalawang kalikasan ay magdagdag ng isa pa, at iba pa.Magtakda ng isang makatotohanang layunin ng calorie upang hindi ka gutom.Hindi mo kailangang gutom ang iyong sarili upang mawalan ng timbang! Tandaan na ang pagkain ng malusog na pagkain ay isang mabuting bagay, hindi isang parusa. pagkain - napakahalaga nito! " ~ Si Marta
HAKBANG: BAGO Timbang: 222 pounds PAGKATAPOS Timbang: 142-146 pounds
Richard R. Nawala ang 130 Pounds!
"Maaari nating gawin ang higit pa sa iniisip natin at madalas na higit sa pinahihintulutan ng katawan at ulo. Mahusay na subukan ang iyong mga limitasyon, magtakda ng mga matigas na layunin at kahit na mabigo sa pag-abot sa kanila. Kapag tayo ay bumabagsak, bumangon at ito ay tagumpay." ~ Richard
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 340 pounds Laki / Pantubo: 52
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantubo Laki: 33
Credit: Photo courtesy ng Richard R. at Demand Media"Maaari nating gawin ang higit pa sa iniisip natin at madalas na higit sa pinahihintulutan ng katawan at ulo. Mahusay na subukan ang iyong mga limitasyon, magtakda ng mga matigas na layunin at kahit na mabigo sa pag-abot sa kanila. Kapag tayo ay bumabagsak, bumangon at ito ay tagumpay." ~ Richard
HAKBANG: Edad: 47 Taas: 5 talampakan 10 pulgada
BAGONG Pagsukat: Timbang: 340 pounds Laki / Pantubo: 52
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 190 pounds Laki / Pantubo Laki: 33
Ryan C. Nawala ang 160 Pounds!
"Alamin ang iyong mga kahinaan at makipagtulungan sa kanila - hindi laban sa kanila. Nang magpasya akong mawalan ng timbang, inayos ko ang aking mga gawi nang dahan-dahan. Hindi ko binago ang aking buong diyeta sa magdamag. Sa halip, noong una akong nagsimulang magdiyeta, kumain pa rin ako ng aking paboritong mga basurang pagkain - Kakaunti lang ang kinakain ko. Unti-unting nagawa ko ang bilang ng mga kendi bar at cookies na mayroon ako hanggang sa sila ay isang maliit na bahagi ng aking diyeta. Ngayon ay mayroon lamang akong mga dessert nang isang beses. " ~ Ryan
Credit: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Alamin ang iyong mga kahinaan at makipagtulungan sa kanila - hindi laban sa kanila. Nang magpasya akong mawalan ng timbang, inayos ko ang aking mga gawi nang dahan-dahan. Hindi ko binago ang aking buong diyeta sa magdamag. Sa halip, noong una akong nagsimulang magdiyeta, kumain pa rin ako ng aking paboritong mga basurang pagkain - Kakaunti lang ang kinakain ko. Unti-unting nagawa ko ang bilang ng mga kendi bar at cookies na mayroon ako hanggang sa sila ay isang maliit na bahagi ng aking diyeta. Ngayon ay mayroon lamang akong mga dessert nang isang beses. " ~ Ryan
Rachel F. Nawala 25 Pounds!
"Ang LIVESTRONG.COM ay tiyak na isang mahalagang papel sa aking fitness puzzle… at natagpuan ko ang MyPlate, na isang napakalaking lifesaver. Nagawa kong subaybayan kung ano ang kinakain ko araw-araw at kung gaano ako nagtrabaho. Sinimulan kong makita ang pag-unlad sa aking bigat, pulgada at BMI, at ito ang nagpatuloy sa akin na sumulong. " ~ Rachel
Credit: Cody York / LIVESTRONG.COM"Ang LIVESTRONG.COM ay tiyak na isang mahalagang papel sa aking fitness puzzle… at natagpuan ko ang MyPlate, na isang napakalaking lifesaver. Nagawa kong subaybayan kung ano ang kinakain ko araw-araw at kung gaano ako nagtrabaho. Sinimulan kong makita ang pag-unlad sa aking bigat, pulgada at BMI, at ito ang nagpatuloy sa akin na sumulong. " ~ Rachel
Robin W. Nawala ang 75 Mga Pounds!
"Kailangan mong maging makatotohanang tungkol sa iyong mga inaasahan at kilalanin ang iyong sarili. Magsagawa ka lamang ng isang hakbang sa bawat oras. Kung alam mo na gusto mong kumain ng cookies sa gabi, i-save ang ilang mga kaloriya at makahanap ng isang malusog na alternatibo para sa iyong meryenda. Maraming mga malikhaing bagay ang iyong maaaring gawin sa pagkain na walang dahilan upang makaramdam ng hindi nasisiyahan. Tayo ay matapat: Ang pagnanais para sa cookies ay hindi mawawala na magulo dahil nagsimula ka sa isang diyeta ngayon.Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at ang pagkakaroon ng isang tool na tumutulong. gamit ang MyPlate ng maraming taon at mahal ko ito! " ~ Robin
Credit: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM"Kailangan mong maging makatotohanang tungkol sa iyong mga inaasahan at kilalanin ang iyong sarili. Magsagawa ka lamang ng isang hakbang sa bawat oras. Kung alam mo na gusto mong kumain ng cookies sa gabi, i-save ang ilang mga kaloriya at makahanap ng isang malusog na alternatibo para sa iyong meryenda. Maraming mga malikhaing bagay ang iyong maaaring gawin sa pagkain na walang dahilan upang makaramdam ng hindi nasisiyahan. Tayo ay matapat: Ang pagnanais para sa cookies ay hindi mawawala na magulo dahil nagsimula ka sa isang diyeta ngayon.Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at ang pagkakaroon ng isang tool na tumutulong. gamit ang MyPlate ng maraming taon at mahal ko ito! " ~ Robin
David M. Nawala ang 187 Pounds!
"Mahalaga ang ehersisyo para sa aking pagbaba ng timbang at ito ay isang bagay na inaasahan ko araw-araw, ngunit kung katulad mo ako, hindi ka maaaring gumana sa isang masamang diyeta. Ang pagsubaybay sa iyong mga calorie ay isang kinakailangan. pag-aaral.Madalas kong forum sa lahat ng oras upang malaman ang higit pa tungkol sa nutrisyon at fitness - at kung maaari rin akong magturo at makakatulong sa iba, mas mabuti! " ~ David
HAKBANG: Edad: 30
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 351 pounds Pugot: 52 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 164 pounds Pugot: 31 pulgada
Credit: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM"Mahalaga ang ehersisyo para sa aking pagbaba ng timbang at ito ay isang bagay na inaasahan ko araw-araw, ngunit kung katulad mo ako, hindi ka maaaring gumana sa isang masamang diyeta. Ang pagsubaybay sa iyong mga calorie ay isang kinakailangan. natututo. Madalas akong kumikita sa lahat ng oras upang malaman ang higit pa tungkol sa nutrisyon at fitness - at kung maaari rin akong magturo at makakatulong sa iba, mas mabuti! " ~ David
HAKBANG: Edad: 30
BAGONG Mga Pagsukat: Timbang: 351 pounds Pugot: 52 pulgada
PAGKATAPOS Pagsukat: Timbang: 164 pounds Pugot: 31 pulgada
Ashley D. Nawala ang 137 Pounds!
"Kung maaari akong mag-alok ng isang piraso ng payo sa lahat, ito ay: Subaybayan ang lahat ng iyong pagkain at ehersisyo. Harapin natin ito - napakadali na maliitin ang kung gaano karaming mga calorie na iyong kinakain at labis na binibigyan ng halaga kung gaano karaming mga calories na sinunog mo. Wala akong ideya kung gaano ako kakain hanggang sa nakita ko ang mga numero para sa aking sarili. Maraming mga dahilan para hindi kumain ng malusog (at mayroon tayong lahat), ngunit isipin lamang ito bilang pagbabago sa pamumuhay - hindi isang diyeta. " ~ Si Ashley
Credit: Photo courtesy nina Ashley D. at Andrea Mabry"Kung maaari akong mag-alok ng isang piraso ng payo sa lahat, ito ay: Subaybayan ang lahat ng iyong pagkain at ehersisyo. Harapin natin ito - napakadali na maliitin ang kung gaano karaming mga calorie na iyong kinakain at labis na binibigyan ng halaga kung gaano karaming mga calories na sinunog mo. Wala akong ideya kung gaano ako kakain hanggang sa nakita ko ang mga numero para sa aking sarili. Maraming mga dahilan para hindi kumain ng malusog (at mayroon tayong lahat), ngunit isipin lamang ito bilang pagbabago sa pamumuhay - hindi isang diyeta. " ~ Si Ashley
Ano sa tingin mo?
Aling piraso ng payo ang nakita mo na pinaka kapaki-pakinabang? Mayroon bang mga kwento na natagpuan mo lalo na kagila? Nawalan ka ba ng timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa pagkain ng anumang ehersisyo? Ano ang nakatulong sa iyo na manatiling motivation? Nais naming marinig ang tungkol sa iyong mga kuwento ng pagbaba ng timbang sa mga komento. Ginamit mo ba ang LIVESTRONG.COM upang mawala ang timbang? Mag-email sa amin sa [email protected] at maaring itampok sa aming newsletter!
Credit: Livestrong.comAling piraso ng payo ang nakita mo na pinaka kapaki-pakinabang? Mayroon bang mga kwento na natagpuan mo lalo na kagila? Nawalan ka ba ng timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa pagkain ng anumang ehersisyo? Ano ang nakatulong sa iyo na manatiling motivation? Nais naming marinig ang tungkol sa iyong mga kuwento ng pagbaba ng timbang sa mga komento. Ginamit mo ba ang LIVESTRONG.COM upang mawala ang timbang? Mag-email sa amin sa [email protected] at maaring itampok sa aming newsletter!
