Ang mga peras ng Apple ay kilala rin bilang mga peras ng Asyano at nashi - isang matamis na prutas na may kagat na kagat. Ang mga calorie sa prutas na ito ay nag-aalok ng enerhiya upang mapanatili kang pupunta at maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong pang-araw-araw na mga layunin sa nutrisyon.
Kaloriya
Isang 4.3 oz. naglalaman ng apple pear ang 51 calories, ayon sa CalorieKing. Ang paghahatid ng mga account para sa humigit-kumulang na 2.6 porsyento ng mga calor na dapat mong kainin sa isang araw kung sumusunod ka sa isang 2, 000 calorie diet.
Mga nutrisyon
Marami sa mga calories sa isang 4.3 oz. ang paghahatid ng apple pear ay nagmula sa carbohydrates. Ang laki ng prutas na ito ay naglalaman ng 13.1 g ng mga carbs, na gumaganap lalo na bilang enerhiya para sa iyong katawan, ayon sa MedlinePlus. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ubusin ang 130 g ng mga carbs bawat araw. Ang isang paghahatid ng apple pear ay naglalaman din ng mga bakas na halaga ng taba at protina.
Paghahatid ng mga Mungkahi
Ang peras ng mansanas ay maaaring kainin nang hilaw, ngunit maaari mo ring ihatid ito na ipinares sa banayad na keso, ayon sa isang artikulo ng Setyembre 2008 sa NJ.com. Ang prutas na ito ay din ang mga pares pati na rin ang pucking na palaman o sauteed na may mantikilya para sa dessert. Gayunpaman, ang paghahatid ng mga peras ng mansanas sa mga ganitong paraan ay madaragdagan ang bilang ng mga calorie na ubusin mo.
