Hindi mahalaga kung gaano ka nakatuon sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, kung minsan ang buhay ay nakakakuha lamang sa paraan at napipilitan kang laktawan ang isang pag-eehersisyo. Madali na mailarawan ang lahat ng iyong pagsusumikap na bumababa sa kanal habang ikaw ay may sakit sa kama o huli nang nagtatrabaho. Huwag mag-alala, gayunpaman - ang nawawalang isang araw ng pag-eehersisyo ay hindi magiging sanhi ng lahat ng iyong nawala na timbang na bumalik nang madali, at hindi rin ito ganap na makukuha sa iyong pag-unlad. Hangga't bumalik ka sa pag-ayos ng mga bagay bukas, maaari kang mag-alis ngayon nang hindi nakakaramdam ng pagkakasala.
Ehersisyo at Pagkawala ng Timbang
Nawawalan ka ng timbang kapag nasusunog ang iyong katawan na nakaimbak ng taba. Ang iyong mga cell cells ay lumiliit, at sa huli, ang iyong katawan ay lumiliit din. Ang mga fat cells ay hindi kailanman umalis kahit na - nananatili sila kung nasaan sila hanggang sa kailangan ng iyong katawan na mag-imbak muli ng dagdag na gasolina, sa puntong ito pinupunan nila ang pag-back up. Ang prosesong ito ay nangyayari sa iyong buong katawan nang sabay, na gumagawa ng pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang ng isang unti-unting proseso. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng gasolina na kailangan ng iyong katawan, ngunit hindi pag-eehersisyo para sa isang araw ay hindi makakagawa ng malaking pagkakaiba pagdating sa pagbaba ng timbang.
Pagsunog ng Calorie
Ang isang libra ay katumbas ng 3, 500 calories, na ang dahilan kung bakit ang isang caloric deficit na 500 calories bawat araw ay humantong sa isang pagkawala ng 1-pounds-per-week. Depende sa kung gaano ka ka-ehersisyo, maaari kang magsunog sa pagitan ng 200 at 900 calorie bawat session. Kahit na nagtatrabaho ka sa mataas na dulo ng saklaw na iyon, kailangan mong mag-ehersisyo nang maraming beses upang mawala ang isang libra. Huwag kalimutan, ang gasolina na makakakuha ng nakaimbak bilang taba ay labis na gasolina, sa itaas at lampas sa kailangan ng iyong katawan upang gumana. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, sinusunog mo ang daan-daang higit pang mga calories kaysa sa iyong katawan sa panahon ng normal na pang-araw-araw na gawain. Gayundin, kung palagi kang mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay mananatiling aktibo at magpatuloy na magsusunog ng mga calorie, kahit na huminto ka sa isang araw.
Mga posibilidad
Paano Magbayad
Ayusin ang iyong diyeta sa araw ng iyong laktawan na pag-eehersisyo upang mabayaran para sa mga labis na calorie na hindi ka masusunog. Uminom ng maraming tubig, dahil ironically, pananatiling hydrated ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pagtaas ng timbang ng tubig. Kahit na ang isang ganap na pag-eehersisiyo ay wala sa tanong, manatiling aktibo hangga't maaari. Malayo sa park mula sa iyong opisina, kumuha ng hagdan at subukang maging aktibo hangga't maaari sa buong araw. Ang pag-unat kapag gumising ka at bago ka bumagsak bago matulog ay maaaring mapanatili ang iyong kalamnan na malambot at limber upang hindi sila magiging mas tamad sa susunod na araw.
