Ang mga counter ng hakbang, o mga pedometer, ay mga maliliit na aparato na isinusuot mo sa iyong sinturon o waistband na binibilang kung gaano karaming mga hakbang ang iyong ginagawa. Ang mga sensor ng paggalaw sa loob ng aparato ay nakakakuha ng mga paggalaw tulad ng paglalakad, pagtakbo at paglukso. Saklaw ang mga Pedometer mula sa napaka basic hanggang sa mga advanced na teknolohikal na bersyon na maaaring mag-upload sa iyong computer. Ang katumpakan ng mga aparatong ito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan. Ang pagpapasya kung alin ang pinakamahusay na pinakamainam para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga pangangailangan at mga layunin sa fitness.
Mga sensor
Karaniwang ginagamit ng mga Pedometer ang isa sa dalawang uri ng mga sensor upang kunin ang iyong paggalaw ng katawan - isang braso na sinuspinde ng tagsibol o isang mekanismo ng accelerometer. Ang braso na sinuspinde ng tagsibol na sinuspinde ng tagsibol ay gumagalaw pataas at pababa kapag ang iyong balakang ay gumagalaw pataas. Ang paggalaw na ito ay magbubukas at magsasara ng isang de-koryenteng circuit, na nagreresulta sa isang bilang na hakbang. Kung kalugin mo ang iyong tagapagmana at naririnig mo ang isang pag-click sa tunog, malamang na mayroon ka ng mekanismo na sinuspinde ng bukal ng braso na pinigilan ng tagsibol. Ang isang accelerometer pedometer ay gumagamit ng isang piezoelectric strain gauge na yumuko kapag gumawa ka ng isang hakbang. Ang teknolohiyang ito ay katulad sa natagpuan sa pinakabagong mga console ng laro ng video na subaybayan ang iyong paggalaw.
Pagtukoy ng Katumpakan
Anuman ang uri ng mekanismo ng iyong hakbang kontra, maaari mong subukan ang katumpakan nito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng pagsubok. Ilagay ang iyong pedometer sa iyong sinturon o waistband na linya kasama ang iyong tuhod, i-reset ito sa zero. Gumawa ng 20 mga hakbang sa iyong tipikal na paglalakad o pagtakbo. Kung ang iyong counter ay nagbabasa sa pagitan ng 18 at 22 na mga hakbang, sinabi ng American College of Sports Medicine na ito ay isang medyo tumpak na aparato. Kung ang bilang ay nawala, subukang muling i-repose ito, dahil ang isang ikiling ay maaaring lumubog ang kawastuhan ng tagsibol na na-spring. Kung hindi ka makakakuha ng isang tumpak na bilang matapos ang ilang mga pagsubok, isaalang-alang ang pagbili ng ibang pedometer.
Mga Salik na Tumpak
Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa kung gaano tumpak na basahin ng iyong pedometer ang iyong mga hakbang. Kung nagmamay-ari ka ng isang counter na may spring sa levered, ipahinga ito nang ligtas sa iyong baywang o sinturon; ang pagkiling ay maaaring makagambala sa epekto ng palawit ng braso. Kung mayroon kang isang malaking tiyan, maaaring mahirap ilagay ang pedometer sa isang antas, patayo na posisyon. Kung ito ang kaso, isaalang-alang ang pagbili ng isang uri ng counter ng accelerometer, na maaaring mailagay sa isang bulsa o sa paligid ng iyong leeg nang hindi nakakaapekto sa kawastuhan. Ang iyong bilis ay nakakaapekto sa iyong pagbabasa. Karamihan sa mga pedometer ay pinaka-tumpak kapag ikaw ay gumagalaw sa itaas ng 2.5 mph, ngunit kahit na ang pinaka tumpak na mga aparato ay maaaring maling maglagay ng mga hakbang sa mabagal na bilis.
