Ang JELL-O ay binuo noong 1897; ang gelatin na may prutas na ito ay orihinal na dumating sa raspberry, presa, lemon at orange flavors. Ang JELL-O Company ay nag-alok ng mga produktong walang asukal mula noong 1923. Gayunpaman, ang pag-unlad ng mga indibidwal na tasa ng JELL-O na meryenda ay hindi lumitaw hanggang noong 1990. Ang mga meryenda na Libreng JELL-O Pudding ay maginhawang itinuturing na mas mababa sa mga calories at carbohydrates kaysa karaniwang mga meryenda ng JELL-O puding.
Pagkakakilanlan
Ang isang Sugar-Free Chocolate JELL-O Pudding Snack cup ay naglalaman ng 14 gramo ng karbohidrat, na humigit-kumulang limang porsyento ng pang-araw-araw na kabuuang karbohidrat na kinakailangan para sa isang diyeta na 2, 000 calorie. Mahigit sa 93 porsyento ng isang snack cup's calories ay nagmula sa mga karbohidrat.
Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay isang kinakailangang sangkap sa pagkain, dahil nagbibigay sila ng gasolina para sa katawan. Chemical, ang lahat ng mga karbohidrat ay binubuo ng mga molekula ng asukal, at ang ilang mga uri ay binubuo ng mahabang mga kadena ng mga particle na ito. Kapag kumakain ka ng mga produktong naglalaman ng karbohidrat, binabali ng katawan ang mga chain chain na ito sa pangunahing mga molekula ng asukal sa pamamagitan ng panunaw, na pinatataas ang antas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang asukal sa dugo ay tinatawag ding glucose, na mahalaga para sa lakas ng utak.
Mga rekomendasyon
Ang Sugar-Free JELL-O na mga meryenda ng puding ay nag-aambag ng ilang mga karbohidrat para sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ngunit dahil wala silang asukal, nagdaragdag sila ng mas kaunting mga karbohidrat sa pangkalahatan at naglalaman ng mas kaunting mga calories. Ayon sa Institute of Medicine, ang inirekumendang halaga ng kinakailangang mga karbohidrat ay 130 gramo bawat araw mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga prutas at buong butil. Limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat mula sa idinagdag na mga asukal sa hindi hihigit sa 25 porsyento ng kabuuang ito. Ang mga idinagdag na sugars ay nagmula sa mga mapagkukunan tulad ng soda, kendi, inumin ng prutas at dessert.
Glycemic Index
Kapag kumakain ka ng mga karbohidrat, pinatataas nila ang iyong mga antas ng glucose sa dugo, at ang pagsukat ng epekto ng mga karbohidrat na ito sa iyong mga antas ng glucose ay kilala bilang ang glycemic index. Ang mga pagkaing may mataas na glycemic index ay mabilis na nagtaas ng asukal sa dugo, ngunit pinapataas din ang rate kung saan ang mga selula ng katawan ay sumisipsip ng glucose. Nangangahulugan ito na ang mga pagkaing may mataas na glycemic index ay mas malamang na magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya, ngunit ang pagsabog na ito ay hindi tatagal ng matagal. Ayon sa Iowa State University Extension, ang mga pagkaing mataas sa hibla, nilalaman ng taba at protina ay may mababang glycemic index. Dahil ang mga calorie ng isang Sugar-Free JELL-O Pudding Snack ay karamihan sa mga karbohidrat, mayroon itong mas mataas na glycemic index.
Alak ng Asukal
Ang mga produktong JELL-O na Jol-O na naglalaman ng isang artipisyal na pampatamis ay may mga karbohidrat sa anyo ng mga alkohol na asukal. Ang asukal na alak ay hindi talaga alkohol, ngunit isang uri ng pampatamis na may mas kaunting mga calor kaysa sa regular na asukal. Ang mga ganitong uri ng mga produkto ay binabawasan ang kabuuang dami ng mga karbohidrat nang hindi sinasakripisyo ang lasa ng meryenda. Ang Sugar-Free JELL-O Pudding Snacks na sweeted sa Splenda ay naglalaman ng pitong gramo ng asukal na alkohol.
