Ang iyong katawan ay naglalaman ng mas maraming tubig kaysa sa anumang iba pang sangkap, na ginagamit ito sa lahat ng mga proseso ng cellular na kailangan mo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Naghahain din ang tubig na sumipsip ng init mula sa iyong katawan bilang isang paraan upang maisaayos ang iyong temperatura. Ang dami ng tubig sa iyong katawan ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng iyong komposisyon ng katawan, iyong estado ng kalusugan, antas ng iyong aktibidad at iyong kapaligiran. Kapag uminom ka ng tubig upang maglagay muli ng iyong mga tindahan ng likido, ang halaga na iyong pinanatili ay depende sa kung magkano ang tubig na kasalukuyang hawak ng iyong katawan para sa kondisyon na iyong naroroon.
Fluid Balanse
Ang balanse ng likido ay tumutukoy sa dami ng likido na kinokonsumo mo kumpara sa kung ano ang kinakailangan ng iyong katawan. Kumuha ka ng likido mula sa mga inuming inumin mo pati na rin mula sa mga pagkaing kinakain mo, tulad ng mga prutas, gulay at sopas. Ang iyong katawan ay nawalan ng likido sa pamamagitan ng pawis, pagsingaw, paghinga at paglisan sa pamamagitan ng pag-ihi at paggalaw ng bituka. Kung ikaw ay may sakit, maaari kang mawalan ng karagdagang mga likido sa pamamagitan ng pagsusuka o pagtatae. Kapag mababa ang iyong paggamit ng likido, kinokontrol ng iyong katawan ang iyong balanse ng likido sa pamamagitan ng pagbawas sa iyong pawis at ihi output. Sa kabaligtaran, kung uminom ka ng higit sa kailangan ng iyong katawan, tumataas ang iyong ihi output.
Hydration
Kapag ang iyong katawan ay nasa isang estado ng pinakamainam na hydration, ang dami ng mga likido na kinuha mo sa mga tugma sa kung ano ang nawala sa pamamagitan ng iyong balat, baga at bato. Samakatuwid, kung uminom ka ng 8 ounces ng tubig habang ikaw ay mahusay na naka-hydrated at sa isang komportableng kapaligiran, mapapawi mo ang karamihan sa labis na tubig na ito sa iyong ihi, na may maliit na halaga na nawala din sa iyong mga hininga at sa pamamagitan ng pagsingaw ng balat. Sa madaling salita, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng napakaliit na karagdagang tubig kung mayroon ka nang ganap na hydrated.
Pag-aalis ng tubig
Sa pag-aalis ng tubig, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa sa kasalukuyang hawak nito. Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari alinman dahil ang iyong paggamit ng likido ay mababa o dahil ang iyong pagkawala ng likido ay nakataas sa mga kadahilanan kabilang ang isang mainit na kapaligiran, nadagdagan ang pisikal na aktibidad o sakit. Sa isang estado ng pag-aalis ng tubig, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pagliit ng paggawa ng ihi at pagbawas ng pawis. Ang mga pagkilos na ito, gayunpaman, ay pumipigil sa iyong katawan mula sa mga normal na pag-andar ng pag-excreting ng mga produkto ng basura at pag-regulate ng temperatura ng iyong katawan. Kapag uminom ka ng 8 ounces ng tubig habang nalulula ka, pinapanatili ng iyong katawan ang tubig na ito upang makatulong na maibalik ang balanse ng likido at mapanatili ang normal na mga function ng physiological.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Sa oras na nakakaramdam ka ng pagkauhaw, nakakarating ka na sa pag-aalis ng tubig, pag-iingat sa mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ito ay lalong mahalaga upang ubusin ang sapat na likido habang ikaw ay nasa araw, sa mga mainit na araw at habang nakikibahagi sa masiglang pisikal na aktibidad. Kung ihi mo nang mas madalas kaysa sa dati at tuyo ang iyong balat, maaaring kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay maaari ring mapanatili ang labis na likido bilang tugon sa mga hormone, init o mataas na paggamit ng asin. Sa mga kasong ito, ang pag-ubos ng sobrang tubig ay maaaring mapagaan ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung napansin mo ang anumang hindi maipaliwanag na pamamaga sa iyong katawan.
