Ang mga sodas ng diyeta, na karaniwang inihanda sa mga artipisyal na sweeteners tulad ng sucralose o aspartame, ay nagbibigay sa iyo ng isang alternatibong calorie na alternatibo sa tradisyonal na sodas na ginawa ng asukal. Maliban kung pumili ka ng iba't ibang caffeine, gayunpaman, mapanganib mo pa rin ang pag-aalis ng tubig kung ubusin mo ang inumin sa maraming halaga. Habang maaaring mahirap isipin ang isang likido na nag-aalis ng tubig, ang mga sodas sa diyeta na may caffeine ay maaaring magkaroon ng diuretic effects.
Anti-Diuretic Hormone
Ang iyong katawan ay umaasa sa isang bilang ng mga pangunahing mga hormone at iyong bato upang mapanatili ang mga balanse ng likido at mineral sa iyong dugo. Kapag kailangan mong makatipid ng tubig, sinenyasan ng iyong mga bato ang iyong utak upang palabasin ang isang anti-diuretic hormone na makakatulong sa iyo na mapanatili ang tubig. Ginagawa nitong mas puro ang iyong ihi. Ang caffeine ay nakakaapekto sa paggawa ng anti-diuretic hormone. Dahil ang hormone ay hindi maipapadala sa iyong mga bato, maglalabas sila ng karagdagang tubig, na maaaring magkaroon ng epekto sa pag-aalis ng tubig.
Halaga
Bagaman naglalaman ang mga ito ng pag-aalis ng caffeine, katamtaman ang pag-inom ng soda ng soda ay hindi dapat maging sanhi ng makabuluhang pag-aalis ng tubig. Para sa caffeine na magkaroon ng kapansin-pansin na mga epekto, kailangan mong uminom ng maraming ito - maraming mga tasa. Dahil ang isang 12-ounce diet cola ay naglalaman ng tungkol sa 45 milligrams ng caffeine, kakailanganin mong uminom ng hindi bababa sa 11 12-onsa diyeta na sodas upang uminom ng sapat na caffeine para maging dehydrating ito. Gayunpaman, kung nakatira ka sa isang tuyo at mainit na klima, maaari kang maging mas sensitibo sa mga epekto ng pag-aalis ng caffeine, sabi ng University of Arizona.
Pananaliksik
Ang isang bilang ng mga pag-aaral sa pananaliksik ay natagpuan na ang caffeine sa diet sodas ay maaaring maging isang diuretic, ngunit hindi isang makabuluhang makapangyarihan, ayon sa "The New York Times." Ang isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa "The International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo" ay sumunod sa 59 na aktibong mga may sapat na gulang sa loob ng 11 araw at sinukat ang kanilang mga antas ng ihi matapos na ubusin ang caffeine at kapag hindi sila kumonsumo ng caffeine. Ang mga mananaliksik ay hindi nakakita ng isang makabuluhang pagkakaiba sa dami ng ihi sa kurso ng pag-aaral.
Mga Pagpipilian sa Libreng Caffeine
Ang caffeine ay nakakaapekto sa ilang mga tao kaysa sa iba. Kung sa palagay mo ay parang nauuhaw ka o mas mababa ang hydrated pagkatapos uminom ng isa o maraming mga sodas sa diyeta, isaalang-alang ang paglipat sa kanilang mga katapat na walang kapeina o pagbibigay ng soda nang sama-sama sa pabor ng tubig o iba pang mga decaffeinated na inumin.
