Ang pag-amoy ng iyong pancake sa syrup at mantikilya ay nagdaragdag ng labis na calorie at asukal sa iyong agahan. Ang mga pagpipilian sa malusog na pancake ay nagdaragdag ng halagang nutritional sa pagkain nang walang labis na karga ng iyong pagkain na may taba, calories at asukal. Magsimula sa buong-butil na pancake at mag-eksperimento sa iba't ibang malusog na toppings upang makahanap ng isang masarap at masustansiyang kumbinasyon.
Sariwang prutas
I-chop up ang iyong mga paboritong sariwang prutas para sa isang simple at masustansiyang pancake topping. Ang prutas ay mababa sa calories kung hindi ka magdagdag ng anumang labis na asukal. Ang mga berry ay gumagana lalo na sa pancake. I-chop o mashash ang mga berry at ikalat ito sa mga pancake. Ang pinatuyong saging ay isa pang simpleng pagpipilian. Para sa higit pang lasa, magdagdag ng isang maliit na scoop ng low-fat whipped cream na may mga berry. Ang isang maliit na drizzle ng honey ay nagdaragdag ng isang antas ng tamis kung ninanais.
Mga Butter ng Nut
Alinmang peanut butter o ang iyong paboritong nut butter, tulad ng almond o cashew, pinalalaki ang nilalaman ng protina ng iyong pancake na pagkain habang nagdaragdag ng isang paghahatid ng malusog na taba. Ikalat ang nut butter sa ibabaw ng iyong mga pancake sa sandaling lumabas sila sa kawali. Ang init ng pancake ay nakakatulong na matunaw ang nut butter. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-init ng nut butter sa loob ng ilang segundo sa microwave - at pagkatapos ay i-drizzle ito sa pancake. Magdagdag ng mga hiniwang saging, isang pisngi ng pulot o tinadtad na mani para sa karagdagang mga masaganang pampalusog na pares na may mga butters ng nut.
Mga Butter ng Prutas at Pagkalat
Ang mantikilya at mantikilya na mantikilya ay dalawang pagkalat na nakabatay sa prutas na may isang mainam na texture para sa pagpapalamig sa tuktok ng iyong mga pancake. Upang makagawa ng iyong sariling kalabasa butter, ihalo ang de-latang kalabasa na may sapat na kayumanggi asukal at pulot upang matamis ito sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Idagdag sa ground cinnamon para sa lasa. Ang mansanas, jam o katulad na pagkalat ng prutas ay gumagana din bilang isang pancake topping. Pumili ng mga kumalat na prutas na mababa sa asukal para sa pinakamalusog na mga pagpipilian.
Yogurt
Nagbibigay ang Yogurt ng isang creamy pancake topper na magaan at malusog. Pumili ng isang mababang-taba na yogurt upang mapanatili ang mga taba at calories. Nag-aalok ang supermarket ng iba't ibang mga pagpipilian sa lasa na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasadya ang iyong topping pancake upang tumugma sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Upang maalis ang labis na asukal, magsimula sa plain yogurt. Paghaluin sa mashed sariwang prutas at isang maliit na halaga ng pulot upang matamis ang pinaghalong. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagsamahin ang peanut butter at yogurt na may o walang honey para sa sweetening.
