Sinabi ni Dr. Louis Arrone na ang mga gen at hormones ay kasangkot sa iyong gana, metabolismo at bigat ng katawan. Ang plano ng Skinny Diet ay nililimitahan ang dami ng mga simpleng karbohidrat, asukal at taba sa iyong diyeta. Ang paghihigpit ng mga pagkaing ito ay dapat na makakatulong sa mas mababang antas ng hormone na kontrolin ang iyong pakiramdam ng kagutuman at kapunuan. Ang plano ng Skinny Diet ay nagdaragdag din ng dami ng mga hibla at protina sa iyong mga pagkain. Ang pagpuno sa mga pagkaing may mataas na dami na mababa sa calories ay makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang.
Kahalagahan ng mga Hormone
Kinilala ni Dr. Aronne ang insulin bilang isang hormone na nagpapadala ng mga signal sa mga cell sa buong katawan upang sumipsip ng glucose mula sa pagkain at sunugin ito para sa enerhiya. Habang tumataas ang antas ng asukal sa iyong dugo, ganoon din ang antas ng iyong insulin. Ang mas maraming pagkain na iyong kinakain, partikular na simpleng mga karbohidrat, mas maraming insulin na gawa ng iyong katawan. Ang pagkonsumo ng mabilis na natutunaw na mga karbohidrat tulad ng mga Matamis, tinapay at pino na harina ay nagiging sanhi ng isang spike sa mga antas ng insulin. Sa "Mga lihim ng Skinny Chicks, " ang may-akda na si Karen Bridson ay nagsasabi na ang iyong metabolismo ay bumabagal at ang labis na asukal sa iyong daluyan ng dugo ay maiimbak bilang mga cell cells. Katulad nito, ang leptin ng hormone ay kumokontrol sa mga cell na taba. Ang mataas na antas ng leptin ay nagreresulta sa pamamaga, sakit sa puso at labis na katabaan.
Mga Pakinabang ng Lean Protein
Ang plano ng Skinny Diet ay may kasamang sandalan ng protina sa bawat pagkain. Sinasabi ng Reader's Digest Association na ang protina ay nagpapahiwatig ng kapunuan nang mas mabilis at mas mahaba kaysa sa karbohidrat at taba. Dinagdagan ng mga pagkaing mayaman ang protina sa iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagpapagana ng leptin ng hormone na itaas ang temperatura ng iyong katawan upang masunog ang higit pang mga calories. Pumili ng mga de-kalidad na protina tulad ng mga itlog, manok, pabo, legume at beans.
Mga Pagkain na Mababa
Ang mga pagkaing mababa ang calorie ay mayaman sa tubig at mababa sa taba at asukal. Kabilang sa mga halimbawa ang mga prutas, gulay, sopas at salad. Ang mga pagkaing may mataas na dami na mababa sa calorie ay binababa ang iyong tiyan, na nagpapahiwatig sa iyong utak na puno ka. Maaari mong punan ang mapagbigay na bahagi ng mga pagkaing ito at pag-ubos ng kaunting mga calorie sa proseso. Ang pagpapagana ng iyong katawan sa mga masasarap na pagkain na ito ay nagbibigay ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Lalo na naghihikayat ang plano ng Skinny Diet na kumain ng maraming gulay hangga't maaari. Celery, zucchini, cauliflower at broccoli na masiyahan ang iyong pagkagutom sa 30 calories lamang sa bawat paghahatid.
Mga Pakinabang ng High-Fiber
Piliin ang pinaka-malusog, pinakamataas na hibla na mga pagpipilian ng mga pagkain sa Skinny Diet plan. Ang mga butil na butil, brown rice, oatmeal, quinoa at matamis na patatas ay mga halimbawa ng mga high-fiber complex na karbohidrat. Ayon sa Reader's Digest Association, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagpapabuti sa metabolismo at binabawasan ang iyong gana sa pagkain. Natuklasan ni Dr. Aronne na ang mga high-fiber complex na karbohidrat ay nagdaragdag ng adiponectin ng hormone. Pinapabuti ng Adiponectin ang pagkasensitibo ng insulin at pinipigilan ang sakit sa puso.
Mga Uri ng Mga Pagkain sa Fattening
Ang mga pagkain na nagbubungkal ay nag-uudyok ng mga pagnanasa at gutom. Aronne ay kinikilala ang nakakataba na mga pagkain bilang mabilis na hinuhukay na mga karbohidrat, mataas na halaga ng taba sa pagdidiyeta, asukal o walang laman na calories. Mabilis na hinukay ang simpleng mga karbohidrat ay inilabas nang mabilis sa daloy ng dugo. Ang sobrang pag-iisip ng mga simpleng karbohidrat ay makakakuha ng naka-imbak bilang taba ng tiyan kung hindi ito magamit ng katawan bilang enerhiya. Iwasan ang mga simpleng karbohidrat tulad ng pino na harina at asukal. Ang mga pagkaing may siksik na calorie ay karaniwang mataas sa taba o asukal at mababa sa tubig at hibla. Ang tsokolate, kendi, cake, matamis at pritong pagkain ay hindi pinapayagan sa diyeta. Alisin ang mga puspos at trans fats mula sa iyong diyeta sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga naproseso na pagkain.
